L’une des premières questions que vous rencontrerez probablement sur le chemin du choix d’un nouveau matelas est de savoir à quel point vous voulez que le matelas soit pelucheux ou ferme. Cela semble assez simple, non ?
Pas nécessairement. Choisir entre un matelas pelucheux et un matelas ferme peut être une tâche difficile. « La fermeté du matelas est un terme de confort », explique le chiropracteur Robert Oexman, directeur du Sleep to Live Institute, basé à Mebane, en Caroline du Nord, qui mène des recherches sur la façon dont l’environnement du sommeil affecte la qualité du sommeil. Ferme, pelucheux, moelleux, et leurs nombreuses variations (pensez : semblable à un nuage ou coussiné) sont des qualités subjectives destinées à décrire comment un matelas peut se sentir pour une personne donnée.
Le problème est qu’il n’y a pas de norme industrielle ou de spécification uniforme utilisée pour mesurer la fermeté, ce qui signifie que le matelas « moyennement ferme » d’une entreprise pourrait être tout aussi ferme que le matelas « extra ferme » d’une autre. Et même s’il existait une échelle standard, la même fermeté de matelas sera ressentie différemment par différentes personnes en fonction de leur taille et de leur masse musculaire, explique M. Oexman. « Lorsqu’un éléphant s’allonge sur un matelas, par exemple, la sensation sera différente de celle d’une souris allongée sur ce même matelas », dit-il.
Alors, que doit faire un acheteur de matelas ? Tout d’abord, comprendre un peu mieux ce que signifie vraiment « peluche » ou « ferme » dans un matelas, et comment cela diffère de cette autre qualité essentielle, le soutien.
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Un matelas n’a pas besoin d’être ferme pour être un soutien
Lorsque vous décidez de la fermeté du matelas, tenez compte de vos besoins spécifiques. Au minimum, un matelas doit fournir le bon soutien pour le poids corporel, la taille et la forme d’une personne. Une personne qui pèse 300 livres aura besoin d’un matelas plus ferme qu’une personne qui pèse 120 livres, dit Oexman.
Mais le soutien provient du noyau du matelas – les couches inférieures plus denses de mousse dans les matelas en mousse et le système de ressorts dans un matelas à ressorts – et non de la fermeté ou de la peluche de la surface, des couches de » confort « .
Oexman définit le soutien comme la capacité d’adopter une variété de positions tout au long de la nuit tout en maintenant votre colonne vertébrale dans une position horizontale relativement « neutre ». En d’autres termes, vous voulez éviter la courbe en U que vous obtiendriez en dormant dans un hamac, ainsi que la courbure non naturelle que vous ressentiriez si vous vous allongez à plat ventre sur le sol toute la nuit. Au lieu de cela, votre colonne vertébrale doit être soutenue dans sa courbe naturelle en forme de S et vos oreilles, vos épaules et vos hanches doivent être alignées.
Un lit moelleux ou ultra-doux peut tout de même fournir beaucoup de soutien, dit Oexman, tant que les couches en dessous sont appropriées pour la personne qui y dort. « Vous pouvez toujours vous y enfoncer suffisamment pour obtenir le soutien dont vous avez besoin », ajoute-t-il. (Voici comment adapter votre matelas à votre morphologie.)
Ces matelas Saatva sont disponibles dans une variété de niveaux de confort
Saatva Classic Innerspring
Notre matelas de luxe phare est conçu de manière experte avec une construction bobine sur bobine pour la durabilité, une couche de mousse à mémoire de forme pour un soutien accru du dos et un dessus d’oreiller Euro coussiné pour un confort supplémentaire.
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Loom &Mousse mémoire Leaf
Mousse mémoire de qualité supérieure, fabriquée à la main aux États-Unis, avec des matériaux respectueux de l’environnement. Le coton organique respirant, le gel spinal rafraîchissant et les couches de mousse de soutien haute densité assurent une nuit de sommeil fraîche et confortable.
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Matelas en latex Zenhaven
100% latex Talalay répond à chaque courbe pour un soutien sans pression et un confort réactif. Le latex Talalay est souple, résilient et durable, pour le summum du sommeil élevé. (Il est aussi naturellement hypoallergénique.)
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Matelas pelucheux ou ferme : Lequel vous convient le mieux ?
Pensez à la fermeté comme à la sensation du matelas lorsque vous vous allongez dessus pour la première fois. C’est une fonction des couches supérieures – de quoi elles sont faites, le nombre de couches, et l’épaisseur et la densité de la mousse ou du rembourrage. Alors que le manque de soutien est ce qui fait que vous vous réveillez avec des douleurs au dos ou aux épaules ou que vous avez l’impression de ne pas avoir eu une bonne nuit de sommeil, dit Oexman, le confort joue un rôle dans la rapidité avec laquelle vous vous endormez par rapport au nombre de fois où vous vous retournez une fois que votre tête touche l’oreiller.
Bien qu’il n’y ait pas de norme définitive, de nombreuses entreprises de matelas (y compris Saatva) évaluent la fermeté de leurs produits sur une échelle de 10 points. Généralement, plus le chiffre est élevé, plus le matelas est ferme, de 3-4 à l’extrémité inférieure à 7-8 à l’extrémité supérieure. Il n’est pas surprenant que la majorité des gens aient tendance à préférer les matelas qui se situent au milieu de l’échelle de fermeté – également appelés « confort universel » ou « style hôtel ».
Des styles de sommeil différents nécessitent des niveaux de confort différents
Lorsqu’il s’agit de la fermeté du matelas, une autre considération importante est la façon dont vous dormez habituellement. Si vous dormez sur le côté, par exemple, vous avez des points de pression concentrés en contact avec le matelas : votre épaule, votre hanche et l’extérieur de votre genou et de votre pied. Dans ce cas, une surface de sommeil un peu plus pelucheuse ou plus souple, qui vous permet de vous enfoncer, offre un meilleur soulagement de la pression.
Si vous dormez sur le ventre, vous serez probablement mieux sur un matelas moyen à ferme, ce qui aidera à prévenir la cambrure du dos (et les douleurs potentielles plus tard). Et si vous dormez sur le dos, estimez-vous heureux : vous dormirez probablement bien sur la plupart des matelas, à condition qu’ils ne soient pas trop mous ou trop fermes au point de dérégler l’alignement de votre colonne vertébrale. (Voici d’autres conseils sur la façon d’adapter votre matelas à votre position de sommeil.)
La ligne de fond : Que vous vous réveilliez avec des courbatures ou qu’il soit simplement temps d’acheter un nouveau matelas, pensez d’abord au soutien. Ensuite, pour votre meilleure nuit de sommeil, choisissez la fermeté ou la douceur qui vous semble la plus confortable. Vous ne pouvez pas vous tromper.