1. SARDIINIT
Yksi 85 g:n annos sisältää 28 prosenttia päivittäisestä D-vitamiinin saannistasi. D-vitamiini on kriittinen ravintoaine terveille T-tasoille, mikä on tärkeää D-elimelle.
MANSIKAT
Yksi parhaista tavoista lisätä testosteronin ja lisääntymisterveyden määrää on laihuus. Pavut, jotka ovat runsaskuituisia hiilihydraatteja, auttavat hallitsemaan verensokeritasoja ja pitävät sinut kylläisenä pidempään.
AVOKADOT
Avokadot, joissa on runsaasti kuitua ja sydäntä säästäviä rasvoja, alentavat LDL-kolesteroliasi ja edistävät verisuonten toimintaa, mukaan lukien erektiosi putkistoa.
OYSTERIT
Jopa kaksi näistä äyriäisistä tyydyttää päivittäisen sinkin saantisi, kivennäisaineen, joka on elintärkeä terveiden testosteronitasojen sekä siittiöiden määrän ja liikkuvuuden ylläpitämisessä.
5. SPINAKKI
Tämä lehtivihreä kätkee sisäänsä useita vitamiineja ja kivennäisaineita, mukaan lukien magnesiumia, joka on keskeinen ravintoaine terveiden testosteronitasojen ylläpitämisessä ikääntyessäsi. Syö sitä päivittäin.
6. TÄYSJYVÄJYVÄJYVÄJUUSTO
Miehet, jotka syövät ruokavaliossaan runsaasti tulehdusta torjuvia täysjyväviljavalmisteita, kärsivät harvemmin ED:stä.
SALMONI
Lohi sisältää D-vitamiinia, seleeniä ja magnesiumia – jotka kaikki ovat välttämättömiä testosteronitasojen ja terveiden siittiöiden tukemiseksi.
BOK CHOY
Bok choyn kaltaiset ristikukkaiset kasvikset (sekä kaali ja parsakaali) sisältävät glukobrassisiinia, yhdisteen, joka auttaa elimistöäsi tyhjentämään liiallista estrogeenia. Tämä voi auttaa lisäämään seksihalujasi.