Le Powerade est-il mauvais pour vous ?

Réponse longue

Si vous prévoyez de boire du Powerade uniquement parce que vous avez soif et que vous voulez quelque chose pour faire passer votre déjeuner, vous devriez peut-être reconsidérer cette décision. Powerade est conçu pour les athlètes, et plus particulièrement pour ceux qui se sont engagés dans une activité intense, produisant de la sueur, pendant une heure ou plus. Pour ces personnes, Powerade fournit les calories nécessaires à l’énergie (environ 300 kcal par bouteille de 32 oz), du sodium pour le réapprovisionnement en électrolytes et des glucides sous forme de glucose et de maltodextrine pour remplacer le glucose perdu pendant les séances d’entraînement intenses – ce qui renforce l’hydratation et vous empêche de vous fatiguer. Powerade contient également trois vitamines B : la vitamine B3, la vitamine B6 et la vitamine B12 – toutes impliquées dans le métabolisme énergétique.

Notez toutefois que boire Powerade pour le plaisir d’étancher la soif peut en fait transformer les avantages susmentionnés en points négatifs. La quantité de calories et de sucre contenue dans le Powerade peut entraîner une prise de poids et augmenter le risque de diabète, de maladies cardiaques et même de cancer. Les quantités excessives de sodium comportent le risque de causer de l’hypertension, des dommages aux reins et au foie – et dans les cas les plus extrêmes, une crise cardiaque, un accident vasculaire cérébral (surtout lorsque de grandes quantités de sodium sont consommées chaque jour).

En outre (cela s’applique également aux athlètes), Powerade contient du sucralose, de l’acésulfame K et des colorants artificiels – tous suspects et accompagnés de leur propre liste de blanchisserie d’effets secondaires potentiels. Pour n’en citer que quelques-uns, le sucralose a été associé à des vertiges, des migraines et une vision trouble, et les couleurs artificielles ont été associées au cancer, à l’hyperactivité et à une perte de concentration. La plupart de ces effets secondaires ne proviennent que de la consommation à long terme de ces ingrédients, mais il est tout de même important d’en être conscient.

Si vous êtes un athlète qui s’est engagé dans une séance d’entraînement intense pendant plus d’une heure, Powerade peut effectivement aider à reconstituer votre énergie d’une manière que l’eau seule ne peut pas. En dehors de cela, le Powerade devrait être entièrement évité.

Effets secondaires possibles à court terme

• hyperactivité (notamment chez les enfants)
• maux de tête
• vision trouble
• pic de glycémie

Effets secondaires possibles à long terme.long terme

• Gain de poids
• Diabète
• Diverses formes de cancer
• Maladies cardiaques
• Insuffisance rénale
• Dommages au foie
• Érosion de l’émail des dents

Ingrédients à connaître

• Sucre
• Sodium
• Couleurs artificiels
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• colorants artificiels
• sucralose
• acésulfame k
• acide citrique

Avantages

• reproduit les électrolytes perdus lors d’un exercice intense
• stimule l’énergie

Alternatives saines de Powerade (qu’est-ce que c’est ?)

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