Ce ne serait pas génial de perdre du poids sans essayer ? Avec deux femmes sur trois désirant ardemment devenir plus mince, c’est clairement un désir chez beaucoup d’entre nous. On peut le désirer, mais trouver l’envie de se traîner dans une salle de sport après le travail pour brûler ces calories supplémentaires est souvent beaucoup trop demandé.
Et si je vous disais qu’il est possible de perdre des kilos sans avoir à souffler ? Ca a l’air bien, n’est-ce pas ? Croyez-le ou non, il existe de nombreux moyens faciles et indolores de brûler 100 calories, dont la plupart sont des tâches quotidiennes standard que vous pouvez effectuer dans le confort de votre maison. Voici 30 de nos préférées :
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Merci!
- Courrez en haut &de vos escaliers
- Dansez sur vos airs préférés
- Traitez vous d’un dîner sain et fait maison
- Zen it out
- Cycle pour aller faire les courses
- Laver les planchers
- Transformez votre salon en Zumba
- Play Mum
- Jouer au football
- S’amuser au bowling
- Promener le chien
- Laver la vaisselle
- Nettoyer votre voiture
- Donnez à vos murs un rafraîchissement bien nécessaire
- Faire une promenade
- Finissez la journée par un jogging
- Chantez sous la douche
- Dégagez le repassage
- Prenez soin de votre proche avec un massage
- Pratiquez votre saut à la corde
- Laissez l’enfant qui est en vous se déchaîner
- Faire une sieste
- Tondre la pelouse
- Partez en musique
- Sweat it out in the sauna
- Jouer à la balle avec votre chien
- Réaménager votre salon
- Éliminez vos soucis
- Faites un nettoyage rapide
- Aller faire du shopping
Courrez en haut &de vos escaliers
Je sais que j’ai dit qu’il ne fallait pas souffler, mais celui-ci en vaut la peine, croyez-moi. Il suffit de six minutes incroyables à monter et descendre vos escaliers pour brûler les 100 calories que votre pomme de terre en chemise a représenté au déjeuner.
L’inclinaison signifiera que vos jambes obtiendront un entraînement mortel, et l’augmentation de votre fréquence cardiaque conduira à une poussée d’adrénaline de bonne humeur. Le meilleur de tous, c’est que vous n’avez même pas besoin de quitter la maison !
Dansez sur vos airs préférés
Vous avez maintenant encore plus de raisons de danser comme personne ne regarde – vous pouvez brûler 100 calories avec seulement 20 minutes de danse (environ cinq chansons).
Si vous avez du mal à vous motiver, dirigez-vous vers Spotify, qui a tellement d’options – des vieux favoris aux hits les plus connus – que vous serez une reine de la danse en un rien de temps.
La musique fait naturellement monter l’humeur, alors quelques soirées passées à danser dans votre salon ne vous laisseront pas seulement plus légère, mais aussi plus heureuse !
Traitez vous d’un dîner sain et fait maison
Il peut être difficile de se motiver à être créatif dans la cuisine après une longue journée de travail, mais en sachant que vous perdrez 100 calories après 34 minutes de cuisson, il y a plus de motivation que jamais. C’est avant même de considérer les avantages nutritionnels supplémentaires de la cuisine maison, qui sont nombreux.
Zen it out
Ahhh, le yoga – il a l’air si sophistiqué, n’est-ce pas ? Si vous vous êtes dit que vous alliez commencer le mensonge » hippie » depuis plus longtemps que vous ne pouvez vous en souvenir, c’est le moment de commencer. 20 minutes de cette activité relaxante et gratifiante vous permettront de brûler 100 calories et de vous sentir en harmonie avec le monde, du moins c’est ce qu’on m’a dit !
Les cours de yoga peuvent être extrêmement coûteux, alors pourquoi ne pas avoir le vôtre à la maison, à la place ? Sarah Beth Yoga a de superbes vidéos à domicile pour les novices et les yogis plus expérimentés. Des vidéos rapides de cinq minutes aux longues séances de relaxation de 30 minutes, Sarah Beth vous fera aimer cet exercice extrêmement bénéfique en un rien de temps.
