Prévenir les vergetures pendant la grossesse

Vous luttez contre les vergetures pendant la grossesse ?

Bien que l’élimination complète des vergetures pendant la grossesse soit hors de votre pouvoir, vous pouvez réduire leur nombre.

Dans cet article, nous allons discuter des causes des vergetures, et comment vous pouvez aider à les prévenir pendant votre grossesse.

Causes des vergetures pendant la grossesse

La clé pour battre votre ennemi est de le comprendre. En comprenant ce qui cause les vergetures en premier lieu, vous pourriez juste être en mesure de les déjouer.

A tout le moins, vous serez en mesure de comprendre pourquoi les vergetures continuent à apparaître sur votre corps. Savoir pourquoi elles se produisent peut vous aider à les accepter un peu plus gracieusement. Bien que ça craigne, un tas de vergetures vaut bien le résultat final !

Comment se forment les vergetures ?

Les vergetures se forment lorsque votre peau est étirée ou tirée plus loin qu’elle n’est confortable, surtout si la croissance est rapide comme c’est le cas pendant la grossesse.

La peau est généralement assez élastique, mais si elle est étirée trop loin, trop vite, cela peut perturber la production de collagène. Le collagène est la protéine responsable du tissu conjonctif que possède votre peau.

Votre peau comporte trois couches (1) :

• L’épiderme, ou la couche externe.
• Le derme, la couche intermédiaire qui contient le tissu conjonctif, les glandes sudoripares et les follicules pileux.
• L’hypoderme, la couche la plus profonde qui est constituée de tissu conjonctif et de graisse.

Les vergetures se forment dans la couche du derme lorsqu’une croissance rapide entraîne une déchirure du derme. Cette déchirure laisse l’hypoderme devenir visible à travers la peau, c’est pourquoi elles prennent l’apparence qu’elles ont (2).

Bien qu’elles puissent être inesthétiques, ne vous sentez pas mal si vous en avez. Plus de la moitié des femmes enceintes en auront. Certains médecins estiment que ce chiffre est plus proche de 90 %.

Les vergetures pendant la grossesse sont-elles différentes ?

Tout le monde peut avoir des vergetures rien qu’avec des périodes de prise de poids rapide en raison de la déchirure de la peau car elle doit s’étirer rapidement pour la circonférence supplémentaire. Et puisque la plupart des femmes sont invitées à prendre entre 25 et 35 livres pendant la grossesse, en fonction de votre poids avant la grossesse, il est facile de voir pourquoi les femmes obtiennent tant de vergetures à cette phase de leur vie.

Mais pendant la grossesse, certains experts croient qu’il est encore plus facile de former des vergetures.

C’est à cause de ces ennuyeuses hormones de grossesse. Les hormones apportent plus d’eau que d’habitude dans la peau, ce qui rend le collagène plus détendu qu’il ne l’est normalement (3). Comme il est plus détendu, la peau se déchire plus facilement.

À quoi ressemblent-elles ?

Lorsque les vergetures apparaissent pour la première fois, elles sont roses. Lorsqu’elles commencent à se développer, devenant plus longues et plus larges, elles prendront une apparence rougeâtre ou violette.

Après l’accouchement, elles s’estomperont des mois plus tard. Elles finiront par devenir blanches ou même argentées. Elles peuvent aussi finir par avoir l’air un peu enfoncées – mais pas de façon spectaculaire.

Pour les femmes à la peau claire, les vergetures fraîches seront plus foncées que la peau environnante, mais pour les femmes à la peau plus foncée, elles seront plus claires que la peau voisine.

Bien qu’elles puissent vous gêner, vous devez garder à l’esprit que personne ne les remarquera autant que vous.

Quand les vergetures commencent-elles ?

Pour certaines femmes, elles peuvent commencer à apparaître dès le premier trimestre. C’est particulièrement vrai pour les femmes qui suivaient des régimes stricts avant d’être enceintes et qui ont pris ce test de grossesse positif comme un feu vert pour commencer à manger tout ce qu’elles voyaient.

Puisqu’une prise de poids rapide est une des raisons du développement des vergetures, cela peut suffire à vous convaincre de manger raisonnablement tout au long de votre grossesse.

Il est cependant sain de prendre du poids tout au long de votre grossesse. N’essayez pas d’éviter la prise de poids. Vous pouvez toujours éviter les vergetures si vous le faites lentement et raisonnablement.

Les médecins disent que les femmes n’ont besoin que d’environ 340 calories supplémentaires par jour à partir du deuxième trimestre et de 450 calories supplémentaires par jour au cours du dernier trimestre (4). Si vous avez un poids sain au départ et que vous n’êtes pas en sous-poids, vous n’avez en fait pas besoin de consommer des calories supplémentaires au cours du premier trimestre.

