En raison du contraste entre les types de corps, les capacités de forme physique et le poids, la quantité de calories brûlées pendant un sprint de 100 mètres sera différente de chaque personne. Alors que Shelly-Ann Fraser-Pryce a couru le 100 mètres en seulement 10,75 secondes pour remporter la médaille d’or aux Jeux olympiques de 2012, la femme moyenne mettra au moins quelques secondes de plus. Le temps et le poids sont les deux facteurs les plus importants pour déterminer le nombre de calories que vous allez brûler.
Vitesse
Des vitesses différentes signifient qu’une personne courra plus longtemps que l’autre, ce qui peut augmenter la quantité de calories que le coureur plus lent brûle, ou peut-être égaliser la même chose puisque le coureur plus rapide peut travailler plus fort pour finir plus vite. En général, plus une personne est en forme, plus sa fréquence cardiaque au repos est faible et plus il est difficile pour elle d’augmenter sa fréquence cardiaque. Par conséquent, une personne plus en forme peut courir plus vite, mais elle brûlera probablement moins de calories puisqu’elle n’a pas à travailler aussi fort pour terminer le sprint.
Poids
Une personne plus lourde qui court un sprint de 100 mètres brûlera plus de calories qu’une personne plus légère, simplement parce que son corps transporte plus de kilos, ce qui demande un effort supplémentaire lors du sprint. Plus votre corps travaille dur, plus vous brûlez de calories. De même, plus votre fréquence cardiaque est élevée — ce qui peut souvent être lié à votre poids — plus vous brûlez de calories.
Exemples de calories
Selon le calculateur de calories de healthdiscovery.net, une personne de 150 lb qui court pendant 10 secondes à 10 mph brûlera trois calories. Une personne de 200 livres brûlera quatre calories. Bien qu’il s’agisse d’une estimation, cela clarifie le fait que plus vous pesez, plus vous brûlez de calories.
Calories supplémentaires
Lorsque vous comptez les calories brûlées pendant un sprint de 100 mètres, tenez compte des suites du sprint. Après l’exercice, votre métabolisme augmente, ce qui amène votre corps à brûler des calories supplémentaires. Bien que cet exercice particulier soit court, il fera quand même travailler votre corps plus fort pour récupérer, et vous continuerez à brûler des calories. Effectués de manière répétée, plusieurs sprints de 100 mètres vous feront brûler davantage de calories et stimuleront encore plus votre métabolisme lorsque vous aurez terminé votre exercice. Courir plusieurs sprints par intervalles est votre meilleur pari pour maximiser les calories brûlées.