Cycle pour aller faire les courses
Déposez la voiture – vous ferez une énorme faveur à l’environnement, et à votre taille. Une simple promenade à vélo de 23 minutes suffit à brûler 100 calories, soit plus que l’équivalent d’un œuf à la coque. Le vélo est un excellent moyen de faire entrer de l’air frais dans vos poumons, et vous laissera avec des mollets et des cuisses bien tonifiés, aussi !
Laver les planchers
Soupir. Encore ce moment de la semaine ? La plupart d’entre nous ont passé la serpillière plus de fois qu’ils ne veulent s’en souvenir, alors il est compréhensible qu’il soit difficile de se motiver. Que diriez-vous de ceci pour un peu d’inspiration : passer la serpillière ne fera pas qu’embellir vos sols, 20 minutes brûleront 100 calories, donc cela vous fera paraître plus beau que jamais en un rien de temps, aussi.
Transformez votre salon en Zumba
La folie massive de la Zumba de ces dernières années est loin d’être terminée. Si vous n’avez pas encore compris, je vais vous donner les faits : C’est la séance d’entraînement la plus géniale qui soit. Que vous choisissiez d’aller à un cours ou de visionner une vidéo YouTube et de faire de la Zumba dans votre salon à la maison, vous vous amuserez tellement à éliminer 100 calories que les 11 minutes nécessaires seront écoulées avant que vous ne vous en rendiez compte.
Play Mum
Que vous ayez vos propres enfants ou que vous deviez emprunter ceux de vos amis et de votre famille n’a pas d’importance – 24 minutes à porter l’enfant de qui que ce soit vous permettront de brûler une bonne centaine de calories. Faites passer le mot – avec la perspective de brûler ces kilos en trop, vous verrez que vos amis et votre famille pourraient bien changer d’attitude vis-à-vis du baby-sitting !
Jouer au football
Le football – c’est inéluctable ! Que ce soit votre neveu, votre fille ou votre mari qui vous harcèle pour taper dans un ballon avec eux, réfléchissez-y à deux fois avant de refuser. Il suffit de 13 minutes à vous ridiculiser – je veux dire, à jouer au football – pour brûler ce biscuit de 100 cals que vous n’auriez probablement pas dû vous offrir plus tôt.
S’amuser au bowling
Comme si vous aviez besoin d’un encouragement supplémentaire pour aller au bowling ! Brûler 100 cals pendant une partie de 30 minutes est une raison de plus que jamais de devenir compétitif. Même si vous perdez, vous serez en sécurité en sachant que votre G&T de mauvais perdant est brûlé!
Promener le chien
On dit qu’un chien est le meilleur ami de l’homme, mais avec une promenade de 26 minutes brûlant 100 calories supplémentaires, ils font l’ami idéal pour quiconque cherche à perdre un kilo ou deux. Qu’il pleuve ou qu’il vente, votre chien aura besoin d’être promené, alors pas d’excuses – vous le remercierez plus tard quand vous aurez perdu quelques kilos !
Pourquoi ne pas leur apprendre une chose ou deux pendant que vous y êtes ? Anushka a trouvé 10 façons faciles d’enseigner de nouveaux tours à votre compagnon à pattes à partir de sa propre expérience de propriétaire de chien,
Laver la vaisselle
Est-ce qu’on vous laisse toujours faire la vaisselle tout seul ? Eh bien, mon ami, arrêtez de vous plaindre. Tous vos dîneurs paresseux pourraient bien vous faire une faveur, car 40 minutes debout devant l’évier, c’est 100 calories supplémentaires brûlées pour vous. Vous serez reconnaissante de leur oisiveté lorsque vous aurez perdu une taille de robe !