En vous tenant à ces directives, vous pourrez peut-être prévenir la formation de certaines vergetures. Bien que ces directives soient pratiques, il peut être parfois difficile d’utiliser votre cerveau lorsque vous êtes enceinte et que vous avez l’impression que vous pourriez manger tout ce qui est en vue.

Bien que certaines femmes puissent voir ces vergetures apparaître au cours du premier trimestre, pour la plupart des femmes, elles arrivent plus tard. Pour beaucoup d’entre nous, la majorité des vergetures vont apparaître ou s’agrandir au cours du dernier trimestre. C’est à ce moment-là que beaucoup de femmes commencent à les voir apparaître.

Je me souviens en avoir vu dans la deuxième moitié de mon deuxième trimestre et elles ont continué à venir jusqu’à ce que je sois prête à accoucher.

Quelles sont les zones les plus touchées ?

La zone du ventre est l’endroit le plus fréquent où les femmes ont des vergetures pendant la grossesse, ce qui est logique car le ventre doit s’étirer énormément pour donner de la place à votre bébé en pleine croissance.

Mais d’autres zones populaires pour l’apparition des vergetures sont les cuisses, les hanches, le bas du dos, les fesses et les seins. Si vous prenez suffisamment de poids pendant votre grossesse, elles peuvent également apparaître sur le haut de vos bras.

La majorité de mes vergetures sont apparues sur mon ventre, mes hanches et le bas de mon dos. C’est aussi là que la plupart de mes amies mamans se plaignent que les leurs soient aussi.

Malheureusement, peu de zones resteront indemnes de vergetures pendant votre grossesse. Les zones qui n’auront pas de vergetures seront celles sur lesquelles on ne met pas autant de poids, comme le bas des bras et les jambes.

Les vergetures sont-elles permanentes ?

Bien qu’elles s’estompent avec le temps et deviennent beaucoup moins visibles, les vergetures ne disparaîtront jamais d’elles-mêmes. Vous pouvez les considérer comme des cicatrices, car c’est essentiellement ce qu’elles sont.

Si vous vous coupiez le bras, par exemple, la blessure finirait par guérir, mais la cicatrice qui en résulte ne disparaîtrait jamais complètement. C’est la même chose avec vos vergetures – c’est une blessure sous la peau, en quelque sorte. Et même si elle va guérir et s’estomper, la marque ne va nulle part.

La seule façon possible de faire disparaître complètement ces cicatrices est la chirurgie. Et même dans ce cas, il n’y a aucune garantie – la procédure chirurgicale pourrait également entraîner des cicatrices, même si elle peut éliminer les cicatrices des vergetures.

Les vergetures sont-elles génétiques ?

Vous n’avez pas seulement hérité des gènes de votre mère et de votre père en ce qui concerne des choses comme la couleur des cheveux et des yeux, vous avez peut-être aussi hérité de sa propension aux vergetures. La génétique peut influencer le fait que vous finissiez par avoir des vergetures ou que vous traversiez la grossesse sans en avoir.

La raison pour laquelle les vergetures peuvent être héréditaires est que vous avez peut-être hérité d’un collagène plus faible de vos parents. Si vous avez un collagène plus faible, vous aurez plus de déchirures sous la peau et plus de marques que quelqu’un qui a gagné la loterie génétique et a obtenu le collagène le plus fort.

Si vous êtes vraiment dans le monde de la science et que vous aimeriez savoir quels gènes en particulier sont les coupables quand il s’agit de causer des vergetures, les scientifiques ont trouvé un lien entre les vergetures et les mutations dans quatre gènes spécifiques (5). Il s’agit de l’élastine, du SRPX, du HMCN1 et du TMEM18. Ces mutations peuvent augmenter le risque d’avoir des vergetures de 40 %.

Les vergetures démangent-elles ?

Les vergetures peuvent devenir follement irritantes pendant la grossesse – en fait, tout votre ventre le peut. Cette peau s’étire tellement que, qu’elle développe des vergetures ou non, elle peut ressentir des démangeaisons.

Si vous avez l’impression que votre ventre devient extrêmement irritant, vous devriez appeler votre médecin, d’autres conditions telles que la cholécystite pendant la grossesse, qui est une inflammation de la vésicule biliaire peuvent également causer des démangeaisons au niveau du ventre.

Note de la rédaction :

Jennifer Schlette, MSN, RN

Bien qu’elles puissent suffire à vous rendre folle par moments, les démangeaisons peuvent être plus faciles à gérer que d’autres problèmes de fin de grossesse comme les brûlures d’estomac, l’impossibilité de trouver une position de sommeil confortable et les douleurs dorsales. Seule la grossesse peut vous rendre reconnaissante lorsque vous n’avez que des problèmes légers au lieu de problèmes majeurs !

