Combien de poitrines de poulet dans une tasse ? Trucs de cuisine de Catherine que vous devriez savoir

Vous voulez savoir combien de poitrines de poulet dans une tasse ? La lecture de cet article rendra la mesure des poitrines de poulet plus facile à coup sûr. 🙂

Combien de poitrines de poulet dans une tasse

Les poitrines de poulet sont maigres, nutritives et pleines de protéines, ce qui les rend parfaites pour toutes les femmes qui essaient de lutter contre la prise de poids qui vient naturellement avec le vieillissement. En outre, le goût des poitrines de poulet est neutre, ce qui les rend idéales pour être combinées avec d’autres ingrédients que vous aimez.

Pour toutes les raisons mentionnées, les poitrines de poulet font partie de nombreuses recettes intéressantes. J’ai personnellement essayé des centaines de plats différents à base de poitrines de poulet, et beaucoup d’entre eux étaient tout à fait uniques et valaient la peine d’être mémorisés et de revenir.

Mon livre de cuisine est déjà rempli de nombreux plats de poitrines de poulet alléchants, et si certains d’entre eux sont faciles à maîtriser, d’autres nécessitent une sacrée maîtrise !

Pour vous faciliter les choses, j’ai décidé d’écrire un article qui répondra à la question de savoir combien de poitrines de poulet dans une tasse, car c’est la mesure la plus habituelle donnée dans les recettes. Ainsi, vous ne passerez pas des minutes devant le rayon viande à vous demander combien de blancs de poulet acheter !

Mon conseil est d’utiliser toutes les astuces qui vous feront gagner du temps et des efforts car chaque minute gagnée est une minute de plus à passer avec vos proches !

Pourquoi faut-il manger des blancs de poulet ?

Comme je l’ai déjà mentionné, les poitrines de poulet sont une source précieuse de protéines maigres, ce qui en fait un aliment de base dans le régime alimentaire de nombreux experts en santé et en conditionnement physique.

Manger de grandes quantités de protéines vous permettra d’avoir un métabolisme sain et de maintenir la masse musculaire.Les poitrines de poulet sont également faibles en calories et en glucides, car une portion (3 onces) ne contient que 102 calories et zéro gramme de glucides. Les poitrines de poulet crues et sans peau ont également une charge glycémique inexistante!

En plus d’être un aliment à faible teneur en glucides, les poitrines de poulet sont également faibles en sodium, ce qui les rend idéales pour les personnes souffrant d’hypertension artérielle ou de maladies cardiovasculaires. Les poitrines de poulet sont une source de vitamine B6, de niacine, de sélénium et de phosphore également.

Il est important de savoir quelle méthode de cuisson vous choisissez car cela influencera grandement le nombre de calories et le niveau de sodium. La taille d’une poitrine de poulet peut varier considérablement aussi, et la façon la plus simple de déterminer une portion est de placer la poitrine de poulet sur la paume de votre main – si elle s’adapte, vous êtes bon pour aller!

Si vous voulez être plus précis, utilisez une balance de cuisine et mesurez environ trois onces de poitrine de poulet – c’est le poids d’une seule portion ! Vous remarquerez que la plupart des poitrines de poulet emballées commercialement que vous achetez dans les supermarchés pèseront bien plus que cela, et si vous les mangez entières, vous mangerez sûrement plus que ce que vous êtes censé manger.

Une autre chose que vous devez vous rappeler est d’enlever la peau. Si vous sautez cette étape, vous compromettrez votre régime en consommant plus de calories ainsi que plus de graisses et de graisses saturées.

Ajouter des arômes ou des sauces revient à ajouter des calories supplémentaires – alors essayez de rester simple ! Quelques gouttes d’huile d’olive et un peu de sel ajouteront suffisamment de saveur sans surcharger votre poitrine de poulet de calories indésirables.

Lecture complémentaire : Quand le poulet est fini?

Le guide de la poitrine de poulet à la perfection

Comment choisir les meilleures poitrines de poulet?

Le plus simple est d’acheter des poitrines de poulet pré-taillées et prêtes à être préparées. Il est également possible d’acheter des poitrines de poulet congelées et emballées individuellement – mais je préfère le poulet frais, car il a tendance à perdre sa saveur et à devenir moelleux après avoir été décongelé.

Le poulet préemballé a généralement une étiquette qui indique clairement les faits nutritionnels, alors vous pourriez vouloir le lire également. Souvent, la teneur en sodium de ces poitrines de poulet est plus élevée qu’elle ne devrait l’être.

Comment bien cuire les poitrines de poulet?

Comme je l’ai déjà mentionné, une méthode de cuisson que vous choisissez peut ajouter pas mal de calories et de gras à vos poitrines de poulet. Vous voulez sûrement éviter cela, n’est-ce pas ?

Bouillir les poitrines de poulet dans l’eau gardera les calories basses, ainsi que les graisses, mais pourrait avoir un goût un peu fade. Par conséquent, je préfère faire rôtir ou griller mes poitrines de poulet. Griller dans une poêle est également une excellente méthode, et mon mari le fait souvent !

