Votre ménisque est un coussinet en forme de croissant fait de cartilage et de fibres musculaires dans chaque genou. Ils sont situés entre l’os de la cuisse (appelé le fémur) et l’os du tibia de votre jambe inférieure (appelé le tibia). La fonction principale du ménisque est de :
- Distribuer le poids sur le genou pendant la course et la marche
- Stabiliser le genou quand il y a une rotation
- Lubrifier l’articulation
Si vous avez une déchirure du ménisque, nous voulons vous faire savoir comment récupérer d’une déchirure du ménisque sans chirurgie, ainsi que le temps de récupération pour cette option de traitement.
Qu’est-ce qu’une déchirure du ménisque ?
Une déchirure du ménisque est une blessure qui se produit en raison des mouvements de torsion qui sont courants dans le football, le soccer, le basket-ball et le tennis. Elle survient également chez les patients plus âgés dont le ménisque a commencé à dégénérer et est plus susceptible de se déchirer en cas de torsion.
Quels sont les symptômes d’une déchirure du ménisque ?
Au début, vous ne ressentirez peut-être aucune douleur après la déchirure, même si vous continuez à pratiquer votre sport. Mais après un ou deux jours, il y aura une douleur, un gonflement du genou et une raideur. Si la déchirure est longue, elle peut vous empêcher de plier correctement votre genou et provoquer un « blocage » du genou. D’autre part, une petite déchirure peut simplement donner l’impression que vous avez un genou instable.
Lorsque vous vous rendez dans notre cabinet, nous vous examinerons attentivement pour savoir si vous avez une déchirure du ménisque ou non. Nous ferons un examen physique de votre genou et une étude d’imagerie par résonance magnétique (IRM) ou par ultrasons.
Quelles sont les options non chirurgicales pour traiter une déchirure du ménisque ?
Les patients demandent fréquemment :
Peut-on rééduquer un ménisque déchiré sans chirurgie ?
La réponse est « oui », mais c’est seulement si la déchirure n’est pas très longue.
Pour un genou stable, le premier type de thérapie pour une déchirure du ménisque est d’éviter les activités qui causent de la douleur. Ensuite, appliquez de la glace sur votre genou pendant 15 minutes à intervalles de quatre heures et soulevez le genou au-dessus de votre cœur.
Pour réduire la douleur et protéger le genou, nous pouvons recommander l’utilisation de béquilles avec un brassard de jambe. Cela permet de réduire les torsions ou les flexions.
L’aspect suivant du traitement non chirurgical est la thérapie physique. Notre kinésithérapeute vous fait faire des exercices qui renforcent les muscles ischio-jambiers et les quadriceps. Habituellement, pour les déchirures mineures, tout ce dont vous avez besoin est un renforcement musculaire et une thérapie physique supervisée. Votre genou fonctionnera normalement après que l’inflammation aura diminué.
Quel est le temps de récupération d’une déchirure du ménisque sans chirurgie ?
D’ordinaire, on vous demandera de réduire vos activités sportives pendant que votre déchirure du ménisque guérit. Cela pourrait prendre environ 4 à 8 semaines. Cependant, la durée dépend de la gravité et de la position de la déchirure. Pendant cette période, vous devez faire de la musculation pour renforcer les muscles du tronc et des fessiers. Cela vous permet d’avoir un meilleur contrôle de votre fémur lorsque vous courez.
N’oubliez pas de consulter votre médecin avant de reprendre des activités sportives complètes. Vous devriez également passer un autre test d’imagerie pour aider à confirmer que votre ménisque a été entièrement restauré.
Contactez-nous pour une thérapie physique
Si vous avez une déchirure du ménisque ou si vous ressentez une douleur dans votre genou lorsque vous courez, appelez-nous dès maintenant. Selon le type de déchirure dont vous souffrez, nous pouvons vous proposer un traitement non chirurgical. Notre thérapie physique vous permet de guérir plus rapidement et de renforcer les muscles de votre jambe tout en réduisant le risque d’une autre déchirure.