9 choses à dire lors d’une rupture avec quelqu’un

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• Rompre avec quelqu’un peut être vraiment difficile, mais c’est souvent une partie nécessaire de la vie.
• Vous ne voulez probablement pas causer à l’autre personne plus de douleur ou de chagrin d’amour que nécessaire, mais il peut être difficile de déterminer ce que, exactement, vous devriez dire.
• Il y a certaines choses que vous devriez dire ou des façons d’aborder une conversation lorsque vous rompez avec quelqu’un pour atténuer sa douleur.

Les ruptures peuvent souvent être vraiment difficiles. Vous savez que vous êtes prêt à sortir de la relation, mais cela ne rend toujours pas nécessairement plus facile le fait de blesser ou de décevoir quelqu’un. Parce que c’est souvent une conversation sensible et compliquée, pleine de plusieurs types d’émotions, il peut être difficile de savoir quoi dire quand on aborde le sujet, qu’on annonce la nouvelle ou qu’on navigue dans la conversation.

Il y a cependant certaines choses que vous devriez dire ou des façons d’aborder une conversation lors d’une rupture avec quelqu’un qui vous aideront, vous et l’autre personne, à traverser cette épreuve.

Soyez toujours honnête

Lorsque vous rompez avec quelqu’un, l’une des choses les plus importantes que vous pouvez faire est d’être honnête et direct. Tromper quelqu’un ne va pas arranger les choses.

« Une communication honnête, aimable et directe lors d’une conversation de rupture permet non seulement qu’elle soit aussi « propre » que possible, mais elle donne également à l’autre personne les réponses dont elle peut avoir besoin pour clore le chapitre de cette relation », a déclaré à INSIDER Anna Osborn, MA, LPCC, LMFT, une thérapeute conjugale et familiale agréée. « Plus important encore, ces types de conversations honnêtes permettent aux deux partenaires d’avoir un aperçu des changements qu’ils doivent faire avant de se lancer dans une nouvelle relation qui, espérons-le, sera plus réussie. »

Il peut être difficile d’avoir une conversation comme celle-ci honnêtement parce que cela fait mal. Vous savez que vous les blessez d’une manière ou d’une autre et vous pouvez aussi être confronté à toutes sortes d’émotions différentes. Mais l’honnêteté est importante, par-dessus tout.

Assurez-vous d’expliquer pourquoi cela se produit

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Expliquer pourquoi vous rompez avec eux est une bonne idée car cela peut les aider à comprendre pourquoi la relation se termine et comment ils pourraient être en mesure d’aller de l’avant.

« Les ruptures à l’amiable sont possibles lorsque vous communiquez clairement sur vos faux pas et sur ce que vous voulez que la relation ressemble à l’avenir », a déclaré Nedra Glover Tawwab, LCSW, une assistante sociale clinique agréée, à INSIDER. « Soyez clair sur les raisons de la rupture. Appropriez-vous votre rôle dans la rupture. »

N’attaquez pas ou ne critiquez pas l’autre personne

La rendre responsable de votre rupture ou pointer du doigt tous les défauts de caractère pendant la rupture n’est généralement pas une bonne idée. Si vous essayez de rompre avec quelqu’un de manière aussi transparente que possible, il est préférable de garder toutes ces sortes de choses pour vous. Osborn a déclaré que rester honnête tout en s’abstenant d’attaques personnelles est la clé lorsque vous faites face à une conversation de rupture.

Ne leur donnez pas d’espoir si vous n’avez pas l’intention d’arranger les choses

« Ne laissez pas la porte ouverte si vous êtes sûr que vous ne voudrez pas vous remettre avec eux dans le futur. Faites-lui comprendre qu’il s’agit vraiment d’une rupture et qu’il y a une finalité à cela « , a déclaré à INSIDER Heidi McBain, MA, LMFT, LPC, PMH-C, une thérapeute conjugale et familiale agréée. « Vous voulez venir d’un endroit honnête en vous-même, mais vous ne voulez pas non plus laisser l’autre personne avec le sentiment que c’est juste une rupture et qu’il y a une possibilité de poursuivre votre relation à l’avenir si ce n’est pas le cas pour vous. »

Cela peut être difficile si vous avez tendance à édulcorer les choses. Si vous savez que vous ne voulez pas vous remettre ensemble ou que vous savez que vous ne serez jamais amis, dites clairement que c’est plus qu’une simple rupture de votre relation romantique – les choses sont vraiment terminées.

