Yksi ensimmäisistä kysymyksistä, joihin todennäköisesti törmäät matkalla uutta patjaa valitessasi, on se, kuinka muhkealta tai kiinteältä haluat patjan tuntuvan. Kuulostaa yksinkertaiselta, eikö?
Ei välttämättä. Pehmoisen vs. kiinteän patjan valitseminen voi olla vaikea tehtävä. ”Patjan jämäkkyys on mukavuustermi”, sanoo kiropraktikko Robert Oexman, johtaja Mebanessa, N.C:ssä sijaitsevasta Sleep to Live -instituutista, joka johtaa tutkimusta siitä, miten nukkumisympäristö vaikuttaa unen laatuun. Kiinteä, muhkea, pehmeä ja niiden monet variaatiot (ajattele: pilvimäinen tai pehmoinen) ovat subjektiivisia ominaisuuksia, joiden tarkoituksena on kuvata sitä, miltä patja voi tuntua kenestä tahansa yksilöstä.
Ongelmana on, että ei ole mitään alan standardia tai yhtenäistä eritelmää, jota käytetään kiinteyden mittaamiseen, mikä tarkoittaa, että yhden yrityksen ”keskikovaksi” kutsuma patja voi olla yhtä kova kuin toisen yrityksen ”erittäin kova” patja. Ja vaikka olisi olemassa vakioasteikko, sama patjan lujuus tuntuu eri ihmisistä erilaiselta kehon koosta ja lihasmassasta riippuen, Oexman selittää. ”Kun esimerkiksi norsu makaa patjalla, se tuntuu erilaiselta kuin kun hiiri makaa samalla patjalla”, hän sanoo.
Mitä patjanostajan pitäisi siis tehdä? Ymmärtää ensin hieman enemmän siitä, mitä ”muhkea” tai ”luja” patjassa todella tarkoittaa, ja miten se eroaa tuosta toisesta olennaisesta ominaisuudesta, tuesta.
Sisällysluettelo
Patjan ei tarvitse olla luja ollakseen tukeva
Kun päätät patjan lujuudesta, ota huomioon erityistarpeesi. Vähintäänkin patjan on tarjottava oikea tuki henkilön kehon painolle, koolle ja muodolle. Henkilö, joka painaa 300 kiloa, tarvitsee tukevamman patjan kuin henkilö, joka painaa 120 kiloa, Oexman sanoo.
Mutta tuki tulee patjan ytimestä – vaahtomuovipatjojen tiheämmät vaahtomuovin alimmaiset kerrokset ja sisäjousipatjan jousijärjestelmä – ei siitä, kuinka kiinteältä tai muhkealta pinta- eli ”mukavuus”-kerrokset tuntuvat.
Oexman määrittelee tuen kyvyksi ottaa erilaisia asentoja koko yön ajan pitäen selkärangan suhteellisen ”neutraalissa” vaaka-asennossa. Toisin sanoen, haluat välttää U:n muotoisen käyrän, jonka saat nukkuessasi riippumatossa, sekä luonnottoman taipuman, jonka koet, jos makaat vatsallasi lattialla koko yön. Sen sijaan selkärangan tulisi olla tuettuna sen luonnollisessa S-kirjaimen muotoisessa kaaressa, ja korvien, hartioiden ja lantion tulisi olla samassa linjassa.
Pehmeä tai erittäin pehmeä sänky voi Oexmanin mukaan silti tarjota runsaasti tukea, kunhan sen alla olevat kerrokset ovat sopivia siinä nukkuvalle henkilölle. ”Voit silti mennä eteenpäin ja vajota siihen tarpeeksi, jotta saat tarvitsemasi tuen”, hän sanoo. (Näin sovitat patjan vartalotyypillesi.)
