Oletko koskaan miettinyt, kuinka monta kaloria rintamaidossa on? Haluatko tietää, miten lisätä kaloreita rintamaitoon? Oletko vain utelias siitä, mitä rintamaidossa tarkalleen ottaen on? Toivotko, että voisit testata rintamaitosi? Tämä postaus vastaa tähän kysymykseen ja paljon muuhunkin!
Miten monta kaloria rintamaidossa on
Rintaruokinta vaatii paljon luottamusta ja uskoa itseesi.
Voi olla vaikeaa jatkaa vauvasi imettämistä tietämättä tarkalleen, montako kaloria vauvasi saa ravintonsa – tai edes sitä, kuinka paljon!
Vaikkakin on varmasti äitejä, joilla on vaikeuksia tuottaa riittävästi maitoa vauvalleen, suurimmaksi osaksi elimistösi tuottaa sen, mitä vauva tarvitsee. Se on aika uskomatonta!
Mutta on silti normaalia miettiä, mitä rintamaidossa tarkalleen ottaen on – ja voiko sen kalori- ja rasvapitoisuudelle tehdä mitään! Tätä kysymystä kysytään paljon meidän imettävien äitien tukijoukoissa. Joten ajattelin, että oli jo aika kirjoittaa siitä blogikirjoitus.
Joskus hyvää tarkoittava terveydenhoitaja sanoo äidille, että ehkä hänen rintamaidossaan ei ole tarpeeksi kaloreita. On todella vaikeaa
Rintamaidon sisältämät kalorit
Minkä verran kaloreita on rintamaidossa?
Kellyn äidin mukaan keskimääräinen kalorimäärä unssia rintamaitoa kohden on 22 kcal, vaihteluväli on 13-35 kcal. Rasvaa on keskimäärin 1,2 g unssia kohden.
Nämä ovat tietenkin keskiarvoja. Kehollasi on taipumus tuottaa maitoa vauvan senhetkisen vaiheen ja iän mukaan, joten on hyvin mahdollista, että kaloripitoisuus olisi erilainen eri aikoina vauvan elämän aikana.
Jos huomaat valvovasi myöhään yöllä murehtimassa rintamaidon kaloripitoisuutta – voit levätä hieman. Tutkimukset osoittavat, että maidon määrä on ainoa asia, jolla on oikeasti merkitystä imeväisen kasvun kannalta rintaruokituilla vauvoilla – ei kalorien tai rasvan määrällä.
Miten lisätä kaloreita rintamaitoon
Joskus äideille sanotaan, että heidän on syystä tai toisesta rikastettava rintamaitoaan. Joskus tämä on tarpeen hitaasti kasvavien tai vastasyntyneiden teho-osastolla olevien vauvojen kohdalla.
En todellakaan voi antaa sinulle neuvoja parhaista tavoista väkevöidä rintamaitoa – suosittelen työskentelemään IBCLC:n tai muun lääketieteen ammattilaisen kanssa sen määrittämiseksi. Tässä kuitenkin muutamia yleisiä tapoja:
- Sekoittamalla pienen määrän äidinmaidonkorviketta kalorimäärän nostamiseksi. Tämä tehdään tyypillisesti perustuen keskimäärin 22 kcal/unssi, ja on olemassa erilaisia taulukoita, jotka osoittavat, kuinka paljon kaavaa tarvitsisit nostamaan sitä tietyn määrän. Tässä tilanteessa olisi mielestäni hyödyllistä tietää, kuinka paljon kaloreita rintamaidossa on, jotta voi tarkemmin arvioida, kuinka paljon lisää.
- Minun piti jonkin aikaa väkevöidä rintamaitoa Oliverilla. IBCLC:ni ehdotti kuitenkin keinoa, joka toimi hämmästyttävän hyvin. Periaatteessa pumppasin pari kertaa päivässä ja annoin maidon olla jääkaapissa, jolloin rasvaisin maito nousi ylös. Sitten kuorin maidon pois ja laitoin sen pulloon, jossa oli juuri pumpattua maitoa. Hän taisi kutsua sitä maitotekniikaksi. Kun lopetin pulloruokinnan ja imetin ensisijaisesti rintaruokinnasta, annoin ”lisämaitoa” sen jälkeen, kun olin imettänyt kahdesti päivässä. En tekisi tätä keskustelematta IBCLC:n kanssa, mutta meillä se toimi todella hyvin.
Jos etsit tietoa siitä, miten lisätä rintamaidon kaloreita, ei ole oikeastaan mitään hyvää keinoa. Uskotaan, että rintamaidon kaloreita – tai edes rasvapitoisuutta – ei voi oikeasti muuttaa. Voit vain vaikuttaa rasvan laatuun.