Dites aussi des choses positives

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Les conversations de rupture peuvent facilement devenir des discussions où tout est plutôt négatif, mais il n’y a rien de mal à jeter quelques choses positives aussi. En fait, cela pourrait être une très bonne idée.

« S’il y a des choses positives que vous pouvez dire sur la personne et la relation, il est bon de souligner ce qui était bon et ce que vous appréciez chez elle », a déclaré le Dr Rebekah Montgomery, docteur en psychologie, à INSIDER. « Mettez l’accent sur l’attention sincère que vous leur portez. »

Ce n’est pas parce que vous rompez avec eux que vous ne vous souciez soudainement plus du tout d’eux.

Dites ce que vous pensez

Lorsque vous rompez avec quelqu’un, assurez-vous de dire les choses que vous pensez, plutôt que d’être vague ou d’éviter certaines parties de la conversation.

« Utilisez les mots que vous voulez dire et évitez les pronoms », Kevon Owen, M.S., LPC, psychothérapeute clinicien et expert en relations, a déclaré à INSIDER.  » Si vous voulez dire que vous êtes en train de rompre, dites-le. Si vous utilisez une phrase comme ‘c’est fini’, soyez clair sur ce que c’est pour qu’ils ne le prennent pas pour autre chose. Les clichés sont des clichés pour une raison… ce n’est pas toi, c’est moi… ce n’est pas le bon moment… Je suis vraiment occupé… ça marchera mais ça allongera aussi le départ.

« Il n’y a pas de code pour celui-ci, si vous voulez dire ‘la relation est terminée’ dites-le. Si vous voulez dire ‘je romps avec toi’, c’est beaucoup plus efficace que de ne rien dire, de donner de faux espoirs, ou pire encore de continuer comme si vous étiez toujours investi dans l’avenir de la relation. Les affaires de cœur sont désordonnées, et mettre fin à une relation n’est jamais amusant, mais l’efficacité dans ce domaine peut aider les deux parties à aller de l’avant. Il n’y a pas de réponse unique aux ruptures. »

Comment annoncer la nouvelle

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Ce n’est pas quelque chose qui doit être décidé au milieu absolu de la conversation, mais déterminer ce que vous allez dire aux autres personnes au sujet de votre rupture, en particulier si vous êtes proche de leur famille ou si vous avez beaucoup des mêmes amis, peut être une très bonne idée, a déclaré Tawwab. De cette façon, tout le monde est sur la même longueur d’onde et personne ne se sent pris au dépourvu ou décontenancé.

Comme pour savoir quoi dire aux autres au sujet de votre rupture, vous devez également vous occuper de certaines des choses logistiques qui accompagnent une rupture. Cela signifie que vous devez déterminer comment vous allez diviser tout ce que vous partagez tous les deux, des meubles au logement ou aux voitures, en passant par l’ameublement et même les animaux domestiques.

« Soyez juste dans vos répartitions et tenez compte de la place de l’autre personne dans la vie », a conseillé Tawwab.

Assurez-vous de fixer des limites

Les limites sont importantes pendant les relations, mais elles sont également impératives lorsque votre relation se termine ou s’est entièrement terminée. « Il peut également être utile de fixer des attentes et des limites autour de la rupture. « Il peut être utile de fixer des attentes et des limites à la rupture : « Je vais prendre quelques jours et je te contacterai pour voir comment tu vas », a déclaré Montgomery. « C’est aussi très bien de demander ce dont l’autre personne a besoin. Parfois, nous avons besoin d’espace, d’autres fois, nous voulons savoir que nous comptons toujours pour cette personne. Décidez ensemble de la manière dont vous allez séparer et  » désentrelacer  » vos vies. « 

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