Si les démangeaisons deviennent trop importantes, vous avez quelques options pour y remédier. Vous pouvez essayer de prendre une douche fraîche. Éviter l’eau chaude vous aidera car l’eau chaude, qui peut sembler apaisante pour vos douleurs, peut aggraver la sécheresse sur votre ventre.

Une autre chose qui aidera à soulager les démangeaisons est de garder votre peau bien hydratée. Vous pouvez le faire en frottant des crèmes et des lotions sur votre ventre.

Comment prévenir les vergetures de la grossesse

Avec tant de femmes étant sujettes à développer des vergetures, la question évidente qui vient à l’esprit est ce qui peut être fait pour les empêcher de se produire en premier lieu. Existe-t-il un moyen pour que les femmes n’aient pas à faire face à cet effet secondaire à vie de la grossesse ?

Les vergetures peuvent-elles réellement être prévenues ?

Bien qu’il n’existe pas de solutions magiques pour les vergetures en matière de prévention et de traitement une fois qu’elles sont déjà là, il y a certaines choses que vous pouvez essayer pour aider à diminuer les dommages causés à votre peau.

Regardons certains des éléments qui sont importants lorsqu’il s’agit de la formation ou de la possibilité d’éviter la formation de vergetures.

• Élasticité de la peau : Il n’y a rien que vous puissiez faire à ce sujet. L’élasticité de votre peau a déjà été déterminée.
• Nutrition : La nutrition peut jouer un rôle dans le développement des vergetures. En choisissant de manger des aliments complets, comme des fruits et des légumes, au lieu de chips et de glaces, et d’autres aliments dont vous avez envie, vous pourriez éloigner certaines vergetures. Votre corps aura les nutriments dont il a besoin pour travailler en pleine forme et les aliments complets ont tendance à être moins caloriques aussi, vous aurez donc une prise de poids moins spectaculaire.
• Hydratation : Garder votre peau bien hydratée avec la meilleure crème contre les vergetures peut aider avec certains des étirements et des tiraillements. Au minimum, votre ventre devrait être plus confortable et moins démanger lorsque vous appliquez la lotion. Vous devriez également boire suffisamment d’eau pour garder votre corps bien hydraté.

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Rester hydratée

Pendant la grossesse, vous avez besoin de plus d’eau car vos besoins en hydratation sont accrus. S’hydrater davantage peut cependant vous aider, tant sur le plan interne qu’externe. Pour tirer le meilleur parti de son élasticité, votre peau doit être correctement hydratée.

Vous devriez boire au minimum 8 verres d’eau par jour. Si vous trouvez que vous détestez boire autant d’eau, vous pouvez acheter une eau de seltz aromatisée naturellement à la place ou jazzer votre eau avec quelques tranches de citron.

Si vous êtes toujours fatigué de boire de l’eau, essayez d’incorporer quelques fruits extra juteux dans votre alimentation. La pastèque par contre contient beaucoup de liquide, c’est donc un bon choix lorsque vous avez besoin d’une hydratation supplémentaire.

Alors que vous tirez pour rester correctement hydraté, faites attention aux signes que vous pourriez être déshydraté. Cela peut être un problème pour les femmes enceintes, surtout si vous vomissez à cause des nausées matinales ou si vous êtes enceinte pendant la chaleur de l’été.

L’huile de coco

Vous pouvez frotter une lotion à base d’huile de coco ou même de l’huile de coco pure sur votre ventre pour le garder hydraté et sans démangeaisons. Cela vaut la peine d’essayer et au moins vous sentirez bon tout en essayant d’éloigner ces vergetures.

L’huile ne fera pas de mal à votre bébé ou à vous, puisque c’est quelque chose que vous pourriez consommer sans danger de toute façon. Pour utiliser l’huile de coco, vous pouvez en frotter sur votre ventre le matin, l’après-midi et avant de vous coucher.

Un autre bon moment pour en mettre est lorsque vous sortez de la douche. Faites-le pendant que votre peau est encore humide pour aider à absorber l’humidité et pour empêcher votre peau de se dessécher à cause de la chaleur de votre douche.

Huile d’olive

Si vous ne pouvez pas supporter l’odeur de l’huile de coco ou si vous êtes allergique à la noix de coco, l’huile d’olive ordinaire est une excellente alternative. Elle est largement disponible et abordable – vous en avez probablement déjà dans votre cuisine. La vitamine E est une autre huile que vous pouvez utiliser. Les deux huiles ont également des propriétés antioxydantes.

Appliquez-la comme vous le feriez avec l’huile de coco dont nous avons parlé à la dernière étape.

