La recherche a été dans un certain temps : « Une personne de 125 livres brûle une moyenne de 600 calories dans une heure de kickboxing, selon Harvard Health Publications. Dans le même laps de temps, une personne qui pèse 155 livres peut brûler 744 calories en kickboxing, et une personne de 185 livres brûle 888 calories « Si la brûlure de calories en peu de temps ne vous excite pas, alors n’ayez crainte, il y a plusieurs autres raisons pour lesquelles…
Ce n’est pas seulement du cardio
Les séances d’entraînement de kickboxing sont bien plus que des déplacements à travers la « résistance de l’air ». Vous arrivez intact avec un sac lourd, utilisez le poids de votre corps hors du sol et fouettez les membres dans l’air à grande vitesse pour faire un impact. Ce qui est fou, c’est qu’à l’issue de votre séance, vous continuerez à brûler des calories pendant des heures au fur et à mesure que vos muscles se rétabliront. Le retour sur investissement est donc plutôt bon : 45-1 heure de kickboxing + Afterburn = 12-24 heures de combustion prolongée. Cette ligne de temps vous mettre en place pour une autre séance d’entraînement et un autre jour de détruire la graisse.
Mentally Challenging
Trop de fois votre cerveau n’est pas engagé avec votre exercice. C’est l’une des principales raisons pour lesquelles beaucoup de gens échouent dans le fitness. Ils ont l’impression de consacrer du temps à la salle de sport, mais s’ils sont présents physiquement, ils sont absents mentalement. Par exemple, regarder la télévision sur un tapis roulant, lire un livre sur un vélo, passer plus de temps assis sur un banc à surfer sur Instagram, etc. Lorsque votre cerveau doit traiter le mouvement exact de vos membres et suivre des commandes rapides, vous réalisez que c’est à cela que ressemble la connexion entre l’esprit et le corps. Voici un exemple de classe avec des coups de poing et des coups de pied….et transpire 🙂
Capacités d’autodéfense
Il va sans dire que le monde est un endroit dangereux et nous voyons plus de violence effrontée aujourd’hui que jamais auparavant. Avant le kickboxing et l’entraînement à l’autodéfense, je pensais que j’étais un assez mauvais gars.J’étais en forme, je jouais au football et à la crosse (j’adorais les gros contacts) et j’étais l’un des gars les plus forts de mes équipes sportives, même à l’université. J’imaginais que si j’étais un jour confronté à une situation vraiment sérieuse, je pourrais faire des mouvements à la Jet Li ou à la Jason Statham, même si je ne m’étais jamais entraîné. Maintenant, je combine mon entraînement de frappe avec l’entraînement de défense basé sur la réalité de COBRA et je suis très confiant. J’encourage tous les âges, tous les niveaux de forme physique et tous les sexes à faire de même.
La destruction des graisses garantie
Les mouvements totaux du corps à la bonne intensité garantiront la fonte des graisses. Le couplage des rounds de haute intensité avec le post-brûlage comme discuté ci-dessus fait vraiment du kickboxing l’arme ultime contre le stockage des graisses sur le corps.Vous voyez, la graisse est simplement de l’énergie stockée que votre corps ne sait pas quoi faire avec en ce moment, alors il garde ces calories supplémentaires que vous avez pris au dîner autour de votre taille pour plus tard. Le kickboxing commence à cibler ces centres de stockage de graisse sur le corps parce qu’au 4ème round, vous avez besoin de cette énergie et votre corps dit : « Hé, j’en ai ! Nous avons constaté une perte de poids de 2 à 3 kg et une perte de centimètres en seulement 21 jours. Ce n’est pas facile mais oui, Whoa.
Le matériel dont vous aurez besoin
Gants de boxe, enveloppes pour les mains un endroit pour s’entraîner (ou une installation de sac lourd à la maison) et un ensemble de vêtements d’entraînement. Les gants et les bandages peuvent vous coûter entre 40 et 150 dollars. Je vous recommande de commencer avec un simple jeu de gants et, si vous persévérez, d’en acheter une paire de meilleure qualité. Les gants sont comme les chaussures et vous voudrez une paire qui est durable mais qui montre votre style, n’est-ce pas ?
