Comment arrêter le binge drinking

Qu’est-ce que le binge drinking?

Il existe un désaccord sur la quantité d’alcool qui constitue le binge drinking. Pour les hommes, la Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) définit le binge drinking comme la consommation de 5 verres ou plus lors de la même occasion pendant au moins 1 jour au cours des 30 derniers jours. Pour les femmes, le binge drinking est défini comme la consommation de 4 verres ou plus dans le même laps de temps. 11

Le National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism (NIAAA) identifie le binge drinking comme étant le moment où le taux d’alcoolémie d’une personne atteint 0,08, soit environ 5 verres pour les hommes et 4 verres pour les femmes dans un laps de temps de 2 heures. 2

Cette définition plus spécifique tient compte du fait que les hommes et les femmes métabolisent souvent l’alcool à des taux différents en raison de leurs différents types de corps.

Cesser le binge drinking

Le binge drinking consiste à consommer de grandes quantités d’alcool dans un laps de temps relativement court. Ce mode de consommation peut avoir des effets néfastes sur la santé physique et mentale d’une personne et, avec le temps, peut contribuer au développement d’un trouble lié à l’alcool. Apprenez-en davantage sur le binge drinking, notamment :

• Signes et symptômes du binge drinking.
• Effets et dangers du binge drinking.
• Comment obtenir de l’aide pour le binge drinking.
• Comment trouver un programme de récupération de l’abus d’alcool.

L’alcoolisme ponctuel vs l’alcoolisme

L’alcoolisme ponctuel diffère d’un trouble de l’utilisation de l’alcool, également connu sous le nom d’alcoolisme ou de dépendance à l’alcool. Un diagnostic de trouble de l’usage de l’alcool est basé sur les problèmes que l’alcool cause dans la vie d’un utilisateur.

Les symptômes d’un trouble de l’usage de l’alcool peuvent inclure au moins 2 des éléments suivants : 3

• Boire plus que prévu
• Efforts infructueux pour réduire la consommation
• Passer beaucoup de temps à obtenir, consommer ou récupérer de l’alcool
• Ne pas assumer ses responsabilités à la maison, au travail, ou à l’école à cause de l’alcool
• Cravate pour l’alcool
• Continuer à boire malgré des problèmes de santé causés ou aggravés par l’alcool
• Continuer à boire malgré l’impact négatif de l’alcool sur les relations
• Boire dans des situations dangereuses
• Renoncer à des activités importantes à cause de la consommation d’alcool
• Nécessiter de plus grandes quantités pour obtenir le même effet ou ressentir un effet diminué lorsqu’on boit la même quantité
• Symptômes de sevrage à l’arrêt ou boire pour atténuer les symptômes de sevrage

La consommation excessive d’alcool à l’adolescence

Les personnes qui font de la consommation excessive d’alcool peuvent avoir ou non un trouble de la consommation d’alcool, selon le niveau d’altération et de détresse que l’alcool provoque dans la vie de l’utilisateur. Dans certains cas, le binge drinking à long terme peut conduire au développement d’un trouble de l’usage de l’alcool. Des études ont montré que les adolescents qui font des excès d’alcool sont trois fois plus susceptibles de développer un trouble lié à l’alcool à l’âge adulte. 1

Signes et symptômes du binge drinking

Les signes comprennent le fait de boire plus que prévu et de se sentir incapable d’arrêter de boire
Les signes et symptômes du binge drinking peuvent varier d’une personne à l’autre. Contrairement à d’autres modes d’abus d’alcool, le binge drinking peut ne pas être fréquent ou constant. Cependant, la consommation de grandes quantités d’alcool dans un court laps de temps peut toujours avoir des effets négatifs à court et à long terme sur la santé et le fonctionnement.