Nettoyer votre voiture
Si vous êtes comme moi, vous redoutez de nettoyer votre voiture. La perspective de l’eau glacée et des pneus crasseux est déjà assez pénible en été, mais lorsque les mois plus froids commencent, cela ne fait qu’empirer.
Les conseils intelligents de Coleen pour le nettoyage de la voiture rendent la vie beaucoup plus facile, et j’ai une autre raison de serrer les dents et de le supporter : 20 minutes de lavage de voiture suffisent pour brûler 100 calories. Avec un moyen aussi facile de perdre du poids, vous pourriez bien vous retrouver à proposer vos services de lavage de voitures à vos voisins, aussi !
Donnez à vos murs un rafraîchissement bien nécessaire
Vos pièces ont-elles l’air aussi fatiguées que vous le sentez ? Un rapide 18 minutes de peinture est suffisant pour faire tomber 100 calories, faire monter votre rythme cardiaque et vous aider à vous sentir réénergisé. Hé, pourquoi ne pas faire toute la maison et donner à votre corps un relooking de taille, ainsi qu’à vos murs ?
Faire une promenade
La marche a le potentiel d’être l’un des moyens les plus agréables de brûler 100 calories non désirées. 20 minutes passées à se promener dans la campagne, seul ou en compagnie, est un excellent moyen de s’évader en plein air. Si vous êtes allergique à tout ce qui porte le nom d' »exercice », une promenade décontractée pourrait être la solution idéale pour perdre du poids.
Finissez la journée par un jogging
Je sais, je sais, courir n’est pas vraiment facile, mais vous n’avez pas besoin de transpirer pour bannir 100 calories de votre compte de la journée. Il suffit d’adopter un rythme de 6 miles par heure – ce qui n’est pas beaucoup plus rapide qu’une marche, d’ailleurs – pendant neuf minutes. Le jogging produit de la sérotonine, une substance chimique qui améliore l’humeur, ce qui signifie que vous ne serez pas seulement plus petit, mais aussi plus souriant!
Chantez sous la douche
Vous avez la malchance d’être entouré de voisins bruyants ? Eh bien, il est temps d’obtenir votre propre retour. Mettez vos chansons préférées à fond et chantez à tue-tête. Non seulement vous leur hérisserez les plumes à juste titre, mais 50 minutes passées à être une reine du karaoké est l’une des façons les plus amusantes de jeter 100 calories de votre journée.
Dégagez le repassage
La prochaine fois que vous vous surprendrez à redouter la montagne de repassage qui vous attend à la maison, demandez-vous ceci : préféreriez-vous être à la salle de sport ? 40 minutes debout devant la table à repasser vous permettront de brûler 100 calories et d’obtenir des vêtements impeccables. C’est suffisant pour remplacer la salle de sport, sûrement!
Prenez soin de votre proche avec un massage
Tout le monde aime un massage. Bien qu’il soit toujours agréable d’être le récepteur, s’allonger à plat ventre pour 25 minutes de dorlotement ne va pas vous aider dans votre parcours de perte de poids. Ce qui vous aidera, en revanche, c’est de jouer au masseur vous-même. Faites plaisir à l’être aimé et brûlez 100 calories pendant que vous y êtes – votre corps se sentira assez choyé quand il aura quelques kilos de moins.
Pratiquez votre saut à la corde
Quand avez-vous pris une corde à sauter pour la dernière fois ? Au lycée, en primaire ? Eh bien, il est temps de faire un #throwback et de sauter. En sachant que seulement neuf minutes de corde à sauter effacent 100 calories de l’équation pour la journée – sans parler du plaisir que vous aurez – vous vous demanderez pourquoi vous avez arrêté !
Laissez l’enfant qui est en vous se déchaîner
Etes-vous toujours un enfant dans le cœur ? Pourquoi ne pas réunir la famille et profiter d’un peu de temps de jeu avec les plus petits ? Oui, cela peut être un peu bruyant, un peu turbulent et probablement un peu sale, mais cela en vaut vraiment la peine. Oh, ai-je mentionné que vous brûlerez 100 calories en 23 minutes sans même vous en rendre compte ?
