Si vos objectifs sont l’endurance, l’amélioration de l’humeur, la récupération des blessures, la santé des articulations ou la force du haut du corps, c’est une lecture indispensable.
Selon le magazine Health Real Wellness, environ 40 % des adultes aux États-Unis ne savent pas nager. Si ce nombre vous inclut, le centre aquatique de Kingsport propose des leçons pour les adultes et les enfants.
La natation est un excellent exercice aérobique qui est également bon pour la tonification. En effet, même les parties de votre corps qui ne bougent pas activement vous soutiennent contre la résistance de l’eau.
La natation est une excellente activité polyvalente car elle :
– maintient votre rythme cardiaque mais enlève une partie du stress de l’impact sur votre corps
– aide à maintenir un poids sain, un cœur sain et des poumons sains
– tonifie les muscles et développe la force
– développe l’endurance, la force musculaire, et la forme cardiovasculaire
La leçon d’histoire
Les concepts de « natation » et d' »activités aquatiques » ont beaucoup évolué depuis le premier document écrit sur la natation par Nikolaus Wynmann en 1538, « The Swimmer, or A Dialogue on the Art of Swimming and Joyful and Pleasant to Read. »
À ses débuts, la natation était comprise simplement comme le fait de se déplacer dans l’eau – d’abord, pour survivre, puis pour concourir. Aujourd’hui, le terme connote clairement les sports de natation et, en tant que tel, peut être défini comme une activité dans laquelle une personne pratique un sport olympique réglementé afin de se déplacer le plus rapidement possible dans l’eau grâce aux forces propulsives générées par les mouvements des bras, des jambes et du corps, en surmontant la résistance que l’eau oppose à la progression.
La natation a fait partie des premiers jeux olympiques modernes en 1896 à Athènes. Les compétences de la natation ont été adaptées à différents contextes et participants. Le résultat est qu’il existe aujourd’hui une grande diversité d’activités aquatiques supplémentaires : sports olympiques aquatiques (water-polo, plongée et natation synchronisée), sports non olympiques et activités de loisirs.
Le terme « activités aquatiques » englobe toutes celles-ci plus la natation, et peut être défini comme des activités motrices réalisées dans l’eau à des fins qui peuvent être utilitaires, compétitives, éducatives, thérapeutiques ou récréatives.
Dans notre communauté
Detra Cleven, maître nageur, a déclaré : « J’ai commencé à nager à un jeune âge. Mon père n’aimait pas les goûters ou les poupées, alors il m’emmenait à la piscine après son travail. J’adorais barboter. Cependant, j’ai pris du temps libre après l’université. J’ai tâté de l’eau, m’adonnant à l’aérobic aquatique, à la marche aquatique et à la natation générale. Au fur et à mesure de l’évolution de ma famille, de ma carrière et de ma vie, j’ai quitté l’eau pendant un certain temps, puis j’y suis retournée.
Detra a pris des cours de natation et a suffisamment aimé cela pour commencer son parcours de natation de compétition à l’âge de 8 ans, jusqu’au lycée et à l’université. À ce jour, elle nage toujours en compétition avec l’équipe Master Viperfish du Kingsport Aquatic Center.
L’inconvénient d’utiliser la natation comme exercice est que trouver un espace peut être difficile, mais avec le Kingsport Aquatic Center, la disponibilité est plus ouverte dans notre région.
Detra a exprimé qu’elle a trouvé que la natation était un endroit pour elle. La natation étant un sport individuel avec une composante d’équipe, elle aime le temps pour réfléchir, s’améliorer et travailler sur ELLE. Pour Detra, la natation est à la fois un travail mental et physique en cours.
Avec le travail acharné et le dévouement de Detra, elle a participé à des compétitions de natation dans la région du Tennessee et de la Caroline du Nord et finalement aux rencontres nationales de natation à travers les États-Unis, ce qui lui a permis de rencontrer et de devenir amie avec plus de personnes qui aiment l’eau.
« J’ai eu du succès avec les compétitions de maîtres nageurs, notamment en étant championne nationale du 50 papillon et du 200 quatre nages individuel.
« Je suis également championne internationale des maîtres au 100 brasse », a ajouté Detra.
Ceci étant dit, Healthy Kingsport aimerait vous poser cette question : Si votre médecin vous donnait une ordonnance disant qu’elle améliorerait votre humeur, votre énergie, vous garderait mentalement affûté, vous aiderait à gérer votre poids, réduirait votre risque de maladie et de blessure, prolongerait votre durée de vie et ne coûterait rien ou presque, vous diriez probablement : » Dites quoi ? «
Healthy Kingsport dirait : une ordonnance est immédiatement disponible – et vous n’avez pas besoin d’un médecin pour l’écrire pour vous. C’est la natation !
L’Almanach de l’exercice n’est pas terminé. L’article de la semaine prochaine traitera du HIIT (entraînement par intervalles à haute intensité) : les avantages/inconvénients et le bon à savoir.
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