Dix conseils pour lutter contre le rhume et la grippe

Le docteur Javier Sánchez explique les raisons de l’augmentation des rhumes et des grippes : « Avec le froid, la capacité de défense des voies respiratoires diminue, les conditions d’humidité et de température sont favorables à la survie des virus qui provoquent ces infections et nous passons plus de temps dans des espaces fermés, ce qui favorise indirectement la contagion ».

En effet, en 2015, la IIIe étude CinfaSalud sur la « Perception et les habitudes de la population espagnole concernant les rhumes et la grippe », préparée par Cinfa avec le soutien de la Société espagnole des médecins de soins primaires (SEMERGEN), a corroboré que les changements soudains de température (57,5%), la contagion au sein de la famille (32,9%) ou de l’environnement de travail (20,7%) et le fait d’avoir de faibles défenses (23,1%) sont les principales raisons pour lesquelles les Espagnols pensent attraper un rhume ou une grippe.

Ces facteurs, plus fréquents en hiver, augmentent donc la probabilité de souffrir d’un rhume ou d’une grippe à cette période de l’année, pathologies qui sont déjà deux des maladies infectieuses les plus fréquentes dans les foyers espagnols.

En effet, près de 75% des personnes interrogées disent souffrir d’une de ces maladies au moins une fois par an ; un Espagnol sur cinq (20,6%) dit même en souffrir trois fois ou plus par an.

La recherche a également conclu que les symptômes du rhume les plus fréquents dont souffrent les Espagnols sont le mucus nasal (93,8%), le nez bouché (92,2%), les éternuements (85,2%), la fatigue (81,1%) et le mal de gorge (78,7%) et les maux de tête (71,5%).

S’il est vrai que ces plaintes ne sont pas graves, dans de nombreux cas, elles sont si intenses qu’elles finissent par perturber la vie quotidienne de la personne qui en souffre et ont des répercussions sur son travail et ses activités sociales.

Ceci a été affirmé par la moitié des Espagnols (48,6%), qui ont déclaré que les symptômes du rhume et de la grippe les empêchaient de poursuivre leur routine quotidienne, bien qu’ils aient continué à aller au travail.

Neuf citoyens sur dix font la distinction entre le rhume et la grippe

92% des personnes interrogées disent savoir faire la différence entre un rhume et la grippe. Comme l’explique le docteur Sánchez, expert de Cinfa, « la principale différence que nous pouvons détecter est que les rhumes ne produisent pas de forte fièvre, alors que dans les processus de grippe, il est normal que des épisodes fébriles apparaissent, qui peuvent même osciller entre 38ºC et 40ºC, et qui peuvent conduire à des situations plus graves. Des douleurs musculaires ou une fatigue très marquée sont également typiques de la grippe ».

Dans tous les cas, et étant donné que le traitement de ces maladies n’est que symptomatique, la meilleure option pour éviter leurs désagréments est la prévention.

« Des précautions telles que dormir suffisamment et manger correctement pour maintenir le système immunitaire à sa pleine capacité ; éviter les environnements froids et se laver les mains fréquemment peuvent nous épargner l’inconfort et les désagréments typiques du rhume et de la grippe », conclut le Dr Sánchez.

Décalogue pour prévenir et atténuer les symptômes du rhume et de la grippe

1. Prenez le plus de repos possible. Dormir suffisamment permet à votre corps de récupérer ses forces, surtout si vous avez de la fièvre.
3. Évitez le froid et l’humidité. Comme ces virus préfèrent les basses températures et l’humidité, évitez ces environnements, ainsi que les changements brusques de température et les boissons très froides.
4. Lavez-vous fréquemment les mains. Laver à l’eau et au savon pendant au moins 15 secondes, en accordant une attention particulière à la zone située entre les doigts et sous les ongles. Il est également bon de nettoyer les surfaces domestiques avec des produits antibactériens.

1. Incorporez des vitamines et des minéraux à votre alimentation. Les fruits et légumes sont une source de vitamines et de minéraux qui contribuent à renforcer les défenses. Les booster dans votre alimentation vous aidera à récupérer plus rapidement.
3. Buvez beaucoup de liquides. Ceux-ci aident à éliminer le mucus, à prévenir la déshydratation et à apaiser le mal de gorge : eau, jus et soupes pas trop chaudes. En revanche, les boissons alcoolisées sont à éviter.
4. Arrêter de fumer et éviter les environnements enfumés. Le tabac irrite encore plus la gorge et les muqueuses, tout comme le fait de respirer la fumée d’autres fumeurs.

1. Se gargariser avec de l’eau chaude contenant du citron et du miel. Son action émulsifiante apaise les maux de gorge. Malgré la croyance populaire, il est préférable d’utiliser de l’eau plutôt que du lait avec du miel, car les produits laitiers peuvent augmenter le mucus.
3. Utilisez des solutions salines ou des vapeurs d’eucalyptus pour soulager la congestion. Pour les jeunes enfants, une irrigation nasale avec une solution saline est recommandée quinze minutes avant les repas et avant le coucher, afin qu’ils puissent se reposer correctement.
4. Consultez votre professionnel de santé et évitez l’automédication. Il est essentiel de demander l’avis d’un pharmacien ou d’un médecin lorsqu’on utilise des antigrippaux, des décongestionnants ou des analgésiques pour soulager les symptômes de ces affections.
6. Soyez responsable avec les antibiotiques. Outre le fait qu’ils ne sont pas efficaces contre le rhume et la grippe, qui sont causés par des virus et non par des bactéries, leur utilisation incorrecte ou fréquente peut entraîner une résistance de l’organisme.