Faire une sieste
Non, je ne plaisante pas ! Une sieste paisible et rafraîchissante de 20 minutes peut vous aider à calmer vos nerfs, à améliorer votre créativité et à réduire votre tension artérielle. Lorsque vous aurez accumulé deux heures de sommeil, vous aurez brûlé 100 calories supplémentaires. Est-ce la meilleure façon de brûler des calories ? Je pense que oui.
Tondre la pelouse
Il n’y a rien de mieux que l’odeur de l’herbe fraîchement coupée…oh, attendez, si : Consacrez 20 minutes à l’entretien de votre pelouse et vous brûlerez 100 calories pendant que vous y êtes. De l’air frais, un joli jardin, et un pas vers une silhouette plus mince – avec cela en tête, vous voudrez avoir le meilleur jardin de la ville !
Partez en musique
La salle de sport, la course à pied, le tennis – depuis quand la perte de poids a-t-elle pris le dessus et éradiqué l’attrait de passe-temps plus créatifs et améliorant les compétences ? Flash info : il est possible d’avoir le meilleur des deux mondes. 40 minutes de pratique du piano est une méthode tranquille et sophistiquée pour brûler vos 100 calories, et mieux encore, ne nécessite aucune tenue de sport.
Sweat it out in the sauna
Nécessité d’en dire plus ? Brûler des calories dans un sauna ? oui, s’il vous plaît ! Prenez vos copines et offrez-vous une journée au spa. Vous pourrez vous détendre au bord de la piscine, discuter autour d’un verre de champagne et vous régaler de petits sandwichs. N’oubliez pas de prévoir 15 minutes de sauna pour brûler des calories.
Jouer à la balle avec votre chien
Faites plaisir à votre chien : prenez son jouet préféré et sortez. Qu’il s’agisse d’une sortie au parc ou simplement dans votre jardin, vous ne regretterez pas d’avoir pris le temps de jouer lorsque vous verrez cette queue remuer comme une folle. Vous vous ferez aussi du bien, car 20 minutes de fetch plus tard, vous aurez brûlé vos 100 calories.
Réaménager votre salon
Votre maison a besoin d’un rafraîchissement ? Avant de vous précipiter directement dans les magasins, envisagez d’abord un déménagement. Intervertissez les meubles d’une pièce à l’autre, jouez avec les angles et le positionnement et en 14 minutes, vous aurez une pièce qui aura l’air complètement différente. Oh, vous aurez aussi 100 calories de moins.
Éliminez vos soucis
Passer du temps dans le jardin présente une foule d’avantages, notamment la réduction du stress et l’amélioration de la santé cérébrale, sans oublier l’évidence de faire de votre jardin un véritable pays des merveilles. Même si vous n’êtes pas un amoureux du « grand air », vous pouvez vous aussi en récolter les fruits : 18 minutes passées à désherber = 100 calories perdues – peut-être pourriez-vous donner un coup de pouce à l’amour de la nature, après tout.
Faites un nettoyage rapide
Qui a dit que les nettoyages en profondeur sont tout ça ? Un nettoyage rapide permet non seulement de gagner du temps (et des tracas), mais vous brûlerez facilement 100 calories en 26 minutes. Vous êtes à la recherche d’idées de nettoyage rapide ? Avec le guide du nettoyage rapide d’Anushka, vous aurez votre maison impeccable en un rien de temps.
Aller faire du shopping
C’est celle que vous attendiez tous : choisissez de faire du shopping jusqu’à épuisement pour brûler ces 100 calories en 38 minutes. Maintenant, nous savons tous qu’une » bonne » séance de shopping dure bien plus longtemps que cela, alors imaginez combien vous brûlez en une journée entière ! Comme si nous avions besoin d’autres excuses pour dépenser…
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