1. SARDINES
Une portion de 85g contient 28 pour cent de votre apport quotidien en vitamine D. La D, la vitamine, est un nutriment essentiel pour des niveaux de T sains, ce qui est important pour la D, l’organe.
HARICOTS
L’une des meilleures façons de stimuler la testostérone et la santé reproductive est d’être maigre. Les haricots, un glucide riche en fibres, aident à contrôler les niveaux de sucre dans le sang et à vous rassasier plus longtemps.
AVOCADOS
Haute teneur en fibres et en graisses saines pour le cœur, les avocats réduisent votre cholestérol LDL et favorisent la fonction des vaisseaux sanguins, y compris la plomberie de votre érection.
HYPITRES
Deux de ces crustacés suffisent à satisfaire votre apport quotidien en zinc, un minéral essentiel au maintien d’un taux de testostérone sain, ainsi qu’au nombre et à la mobilité des spermatozoïdes.
5. ÉPINARDS
Ce vert feuillu abrite une gamme de vitamines et de minéraux, y compris le magnésium, un nutriment clé pour maintenir des niveaux de testostérone sains à mesure que vous vieillissez. Consommez-le quotidiennement.
6. PAIN DE GRAIN SPROUTS
Les hommes qui ont une alimentation riche en grains entiers luttant contre l’inflammation sont moins susceptibles de souffrir de DE.
Saumon
Le saumon contient de la vitamine D, du sélénium et du magnésium – tous nécessaires pour soutenir les niveaux de testostérone et la santé du sperme.
BOK CHOY
Les légumes crucifères comme le bok choy (et le chou et le brocoli) contiennent de la glucobrassicine, un composé qui aide votre corps à éliminer l’excès d’œstrogènes. Cela peut aider à stimuler votre libido.