Signes courants de la consommation excessive d’alcool

• Boire 5 verres ou plus en 2 heures pour les hommes ou 4 verres ou plus en 2 heures pour les femmes. 2
• Boire plus que prévu.
• Se sentir incapable d’arrêter de boire ou de ralentir.
• S’évanouir ou avoir des trous de mémoire en buvant.
• Disposer de comportements violents ou dangereux sous l’influence de l’alcool (ex, conduire en état d’ivresse, se battre dans les bars et avoir des rapports sexuels non protégés).

Effets et dangers du binge drinking

Les épisodes de binge drinking peuvent être aussi préjudiciables à la santé et au bien-être d’une personne qu’une consommation constante et importante d’alcool. Le binge drinking peut également entraîner un certain nombre de conséquences sociales et économiques.

Le binge drinking peut avoir des effets négatifs graves sur le cerveau et le corps, notamment : 4, 5

• L’empoisonnement à l’alcool
• L’hypertension
• L’accident vasculaire cérébral
• La crise cardiaque
• La gastrite
• La pancréatite

.

• Maladie du foie
• Effets de l’alcoolisme fœtal
• Dommages neurologiques
• Dysfonctionnement sexuel
• Diabète-problèmes liés au diabète

La consommation excessive d’alcool peut aussi altérer considérablement le jugement d’une personne, ce qui l’expose à un risque accru des problèmes suivants : 1, 4, 5

Long-Effets à long terme

La consommation d’alcool à long terme peut avoir de graves conséquences sur le cerveau et le corps, notamment : 6

Un autre effet important à long terme de la consommation excessive d’alcool est le risque de développer une dépendance à l’alcool. Plus une personne est jeune lorsqu’elle commence à faire des beuveries, plus elle risque de continuer à avoir des problèmes d’alcool à l’avenir et de développer une dépendance à l’alcool. 1

Comment arrêter le binge drinking

Les gens font du binge drinking pour diverses raisons. Différentes stratégies fonctionneront pour différentes personnes lorsqu’il s’agit de vaincre l’alcoolisme ou d’arrêter le binge drinking.

Si vous ou une personne qui vous est chère voulez arrêter le binge drinking, vous pourriez envisager une ou plusieurs des façons suivantes d’arrêter le binge drinking :

• Changez votre environnement. Pensez à l’endroit, au moment et à la personne avec qui vous passez la plupart de votre temps à faire des beuveries. Il peut être difficile de réduire sa consommation d’alcool lorsqu’on vous le rappelle constamment. Vous pouvez trouver utile d’éviter certains bars ou restaurants, et de limiter votre temps de socialisation avec d’autres personnes qui s’adonnent également à la beuverie.
• Pesez le pour et le contre. Chaque fois que vous essayez de changer une mauvaise habitude, votre niveau de motivation est susceptible de varier avec le temps. Garder à portée de main une liste des raisons pour lesquelles vous voulez arrêter le binge drinking peut vous garder motivé pour arrêter.
• Récompensez vos réalisations. Utilisez le renforcement positif pour atteindre votre objectif, par exemple en faisant quelque chose pour vous-même lorsque vous traversez une période ou un événement spécial sans binge drinking. Cette récompense vous aidera à continuer et à vous fixer de nouveaux objectifs.
• Enrôlez votre famille et vos amis. Le soutien de votre famille et de vos amis peut vous aider à arrêter ou à réduire votre consommation d’alcool. Ils peuvent également vous féliciter et vous récompenser lorsque vous vous en sortez bien.
• Envisagez l’abstinence. Certaines personnes trouvent que l’abandon total de l’alcool est plus facile à gérer que la consommation occasionnelle. Les groupes d’entraide tels que les Alcooliques anonymes et SMART Recovery aident leurs membres à s’abstenir. Les programmes de désintoxication de l’alcool, tels que les programmes résidentiels/internes et ambulatoires, peuvent également vous aider à atteindre vos objectifs d’abstinence.
• Fixez des limites. Si l’abstinence totale d’alcool ne vous convient pas, essayez de fixer une limite à la quantité que vous buvez. Vous pouvez envisager de réduire la quantité que vous buvez, de ne boire que certains jours ou à certaines heures, ou d’éviter certains types d’alcool. Pensez également à demander à votre famille ou à vos amis de vous aider à surveiller votre consommation d’alcool.
• Trouver d’autres moyens plus sains de faire face à la situation. De nombreux buveurs excessifs trouvent que l’alcool leur permet de faire face à des sentiments négatifs, tels que le stress, la dépression, l’anxiété et l’ennui. Remplacez l’alcool par des options plus saines, comme l’exercice, les soins personnels, les sports, les passe-temps et la connexion avec les autres.
• Assister à un programme de désintoxication. Lorsqu’une personne physiquement dépendante de l’alcool tente d’arrêter, elle peut commencer à ressentir des symptômes de sevrage. 7 En cas de consommation importante et fréquente d’alcool, le sevrage peut être dangereux et entraîner un delirium tremens, qui peut inclure des crises, des hallucinations visuelles, une confusion et éventuellement la mort. Une désintoxication sous la supervision d’un programme de désintoxication permet de surveiller de près les symptômes de sevrage et de les gérer par des médicaments, si nécessaire.
• Envisagez la prise de médicaments. Dans certains cas, les médecins peuvent prescrire des médicaments pour atténuer les symptômes de sevrage et gérer les envies de fumer. Des médicaments tels que l’acamprosate, la naltrexone et le disulfirame peuvent être prescrits.8 Le disulfirame, également connu sous le nom de marque Antabuse, provoque une réaction désagréable lorsque les utilisateurs boivent de l’alcool, ce qui peut réduire l’attrait de l’alcool et servir de motivation pour rester sobre. Vous pouvez parler avec votre médecin pour déterminer si les médicaments sont un bon traitement pour vous.

