Tilintarkastaja on paljastanut, miten hän laihtui syömällä hämmästyttävät 3000 kaloria päivässä.
Danica Dedic Sydneysta Australiasta ei ollut ylipainoinen aiemmin, mutta hänen kehon rasvaprosenttinsa oli noin 29.
Naiset luokitellaan liikalihaviksi, jos heillä on yli 32 prosenttia rasvaa, joten Danica oli kohti terveen ylärajaa.
Vähemmässä kuin vuodessa hän on kuitenkin pudonnut vain 14 prosenttiin kehon rasvapitoisuudesta – samaan kuin ammattiurheilija.
Ja laihdutettuaan 15 kiloa hän sanoo tuntevansa olonsa ”paremmaksi kuin koskaan”.
Danica kertoo olleensa loukussa ahmimiseen ja syömisen rajoittamiseen tähtäävässä syömiskierrossa, jossa hän söi äärimmäisen puhtaasti viikolla ja salli itselleen ”huijausaterioita” viikonloppuisin.
”Yritin leikata hiilihydraatteja, syödä luomua, poistaa maitotuotteet, ateriankorvauspirtelöitä, mitä vain – olen kokeillut kaikkea”, hän kertoi Femailille.
Maanantaista perjantaihin hänen ruokavalionsa koostui tiukasti rajoitetusti smoothieista, kanasta ja kasviksista, ja viikonloppuisin hän nautti sitten runsaampia aterioita – mukaan lukien Nutellan syöminen lusikoittain.
Sen lisäksi, että hän söi hyvin vähän, hänellä oli tapana treenata liikaa – hän heräsi aamuyöllä juoksemaan ennen kuin meni kuntosalille 90 minuutin treeniin.
”Uskoin, että jos olin kiltisti koko viikon, voisin palkita itseni illallisella aterialla riippumatta aterian annoksesta tai sisällöstä”, hän sanoi.
Mutta hänen vartalonsa muoto ei koskaan muuttunut.
Niinpä viime vuonna vaikean jakson käytyään läpi, hän päätti tehdä muutoksen.
Hän kertoi, että joka päivä hän katsoi peiliin ja oli tyytymätön siihen, mitä näki.
Silloin hän törmäsi vartalonmuodostuksen harjoittajiin, Equalationin Instagram-sivuun.
”Heidän ruokavertailunsa räjäyttivät tajuntani.
”Postaus, joka pisti silmääni, oli Lindt-suklaapupu, joka oli 1050 kaloria – ja verrattiin sitä kolmeen ateriaan ja välipalaan.”
Miten liiallinen liikunta voi lihottaa
Meillä kaikilla on vatsalihakset, mutta suurimmalla osalla meistä ne vain piileskelevät mukavan rasvakudoskerroksen (vatsarasva) alla.
Voit treenata rasvan alla olevia lihaksia, mutta varsinainen pelinvaihtaja on lihaksia peittävän rasvan menettäminen ylipäätään.
Meillä on taipumus varastoida runsaasti rasvaa keskivartalomme ympärille, jos olemme alttiina korkealle ja pitkäkestoiselle stressille.
Stressiä esiintyy monessa eri muodossa, mutta yksi niistä on fyysinen stressi, ja treenaaminen korkealla intensiteetillä joka päivä on juuri sitä.
Laurence Fountain on Salus London -yrityksen perustaja, ja hän on erikoistunut vartalon muodonmuutoksiin stressin uudelleen tasapainottamisen avulla.
”Kortisoli häiritsee erilaisia hormonaalisia vaikutuksia”, hän kertoi meille.
”Ensinnäkin se häiritsee kilpirauhasta – eli rasvanpoltto on hyvin vaikeaa, kun kortisoli on korkealla. Itse asiassa poltat todennäköisemmin lihaksia.”
”Liika kortisoli voi myös johtaa aivojen ylistimulaatioon unen aikana, mikä aiheuttaa greliinin – nälkähormonin – lisääntymistä, mikä tekee mahdottomaksi kontrolloida ruokahalua ja pysyä erossa yksinkertaisista sokereista ja runsasrasvaisista elintarvikkeista.
”Ja kun greliini on korkealla, leptiini on matalalla, joten se estää sinua tuntemasta oloasi tyydytetyksi.”
Jos murskaat joka päivä spinning-, step-, cardio- ja painotunteja, kehosi luulee, että olet vaarassa.”
Tuloksena on se, että keho takertuu rasvaan (koska se ei ole varma siitä, että se kokee pian jakson, jolloin ei ole syönyt ruokaa) ja myös lihaksiin.
Tämä tarkoittaa, että et näe kaikkia niitä hyötyjä, joita sinun pitäisi saada kaikesta kovasta työstä.
Ravintoaineiden saanti vähenee, tulehdus lisääntyy ja sen sijaan, että näkisit vatsalihaksesi työntyvän läpi, tunnet itsesi väsyneeksi ja turvoksissa.
Laurence selitti, että ”taistele tai pakene -tilassa oleminen lähettää veren virtaamaan raajoihimme – jotta voimme hypätä pois koetusta vaarasta hetkenä minä hyvänsä.”
Ole strategisempi harjoittelun suhteen.
Yritä sekoittaa päiviä, jolloin harrastat painoja, sydänliikuntaa ja joogaa – ja ota huomioon vähintään kaksi lepopäivää viikossa.
Viikossa hän muutti ruokavaliotaan ja keskittyi syömään proteiineja, rasvoja ja hiilihydraatteja, joita hänen kehonsa tarvitsee.
Hän tajusi, että hänen kehonsa toimi parhaiten kuudella aterialla päivässä – aamiainen, lounas, päivällinen, jälkiruoka ja kaksi välipalaa.
Siten nykyään hän syö 3 000 kaloria päivässä keskittyen vahvasti hiilihydraatteihin ja proteiiniin.
Tyypillinen päivittäinen vaatimus naisille on yleensä noin 2 000 kaloria.
Danica yhdistää uuden ruokailujärjestyksensä päivittäisiin kuntosalitunteihin.
Hän väittää huomanneensa fyysisiä muutoksia jo muutamassa päivässä ruokavalionsa muuttamisen jälkeen.
Ja nuo fyysiset muutokset ovat paljon suuremmat kuin vaa’an numero.
”Vaikka ensimmäisten kahdeksan viikon aikana olin laihtunut vain noin viisi kiloa, olin siirtynyt vatsalihasten puuttumisesta vatsalihaksiin.”
Me maksamme tarinoistasi! Onko sinulla tarina The Sun Online -uutistiimille? Lähetä meille sähköpostia osoitteeseen [email protected] tai soita 0207 782 4368. Voit lähettää meille WhatsAppin numeroon 07810 791 502. Maksamme myös videoista. Klikkaa tästä ladataksesi omasi