6 meilleurs jus pour les diabétiques – Gardez vos niveaux de sucre dans le sang parfaits!

Gardez des niveaux de sucre dans le sang sûrs avec ces 6 meilleurs jus pour les diabétiques

Parce que vous souffrez de diabète – ou vous connaissez quelqu’un qui en souffre ? C’est très courant aujourd’hui, alors voici quelques suggestions pour les meilleurs jus pour les diabétiques.

Les niveaux normaux de sucre dans le sang augmentent et diminuent tout au long de la journée en raison des hormones et de ce que vous mangez, mais ils ne changent pas massivement.

Mais si vous souffrez de diabète, votre sucre dans le sang change plus dramatiquement parce que l’insuline ne fonctionne pas comme elle le devrait pour maintenir tout en équilibre. Donc, en tant que diabétique, vous devez être conscient de votre taux de sucre dans le sang et surveiller ce que vous mangez et buvez

En règle générale, vous devez éviter les jus de fruits uniquement, car les sucres naturels des fruits peuvent augmenter le taux de sucre dans le sang. Cependant, la recherche montre que les jus énumérés ci-dessous sont sûrs – et peuvent aider à contrôler les niveaux de sucre dans le sang.

N’oubliez pas de toujours vérifier avec votre professionnel de la santé avant de faire des changements dans votre régime alimentaire. Ce post n’est PAS un avis médical !

Lisez la suite pour connaître les meilleurs jus pour les diabétiques.

Les meilleurs jus pour les diabétiques #1 – Jus de grenade

Même si les grenades sont assez sucrées, les sucres contenus dans le jus de grenade n’augmentent pas le taux de sucre dans le sang, ce qui est une excellente nouvelle pour toute personne souffrant de diabète. Le jus de grenade contient également des antioxydants qui ont de nombreux avantages pour la santé.

Prenez des graines de grenade fraîches et ajoutez-les dans votre mixeur avec un peu d’eau. Le jus obtenu constitue une boisson délicieuse !

Meilleurs jus pour les diabétiques #2 – Eau

L’eau est toujours la meilleure chose à boire – que vous ayez du diabète ou non. Pour sonner les changements, ajoutez quelques tranches de citron, quelques tranches de concombre, quelques herbes fraîches comme la menthe ou le basilic, ou écrasez quelques framboises dedans.

Les meilleurs jus pour les diabétiques #3 – Le jus vert

Les jus achetés en magasin sont conçus pour avoir l’air délicieux – mais vous savez déjà que vous ne pouvez pas boire des jus faits uniquement à partir de fruits sucrés si vous êtes diabétique.

A la place, mettez un mélange de légumes verts à feuilles (par exemple des jeunes épinards, du chou frisé) dans un mixeur avec du concombre ou du céleri, et ajoutez quelques framboises ou mûres pour le goût. Ajoutez de l’eau et du jus d’orange frais et vous obtenez un délicieux jus vert qui est également très bon pour la santé. Et il ne fera pas grimper votre taux de sucre dans le sang.

Les meilleurs jus pour les diabétiques #4 – Jus de melon amer

Il a été démontré que le melon amer (également connu sous le nom de gourde amère ou karela) abaisse le taux de glucose dans le sang. Il a un goût très, très amer, et vous ne devriez pas en consommer plus de 2 par jour.

Pour en faire un jus, vous pouvez soit le faire seul (si vous êtes courageux !), soit ajouter du concombre, du citron et une pomme et faire le jus ensemble.

Vous pouvez trouver du melon amer dans les magasins asiatiques – il est utilisé dans la cuisine indienne et il pousse dans les pays tropicaux à travers le monde.

Les meilleurs jus pour les diabétiques #5 – Jus d’orange frais

Évitez les jus d’orange achetés en magasin car ils contiennent souvent du sucre ajouté ou d’autres ingrédients. En tant que diabétique, vous pouvez déguster un petit verre de jus d’orange fraîchement pressé – idéalement avec un repas. Ou mieux encore, mangez une orange – vous bénéficierez ainsi des fibres et des antioxydants. Les oranges ont un faible indice glycémique.

Meilleurs jus pour les diabétiques #6 – Jus de tomate frais

Les personnes atteintes de diabète sont plus sujettes aux caillots sanguins, ce qui peut entraîner des problèmes cardiovasculaires. Il a été démontré que boire un petit verre de jus de tomate par jour réduit ce risque – mais assurez-vous qu’il s’agit de jus de tomate non sucré

Résumé

Tous ces jus sont sains lorsqu’ils sont consommés avec modération, et aident à contrôler la glycémie tout en offrant de la variété et du choix dans ce que vous buvez.

Boire du jus de grenade, d’orange ou de tomate, de l’eau, du jus de melon amer et des jus de légumes verts – ce sont des jus sains qui sont bons pour vous ET bons pour votre glycémie.