Recovery.org est une ressource des centres américains de toxicomanie et un fournisseur de premier plan de désintoxication et de récupération de l’alcool. Si vous ou un être cher cherche à battre votre dépendance à l’alcool, alors appelez l’un de nos navigateurs d’admission compatissants 1-888-319-2606Who Answers ? 24 heures sur 24, 7 jours sur 7, pour discuter de vos options de traitement. Vous pouvez également utiliser notre vérificateur d’assurance gratuit et confidentiel pour voir si votre fournisseur couvre le coût de la désintoxication et du traitement de l’alcoolisme dans l’un de nos établissements. American Addiction Centers accepte de nombreux régimes d’assurance et peut travailler avec vous sur des plans de paiement gérables.

Pourquoi est-il si difficile d’arrêter de boire ?

Il existe un certain nombre de facteurs qui rendent difficile pour les gens d’arrêter de boire.

• Disponibilité. L’alcool est légal et largement disponible, en particulier pour les personnes âgées de plus de 21 ans. Les personnes qui ont un problème avec l’alcool peuvent avoir du mal à arrêter parce que la substance est facile à obtenir, contrairement aux drogues de rue comme la cocaïne ou l’héroïne.
• Culture de la consommation d’alcool. L’alcool étant légal, il est accepté dans de nombreux contextes sociaux différents, notamment les fêtes, les événements de réseautage, les réunions d’affaires, les sorties sociales, etc. Les gens sont exposés à l’alcool dans ces contextes, et la consommation d’alcool est considérée comme un moyen d’aider les gens à se détendre et à socialiser. La pression des pairs peut être forte, et il peut être difficile de dire non lorsque quelqu’un vous offre un verre.
• L’automédication. De nombreuses personnes consomment de l’alcool pour faire face à des problèmes mentaux ou émotionnels non résolus tels que l’anxiété, la dépression et les traumatismes. Ils commencent à compter sur l’alcool pour engourdir les symptômes de ces conditions et ont du mal à l’abandonner en conséquence.
• Dépendance. Les personnes qui consomment régulièrement de l’alcool peuvent en devenir dépendantes. La consommation d’alcool devient compulsive et difficile à contrôler, et les gens peuvent continuer à boire pour conjurer les symptômes de sevrage.