Vitamine C

La vitamine C jouit d’une longue réputation de grand cicatrisant. Après une intervention chirurgicale, les médecins recommandent souvent de s’assurer que vous consommez suffisamment de vitamine C pour accélérer le processus de guérison.

Il va de soi alors que la vitamine C peut être bénéfique pour aider les vergetures aussi. Bien qu’elle puisse jouer un rôle dans la guérison des vergetures, elle peut également aider votre collagène à se former.

Au lieu de simplement prendre un supplément, qui est probablement dans votre vitamine prénatale de toute façon, vous devriez plutôt opter pour la consommation d’aliments riches en vitamine C.

Ajoutez des fraises, du brocoli, des oranges, des poivrons et du chou frisé dans votre alimentation. Vous bénéficierez également des fibres et des autres nutriments contenus dans ces aliments.

Zinc

Avoir trop peu de zinc en circulation dans votre corps pourrait nuire à vos chances d’éviter les vergetures. Le zinc est un minéral qui est important dans la formation du collagène.

Encore, vous ne devriez pas ajouter un supplément de zinc à moins que votre médecin vous le dise – il est probablement contenu dans votre vitamine prénatale et vous ne voulez pas obtenir plus que ce dont vous avez besoin.

Vous devriez plutôt vous concentrer sur l’obtention de plus de zinc dans votre alimentation. Mangez plus de noix, de graines et de grains entiers.

Créer votre propre crème contre les vergetures

Au lieu d’acheter une crème ou une lotion qui contient des ingrédients que vous ne pouvez même pas prononcer, vous pouvez faire la vôtre avec quelques ingrédients simples.

Vous pouvez fabriquer votre propre crème en utilisant de l’huile d’olive, de l’huile de coco, de la cire d’abeille et de la vitamine E.

Pour la crème de base, vous devez mélanger une tasse d’huile d’olive, une tasse d’huile de coco et une demi-tasse de cire d’abeille. Ensuite, vous pouvez ajouter l’huile de vitamine E si vous le désirez.

Pour ce faire, vous allez mettre le tout dans un bocal en verre. Mettez le bocal dans une casserole d’eau bouillante – en vous assurant que l’eau n’atteint pas les bords et ne pénètre pas dans le bocal. Au fur et à mesure que la cire et les huiles fondent, vous les mélangerez.

Quand ils auront refroidi, ils seront prêts à être utilisés. Vous pouvez en mettre sur votre ventre matin, midi et soir.

Beurre de karité ou de cacao

Il n’y a pas de preuve scientifique que ce remède fonctionne, mais de nombreuses mamans ne jurent que par lui tout de même. Au minimum, cela ne vous fera pas de mal de frotter du beurre de karité ou de cacao sur votre ventre deux ou trois fois par jour.

Cela devrait être apaisant en raison de l’humidité et de l’hydratation que ces émollients apporteront.

Contrôle des calories

Il peut être tentant de manger autant que vous voulez pendant votre grossesse, mais c’est définitivement une recette pour avoir des vergetures. Si vous prenez du poids rapidement parce que vous mangez trop de calories et que vous cédez à toutes vos envies de grossesse, vous pourriez finir par le regretter.

Collez sur les besoins de votre bébé et combattez votre faim en faisant des promenades, en buvant de l’eau et en mangeant des fruits et des légumes.

Frottements du ventre

Faire quelques massages légers sur votre ventre aidera à garder votre peau élastique. Cela prévient-il les vergetures ? Il n’y a pas de réponse concluante à cette question.

Mais au pire, vous aurez passé quelques minutes à frotter et détendre votre ventre. Mieux encore, demandez à votre partenaire de le faire pour un moment de détente pour vous. Levez les pieds et profitez de l’attention – c’est le moins que votre conjoint puisse faire.

Pour faire un massage du ventre, utilisez des mouvements doux – circulaires ou le long de votre ventre. Vous pouvez le faire aussi souvent que vous le souhaitez, tous les jours.

Exercice

L’exercice est excellent pour votre grossesse, quelle que soit la façon dont vous l’envisagez. Il peut aider votre circulation, vos sucres sanguins, et il est bénéfique pour votre bébé.

Il peut également vous aider à garder les kilos en trop en brûlant les calories excédentaires et en réduisant votre appétit et vos envies, ce qui pourrait réduire votre risque d’avoir des vergetures.

Est-ce une méthode infaillible pour les prévenir ? Non, elle ne s’accompagne d’aucune garantie. Mais vous ferez quelque chose qui est bon pour vous et votre bébé.

Vous n’avez pas besoin de faire des exercices vigoureux pour en tirer des bénéfices. Vous pouvez faire des promenades après le dîner la plupart des jours de la semaine pour obtenir ce bénéfice, ou aller à la piscine locale, ce qui fera également du bien à vos douleurs dorsales et à vos articulations douloureuses.