Voici un échantillon des sujets de compétences de vie auxquels nous sommes tous confrontés dans la vie quotidienne et qui bénéficient particulièrement de l’apprentissage psychopédagogique. Dans la page de ressources du thérapeute sur ce site, vous pourrez télécharger des documents de thérapie, des feuilles de travail de thérapie et aussi des exercices et des activités de groupe de thérapie.
Gestion du stress
Les clients apprennent à faire en sorte que le stress travaille pour eux plutôt que de travailler contre eux. Ils apprennent que le stress en soi n’est ni bon ni mauvais, et qu’en fait le stress peut être tout à fait positif. En apprenant des stratégies pratiques sur la façon d’être un gestionnaire de stress et non un porteur de stress, les clients identifient des techniques d’adaptation qui peuvent les aider à gérer leur stress efficacement et essentiellement « le stress pour le succès. » À l’aide de conseils et d’outils psychoéducatifs, les clients apprennent à transformer leur anxiété, qui les freine, en une source de motivation. Les activités de gestion du stress servent à renforcer et à pratiquer les concepts importants de gestion du stress afin de réguler les émotions et l’anxiété dans la vie quotidienne.
Communication interpersonnelle
Les clients apprennent la différence entre une communication saine et une communication malsaine, et utilisent ces lignes directrices pour améliorer leurs relations au travail et à la maison. Un exemple est l’apprentissage des lignes directrices pour les trois types de comportement, le comportement assertif, le comportement non assertif et le comportement agressif. En utilisant du matériel psychopédagogique tel que des feuilles de travail et des documents, en s’exerçant et en se renforçant par le biais de jeux de rôle et d’exercices de communication, les clients acquièrent des compétences de vie précieuses qui les aident à améliorer leur communication et donc leurs relations avec les autres. Les communicateurs efficaces apprennent la différence entre entendre et écouter, et ils améliorent les relations en étant des auditeurs plus efficaces ainsi que des orateurs.
Capacités de pensée positive
En utilisant la base de la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), les clients apprennent des stratégies d’identification de la pensée irrationnelle de la pensée rationnelle, et apprennent à remplacer la pensée irrationnelle par une pensée plus rationnelle. Grâce à l’utilisation de divers documents et feuilles de travail, ils s’entraînent à identifier les causes de leur malaise émotionnel, comme la dépression et l’anxiété, à des façons irrationnelles d’interpréter le monde. Dans le cadre de la TCC, les clients apprennent à changer leurs sentiments en changeant leurs pensées ! En éliminant les façons négatives de penser, ils sont capables de devenir plus positifs et plus résilients en raison d’un meilleur contrôle de leurs perceptions et de leur attitude.
Maîtrise de la colère
-Le domaine psychoéducatif de la maîtrise de la colère aide les gens à gérer leurs frustrations et leur colère de façon positive. Bien que la colère soit une émotion humaine normale, une colère débridée et non gérée peut entraîner des conflits importants et même des abus. Pour certains, faire face à des émotions extrêmes devient une compétence acquise et implique de reconnaître et parfois d’éviter les déclencheurs de la colère, ainsi que d’apprendre des stratégies alternatives pour faire face à des émotions intenses.
Capacités relationnelles ou compétences douces
La confiance dans la prise de parole en groupe, surmonter la prise de parole en public, les compétences de présentation et l’anxiété de performance, la constitution d’équipes sur le lieu de travail, sont tous des exemples du domaine général connu sous le nom de compétences relationnelles. En fait, en termes de réussite sur le lieu de travail, il a été démontré que les compétences humaines sont plus importantes que les compétences techniques en termes de maintien dans l’emploi, de promotion et de satisfaction. Les personnes dont la réussite professionnelle dépend des compétences relationnelles, par exemple dans les domaines du marketing, de la vente et du service à la clientèle, peuvent apprendre des conseils et des stratégies pratiques pour améliorer leurs performances et atteindre leurs objectifs commerciaux. L’intelligence sociale et l’intelligence émotionnelle sont des termes couramment associés aux compétences relationnelles. L’amélioration de la communication sur le lieu de travail, qui comprend l’élimination des obstacles à la communication sur le lieu de travail, est un thème populaire de la formation sur le bien-être au travail. Aujourd’hui, on insiste de plus en plus sur l’importance d’une communication efficace sur le lieu de travail, sur les compétences de communication efficaces pour les managers, ainsi que sur les compétences humaines liées à un leadership efficace sur le lieu de travail. Dans la section des ressources psycho-éducatives de ce site, vous pouvez télécharger de nombreux documents de thérapie et feuilles de travail sur les compétences de communication.
Gestion des conflits
Les stratégies de gestion des conflits ne sont pas des compétences que les gens apprennent toujours de leur éducation informelle. En particulier, les personnes qui ont été exposées dans leurs propres années de développement à des conflits importants n’auront pas souvent appris des compétences adéquates pour le compromis et la recherche de consensus. Souvent un sujet pour les formations de bien-être au travail, la gestion des conflits à la maison et au travail nécessite des compétences qui peuvent être enseignées et renforcées par des techniques psychologiques et des exercices expérientiels.