Faits sur la consommation excessive d’alcool

• En 2015, 66,7 millions d’Américains ont déclaré avoir fait de la consommation excessive d’alcool au cours du dernier mois. 11
• Cette même année, environ 5,1 millions de personnes âgées de 12 à 20 ans ont déclaré avoir fait des excès d’alcool au cours du dernier mois. 11
• Les hommes et les femmes ont déclaré des taux de consommation excessive d’alcool plus proches que les années précédentes. En 2015, 29,6% des hommes et 20,5% des femmes de plus de 12 ans avaient pratiqué le binge drinking au cours du dernier mois. 12
• En 2014, près de 60 % des collégiens âgés de 18 à 22 ans ont déclaré avoir bu de l’alcool, et 2 collégiens sur 3 ont admis avoir pratiqué le binge drinking au cours du mois écoulé. 10 La consommation nocive d’alcool au collège a été liée à des problèmes scolaires, à des agressions sexuelles, à des violences physiques, à des démêlés avec la police et même à la mort.
• Le taux le plus élevé de binge drinking concerne les adultes âgés de 18 à 25 ans. 1 La probabilité de binge drinking diminue avec l’âge et est la plus faible chez les adultes de plus de 65 ans. 5, 9
• Le binge drinking peut avoir des effets négatifs sur la société en affectant la performance au travail, en augmentant les dépenses de santé et en augmentant les taux d’abus et de négligence envers les enfants. 4 En 2010, le binge drinking a coûté aux Américains environ 191 milliards de dollars en coûts liés à la perte de productivité, aux services de soins de santé et à la criminalité. 5

Aide à la consommation excessive d’alcool

Si vous vous demandez si vous devez chercher de l’aide pour la consommation excessive d’alcool, il est bon de demander l’avis d’un professionnel pour savoir si vos habitudes de consommation sont considérées comme « normales ».

Vous pouvez appeler le 1-888-319-2606Who Answers ? pour obtenir plus d’informations sur les options de traitement de la dépendance à l’alcool ou même simplement pour en savoir plus sur ce à quoi ressemble la dépendance à l’alcool. Il y a toujours des gens qui sont prêts à vous aider. Si vous souhaitez obtenir plus d’informations sur les programmes de récupération de l’alcool, vous pouvez en savoir plus ici.

Sources

. Institut national sur l’abus d’alcool et l’alcoolisme. (n.d.) Niveaux de consommation d’alcool définis.

. Centres de contrôle et de prévention des maladies. (2015). Binge drinking.

. Institut national sur l’abus d’alcool et l’alcoolisme. (2015). Au-delà de la gueule de bois : Comprendre l’impact de l’alcool sur votre santé. Publication NIH n° 15-7604. Washington D.C. : Bureau d’impression du gouvernement américain.

. Administration des services de toxicomanie et de santé mentale. (2015). Médicaments pour le traitement du trouble de la consommation d’alcool : Un guide succinct. Publication HHS n° (SMA) 15-4907. Rockville, MD : Substance Abuse and Mental Health Services Administration, 2015.

. Centre pour les statistiques et la qualité de la santé comportementale. (2015). Enquête nationale de 2014 sur la consommation de drogues et la santé : Tableaux détaillés. Substance Abuse and Mental Health Services Administration, Rockville, MD.

. Institut national sur l’abus d’alcool et l’alcoolisme. (2015). La consommation d’alcool à l’université.

. Centre pour les statistiques et la qualité de la santé comportementale. (2016).Principaux indicateurs de consommation de substances et de santé mentale aux États-Unis : Résultats de l’enquête nationale de 2015 sur la consommation de drogues et la santé (publication HHS n° SMA 16-4984, série NSDUH H-51).

. Centre pour les statistiques et la qualité de la santé comportementale. (2016).Résultat de l’enquête nationale de 2015 sur la consommation de drogues et la santé : Tableaux détaillés Tableau 2.46A (Publication HHS n° SMA 16-4984, NSDUH Series H-51).