Si vous ne l’avez pas encore découvert, il y a beaucoup d’informations que l’Internet, les livres et la famille et les amis sont désireux de partager avec vous sur la grossesse. Le moins que l’on puisse dire, c’est que cela peut être accablant. Comment savoir ce qui est le mieux pour vous et votre bébé ? Heureusement, les médecins de Pomona Valley Health Centers ont dressé une liste des 10 choses essentielles que vous devez savoir pour avoir une grossesse saine.
10 conseils pour une grossesse saine
Nous comprenons que vous voulez faire ce qu’il y a de mieux pour vous et votre bébé pendant votre grossesse. Voici nos conseils essentiels pour aider à donner à votre bébé un excellent départ dans la vie :
Ayez des soins prénataux précoces
Si vous envisagez de fonder une famille, ou si vous venez d’apprendre que vous attendez un enfant, de bons soins prénataux sont essentiels pour vous et votre bébé. Lors de votre première visite, votre médecin pourra confirmer votre grossesse et dépister certaines conditions médicales qui pourraient entraîner des complications.
Maintenir une alimentation saine
S’il est normal de céder occasionnellement à vos envies pendant la grossesse, il est important de garder à l’esprit que vous n’avez généralement besoin que de 300 calories supplémentaires par jour. Assurez-vous de consommer suffisamment de protéines et de calcium chaque jour et évitez les charcuteries pour vous empêcher de consommer des bactéries qui pourraient nuire à votre bébé.
Prenez des vitamines prénatales
Demandez à votre médecin quelles vitamines prénatales sont les meilleures pour vous et votre bébé, en particulier la quantité d’acide folique et de calcium dont vous aurez besoin. Les vitamines prénatales vous permettent de donner à votre bébé les vitamines et nutriments importants dont il a besoin, comme l’acide folique, le fer, le calcium et le DHA. Ces vitamines jouent un rôle important dans le développement des os, de la vision et du cerveau.
Faites régulièrement de l’exercice
Un exercice quotidien régulier augmente vos chances d’avoir un accouchement par voie vaginale et vous aide à gérer les désagréments courants de la grossesse. L’exercice peut également faciliter le rétablissement post-partum. Cependant, si vous ne faisiez pas d’exercice régulièrement avant d’être enceinte, consultez votre médecin avant de commencer un régime d’exercice.
Écoutez votre corps
Les premier et troisième trimestres s’accompagnent de fatigue, qui est la façon dont votre corps vous dit de vous ménager. Alors, écoutez votre corps et installez-vous avec un bon livre ou faites une sieste lorsque vous vous sentez fatiguée.
Éliminez l’alcool et limitez la caféine
Il est important de prendre soin de votre corps pendant la grossesse. Nous vous recommandons d’éviter l’alcool, de limiter votre consommation de caféine et de vous tenir à l’écart de tout médicament en vente libre tout au long de votre grossesse. S’adonner à l’alcool peut nuire au développement du cerveau ou de la colonne vertébrale de votre bébé, une trop grande quantité de caféine a été liée à un plus grand nombre de fausses couches, et les médicaments en vente libre peuvent entraîner des malformations congénitales ou des problèmes de comportement.
Limitez votre exposition
Si vous travaillez à proximité de produits chimiques ou d’autres substances connues pour provoquer des malformations congénitales, il est important de prendre les mesures nécessaires pour protéger votre bébé. Il est également important d’utiliser des solutions de nettoyage ménager non toxiques tout au long de votre grossesse pour limiter votre risque d’exposition.
Voyez votre dentiste
Les changements hormonaux pendant la grossesse peuvent vous laisser avec un risque accru de gingivite. L’augmentation des niveaux de progestérone et d’œstrogène interagit avec les bactéries de la plaque dentaire, ce qui entraîne un gonflement, une sensibilité ou un saignement des gencives.
Porter un écran solaire
Votre peau est plus sensible aux coups de soleil et au chloasma (taches sombres et tachetées sur le visage) lorsque vous êtes enceinte, il est donc important d’appliquer un écran solaire d’au moins FPS 30 ou plus et d’éviter les lits de bronzage.
Savoir quand appeler le médecin
Si vous présentez l’un des symptômes suivants, le Center for Disease Control recommande de contacter votre médecin :
- Saignement vaginal ou écoulement de liquide
- Contractions espacées de 20 minutes ou moins
- Douleur de toute nature
- Crampes fortes
- Palpitations cardiaques
- Etourdissements. ou évanouissement
- Diminution de l’activité du bébé
- Essoufflement
Notre équipe a pour mission de fournir des soins experts aux femmes à chaque étape de leur vie – de l’adolescence, à la préparation de l’accouchement, à la ménopause et au-delà. Pour plus d’informations sur nos services de santé pour les femmes, contactez-nous dès aujourd’hui au 909-865-9152.