On olemassa korrelaatio sen välillä, että rasvaa kuluu enemmän, kun vauva imettää tyhjempää rintaa. Jos siis imetät usein, rintasi ovat ”tyhjemmät”, mikä yleensä tuottaa rasvaisempaa maitoa. On hyvä idea imettää 2-3 tunnin välein ja antaa vauvan tyhjentää täysin kumpikin puoli, jos hän haluaa – ja aloittaa sitten seuraava imetyskerta siltä puolelta, jolla lopetit imetyksen.
Voit myös nauttia: 13 Foods That Support Healthy Breast Milk Supply
Onko rintamaidossa enemmän kaloreita kuin äidinmaidonkorvikkeessa
Tämä vaihtelee äidistä riippuen – joillakin äideillä on enemmän kaloreita, toisilla vähemmän.
Keskimäärin äidinmaidonkorvikkeessa on noin 20 kaloria unssia kohden, mikä verrattuna keskimääräiseen, jonka tiedämme rintamaidon kohdalla, on noin 2 kaloria vähemmän kuin rintamaidossa. On olemassa äidinmaidonkorvikkeita, jotka ovat kaloripitoisempia, mutta niitä käytetään tyypillisesti vastasyntyneiden vastasyntyneiden teho-osastolla oleville vauvoille tai vauvoille, joilla on kasvuvaikeuksia.
Mitä äidinmaidossa on?
Lyhyesti sanottuna äidinmaidossa on kaikki, mitä vauva tarvitsee – ravitsemuksellisesti – ensimmäisten kuuden elinkuukauden ajan. Kuuden kuukauden jälkeen he tarvitsevat edelleen rintamaitoa ensisijaisena ravinnonlähteenään, vaikka suunnilleen siinä vaiheessa rautavarastot ovat jonkin verran tyhjentyneet.
PERUSKATSAUKSENA tässä ovat pääluokat siitä, mitä äidinmaidossa on:
- Proteiinit
- Rasvat
- Vitamiinit
- Hiilihydraatit
Tässä postauksessa käydään läpi kaikki nämä yksityiskohtaisemmin.
Mahdollisesti nautit myös: Äkillinen pudotus maidon tarjonnassa? 15 Things That Might Be the Culprit.
Lactation Lab Review
Muutama kuukausi sitten yritys ”Lactation Lab” tavoitti minut Facebookissa. Heti kun sain tietää, mitä he tarjoavat, olin heti mukana, koska se on jotain, mitä olisin halunnut saada, kun Oliver oli vauva – varsinkin kun hänen lastenlääkärinsä oli vakuuttunut siitä, että maidossani ei ollut tarpeeksi kaloreita.
Periaatteessa lähetät heille näytteen äidinmaidostasi, ja muutaman viikon kuluessa saat kattavan raportin, jossa käydään läpi kaikki, mitä se havaitsi maidostasi – mukaan lukien kalorimäärän.
Kun Oliver oli vauva, tiesin ainoan tavan testata rintamaitosi paikallisen maitopankin kautta – ja se oli vain, jos olit lahjoittamassa. En ole edes varma, kertoisivatko he sinulle. Tiedän vain, että se piti testata ennen kuin sitä annettiin vauvoille sairaalassa.
Jokatapauksessa Lactation Lab on tehnyt testauksesta paljon helpommin äideille saatavilla olevaa, ja olen siitä todella innoissani.
Koodilla CLARK10 saa jopa 10 % alennusta.
He tarjoutuivat antamaan minun arvostella sitä blogissamme – ja koska en enää imetä, kysyin ystävältäni Brittanilta, tekisikö hän sen puolestani. Hän oli hyvin innostunut, ja hän toimitti seuraavan arvostelun.
Mutta ennen kuin menen siihen, haluan puhua siitä, kenen mielestäni pitäisi testata rintamaitonsa. Kuten useimmissa asioissa, en todellakaan usko, että se on tarpeen suurimmalle osalle äideistä. Mutta uskon myös, että se voi olla työkalu, joka antaa äideille mielenrauhaa ja auttaa pitämään heidät imettämässä, kun he muuten lopettavat. Seuraavassa on muutamia tilanteita, joissa sinun kannattaa harkita rintamaidon testaamista:
- Tarpeesi on täydentää tai rikastuttaa rintamaitoa ja haluat varmistaa, ettet lisää siihen liikaa äidinmaidonkorviketta
- Sinulle on sanottu, että rintamaidossasi ei ole tarpeeksi kaloreita. Kun näet, kuinka paljon kaloreita rintamaidossasi on, se voi auttaa sinua ymmärtämään, onko kyseessä jokin muu ongelma (siirto-ongelmat, refluksi jne.)
- Vauvallasi on tiettyjä terveysongelmia, jotka vaativat kalorien saannin tarkkaa seurantaa
- Olet vain todella utelias! Ei ole todellakaan mitään väärää siinä, että haluat tietää enemmän siitä, mitä vauvasi syö 🙂
Brittanin kokemuksia: