Depuis des siècles, les gens savent qu’il existe un lien entre la fatigue et les crises. Par exemple, il y a plus de 2 000 ans, Hippocrate (un ancien médecin grec) disait que les personnes épileptiques devaient » passer le jour éveillé et la nuit endormie « . Si cette habitude est perturbée, ce n’est pas très bon ».
Pourquoi le manque de sommeil provoque-t-il des crises et que peut-on faire pour mieux dormir ?
Oui, on pense généralement que le manque de sommeil est un facteur déclenchant des crises. Par exemple, une étude menée en Norvège a révélé que le manque de sommeil et la fatigue étaient deux des déclencheurs de crises les plus courants chez les personnes épileptiques.
Quel est le lien entre la fatigue et les crises d’épilepsie ?
Si l’on croit généralement qu’un mauvais sommeil peut provoquer des crises, on ne sait pas actuellement exactement pourquoi cela se produit.
Une explication est que le sommeil modifie la façon dont l’activité électrique se produit dans notre cerveau. Si votre sommeil est perturbé ou si vous ne dormez pas suffisamment, alors cela pourrait provoquer un déséquilibre de l’activité électrique – et donc rendre plus probable la survenue d’une crise.
Soyez vigilant : La MSIE se produit souvent pendant le sommeil. En savoir plus sur la MSIE
Épilepsie liée au sommeil : que faire
Si la fatigue et les crises sont un problème pour vous, cela peut être vraiment frustrant. Les crises de nombreuses personnes les font mal dormir, ce qui rend ensuite plus probable la survenue d’une crise, puis un sommeil encore plus mauvais. Que pouvez-vous faire pour y remédier ?
Découvrez ce qui vous fatigue
Il est important de découvrir ce qui vous fatigue. De nombreuses personnes épileptiques ont principalement (ou uniquement) des crises pendant la nuit, mais peuvent ne pas être conscientes que les crises perturbent leur sommeil.
Si vous remarquez que vous vous sentez souvent fatigué ou que vous avez des problèmes de mémoire, essayez de parler avec votre médecin pour obtenir un test EEG du sommeil. Si le test montre que vous avez beaucoup de crises lorsque vous dormez, votre médecin peut modifier votre stratégie de traitement.
Un autre lien entre l’épilepsie et les problèmes de sommeil est l’apnée du sommeil – qui touche jusqu’à une personne sur trois souffrant d’épilepsie. Il s’agit d’une affection qui affecte votre respiration pendant votre sommeil et qui peut vous réveiller. Là encore, il est utile de faire des tests pour savoir si vous avez une apnée du sommeil et la faire traiter.
Un autre problème d’épilepsie lié au sommeil est le fait que certains médicaments anti-épileptiques sont connus pour provoquer des troubles du sommeil. Essayez de parler avec votre médecin si vous pensez que votre médicament contre l’épilepsie affecte votre sommeil.
‘Hygiène du sommeil’
Pour beaucoup de personnes qui ont de l’épilepsie et des problèmes de sommeil, il existe des changements « d’hygiène du sommeil » qui peuvent les aider à mieux s’endormir :
- Faire de l’exercice plus souvent
- S’en tenir à une routine où l’on s’endort à la même heure chaque soir
- Boire moins de boissons contenant de la caféine, surtout le soir (café, thé, boissons énergisantes et boissons gazeuses comme le Cola)
- Éviter les repas lourds tard le soir
- Ne pas utiliser d’appareils électroniques au lit (téléphone, TV, ordinateur portable)
- Votre chambre à coucher doit être sombre, silencieuse et à une température confortable
- Essayez de lire un livre ou d’écouter de la musique de relaxation
Les somnifères
Si vous avez vraiment du mal à dormir, vous voudrez peut-être parler à votre médecin de la prise de somnifères. Normalement, vous ne devriez pas prendre de somnifères pendant plus de quelques jours car il est possible d’en devenir dépendant. Cependant, si vous avez vraiment du mal à dormir, ils pourraient être une solution à court terme.
Surveiller votre épilepsie et vos habitudes de sommeil
Si vous remarquez que la fatigue et les crises sont un problème pour vous, garder une trace de vos habitudes de sommeil aide. Avec Epsy, par exemple, vous pouvez enregistrer toutes vos crises et les déclencheurs dans le journal, et trouver des modèles.
Avec un bon suivi et un plan, de nombreux problèmes d’épilepsie et de sommeil peuvent être résolus – vous laissant dormir tranquille.