Et bien que le fait de faire sauter et de frire fournisse un repas plus satisfaisant, surtout pour ceux qui sont habitués à ce genre de nourriture, ces méthodes alternatives et bien plus saines ne sont pas mauvaises du tout non plus – donnez-leur juste une chance ! Vous économiserez des centaines de calories !

• Remarque : veillez à cuire le poulet à la température interne adéquate afin de respecter les règles de sécurité alimentaire. La température interne que vos poitrines de poulet désossées doivent atteindre est de 180 degrés Fahrenheit.
• Veuillez vous assurer que les surfaces de la cuisine et l’équipement de cuisson que vous utilisez pour préparer les poitrines de poulet crues sont parfaitement propres.

Comment conserver correctement les poitrines de poulet ?

Une fois que vous avez choisi le meilleur morceau de poitrine de poulet possible, vous devez le stocker correctement afin d’éviter le risque de maladies d’origine alimentaire.Le poulet est extrêmement susceptible de développer des bactéries si vous le traitez ou le stockez incorrectement.

Par conséquent, dès que vous arrivez à la maison pour placer les poitrines de poulet dans votre réfrigérateur. Vous pouvez les laisser là pendant quelques jours, ou vous pouvez les congeler et les conserver en toute sécurité jusqu’à neuf mois. N’oubliez pas cependant que la congélation va certainement altérer le goût de vos blancs de poulet !

Je vous ai déjà prévenu qu’il fallait rester simple et éviter d’utiliser trop d’huile, de sauces ou d’arômes !

Lire aussi : Comment savoir si le poulet est encore bon ?

Les recettes les plus saines pour cuisiner les blancs de poulet

Je fais souvent bouillir des blancs de poulet, je les coupe en morceaux lorsqu’ils sont cuits et je les jette sur mes salades préférées. C’est un plat de poitrines de poulet rapide et facile, mais surtout sain.

Une autre excellente option consiste à griller quelques poitrines de poulet et des légumes côte à côte. Assaisonnez à votre goût et vous aurez un repas sain en quelques minutes !

Une autre façon diététique d’utiliser les poitrines de poulet est de les mettre dans votre soupe préférée ! Elles rendront votre soupe plus nutritive et vous permettront de rester rassasié plus longtemps !

• Conseil supplémentaire : si vous manquez souvent de temps pour préparer des repas sains, aussi rapides et faciles soient-ils, vous pouvez préparer quelques portions à la fois, puis les emballer dans des récipients hermétiques et les réfrigérer. De cette façon, vous aurez un déjeuner ou un dîner sain quand vous en aurez envie ! Vous apprécierez certainement cela après une longue journée de travail !

Vous pourriez avoir besoin de : Contenants pour congélateur les plus recommandés

Question du jour : Combien de blancs de poulet dans une tasse ?

La question du nombre de blancs de poulet dans une tasse n’est pas facile à répondre. POURQUOI ? Pour deux raisons évidentes :

1. Toutes les poitrines de poulet ne pèseront pas le même poids
2. Toutes les tasses ne seront pas égales

Ce qui rend l’estimation de la quantité de poulet pouvant remplir une tasse délicate et conduit à des erreurs – la plupart d’entre nous la sous-estiment ou la surestiment !

Cependant, il est possible de faire une estimation. Vous devez simplement connaître la taille des blancs de poulet et le type de tasse que vous devez utiliser. Rappelez-vous donc les directives suivantes :

• Les poitrines de poulet désossées pèsent environ 5,25 onces par lobe.
• La poitrine de poulet avec les os pèse environ 12 onces.
• Une tasse moyenne (standard) donne environ huit onces.

Comment cela peut-il vous aider ? Eh bien, il suffit de diviser le poids de votre poitrine de poulet par la taille de la tasse et cela vous donnera un nombre approximatif de tasses.

Si cela ne facilite pas la mesure de vos poitrines de poulet, essayez aussi de regarder les données suivantes :

• 1 tasse équivaut à environ 0.7 livres de poitrines de poulet désossées et coupées en cubes (cuites)
• 1 tasse équivaut à environ 0,4 livre de poitrines de poulet désossées, sans peau et coupées en cubes (cuites)

Aucune de ces mesures n’est précise à 100 %, mais elle vous aidera à faire une estimation juste et un repas de poitrines de poulet savoureux!

Apprenez aussi : Comment préparer les gésiers de poulet

Mes pensées finales

J’espère qu’après avoir lu cet article, vous pourrez enfin mesurer vos poitrines de poulet sans stress, préparer votre repas rapidement et facilement et profiter de tous les avantages pour la santé des poitrines de poulet nutritives ! 😉

Partagez la bonne nouvelle !

Ressources :

• https://chewtheworld.com/how-many-chicken-breasts-are-there-in-a-cup/

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