Nämä Saatva-patjat ovat saatavilla eri mukavuustasoilla
Saatva Classic Innerspring
Lippulaivamme ylellinen patja on asiantuntevasti suunniteltu siten, että siinä on kestävyyttä takaava coil-on-coil-rakenne, selän tukemista parantava kerros muotovaahtoa ja lisämukavuutta tuova pehmustettu Euro-tyynynpäällinen.
Shop
Luum & Leaf-muistivaahto
Erikoislaatuinen muistivaahto, käsityönä valmistettu Yhdysvalloissa, ympäristöystävällisistä materiaaleista. Hengittävä luomupuuvilla, viilentävä selkägeeli ja korkean tiheyden tukivaahtokerrokset takaavat viileän ja mukavan yöunen.
Shop
Zenhaven-lateksimattopatja
100-prosenttinen talalay-lateksi vastaa jokaiseen kaarevaan muotoon, mikä takaa painovapaan tuen ja herkästi reagoivan mukavuuden. Talalay-lateksi on notkeaa, kimmoisaa ja kestävää, mikä takaa kohottavan unen. (Se on luonnostaan myös hypoallergeeninen.)
Shop
Plush vs. firm patja: Kumpi sopii sinulle?
Ajattele kiinteydellä sitä, miltä patja tuntuu, kun asetut sen päälle ensimmäistä kertaa. Se riippuu pintakerroksista – siitä, mistä ne on tehty, kerrosten määrästä sekä vaahtomuovin tai pehmusteen paksuudesta ja tiheydestä. Oexmanin mukaan tuen puute aiheuttaa sen, että heräät selkä- tai hartiakipuihin tai tunnet, ettet ole nukkunut kunnolla, mutta mukavuus vaikuttaa siihen, kuinka nopeasti nukahdat ja kuinka paljon pyörittelet ja kääntelet päätäsi, kun pää osuu tyynyyn.
Ei ole olemassa mitään lopullista standardia, mutta monet patjavalmistajat (mukaan lukien Saatva) luokittelevat tuotteidensa jämäkkyysasteikon 10 pisteen asteikolla. Tyypillisesti mitä korkeampi luku on, sitä kiinteämpi patja on, 3-4:stä matalimmillaan 7-8:aan korkeimmillaan. Ei ole yllättävää, että suurin osa ihmisistä suosii yleensä patjoja, jotka sijoittuvat kiinteysasteikon keskelle – tätä kutsutaan myös ”yleismukavuudeksi” tai ”hotellityyliksi”.
Erilaiset nukkumistyylit vaativat erilaista mukavuutta
Patjan kiinteyden suhteen toinen tärkeä näkökohta on tapa, jolla yleensä nukut. Jos olet esimerkiksi kylkiuninen, sinulla on keskittyneitä painepisteitä, jotka ovat kosketuksissa patjaan: olkapääsi, lantiosi sekä polven ja jalkaterän ulkopuoli. Tällöin hieman pehmeämpi tai pehmeämpi makuualusta, johon voit uppoutua, tarjoaa paremman paineensietokyvyn.
Jos olet vatsamakuinen nukkuja, keskikovasta kovaan vaihteleva patja sopii sinulle luultavasti paremmin, sillä se auttaa ehkäisemään selän kaareutumista (ja mahdollisia myöhempiä kipuja). Ja jos olet selällään nukkuva, pidä itseäsi onnekkaana: nukut todennäköisesti hyvin useimmilla patjoilla, kunhan se ei ole niin pehmeä tai luja, että se heittää selkärankasi pois neutraalista linjauksesta. (Täältä löydät lisää neuvoja siitä, miten voit sovittaa patjan nukkumisasentoosi.)
Pohjimmiltaan: Heräätpä sitten särkyihin ja kipuihin tai on yksinkertaisesti aika vaihtaa patja, ajattele ensin tukea. Parhaan yöunesi takaamiseksi valitse sitten kiinteys tai pehmeys, joka tuntuu sinusta mukavimmalta. Et voi mennä pieleen.