Vatsan rasvan polttamisen lisäksi pyöräilyllä on paljon muitakin terveyshyötyjä. Pyöräilyn fyysiset ja metaaliset terveyshyödyt ovat seuraavat:
- Vähentää kroonisten sairauksien riskiä
- Vähentää sydän- ja verisuonitautien riskiä
- Parantaa tasapainoa ja koordinaatiota
- Vähentää stressiä
- Parantaa unta
- Subjektiivista mielialaa
- Se on matalavaikutteista harjoittelua
- Tapa rakentaa lihaksia
- Tapa hallita painoa
Pyöräilyn fyysiset terveyshyödyt
Pyöräily on loistava tapa saada sydämesi pumppaamaan ja treenata niitä mahtavia reisilihaksia. Kun harrastat viikoittain vähintään 150 minuuttia kohtalaisen intensiivistä liikuntaa, kuten pyöräilyä, voit vähentää kroonisten sairauksien, kuten sydänsairauksien ja tyypin 2 diabeteksen, riskiä. Se vähentää myös sydän- ja verisuonitautien, kuten aivohalvauksen ja korkean verenpaineen, riskiä. Näiden sairauksien lisäksi pyöräily parantaa myös tasapainoa ja koordinaatiota, mikä on hyödyllistä kaatumisten ja murtumien ennaltaehkäisyssä.
Pyöräily on monille ihmisille myös loistava vaihtoehto juoksemiselle, koska se on vähän kuormittavaa harjoittelua. Jos olet huomannut juoksemisen aiheuttavan ongelmia nivelkipujen tai toistuvien vammojen kanssa, pyöräilyn kaltainen ei-painoa kantava liikuntamuoto saattaa olla ratkaisu sinulle.
Pyöräilyn mielenterveyshyödyt
Fyysisesti aktiivisella harjoittelulla on myös osoitettu olevan myönteisiä vaikutuksia mielenterveyteen, sillä se vähentää stressiä, parantaa unta ja kohottaa mielialaa. Pyöräilyssä on kaksinkertainen mielenterveyshyöty, joka syntyy liikunnasta ja luonnossa liikkumisesta. Liity pyöräilyseuraan, jolloin kasvatat myös sosiaalista verkostoasi ja saat lisätukea – tämä on hienoa, jos haluat ponnistaa saavuttaaksesi uuden matkatavoitteen.