Plusieurs vitamines
Les pommes contiennent une grande quantité de vitamine C. Il s’agit d’un puissant antioxydant naturel qui peut aider à renforcer la résistance de votre corps à la fois aux agents infectieux et aux dommages causés par les radicaux libres. Chaque fois que vous mangez une pomme, vous recevez une dose saine de cette vitamine importante.
Les vitamines du complexe B sont également présentes dans les pommes. Il s’agit notamment de la riboflavine, de la thiamine et de la vitamine B-6, qui sont toutes essentielles pour maintenir les globules rouges et garder votre système nerveux fort et sain.
Les pommes comprennent également de la vitamine K. Cette vitamine contribue à la fabrication des protéines, ce qui renforce vos os et favorise la coagulation normale du sang.
La vitamine E se trouve en plus petite quantité dans les pommes par rapport à ces autres vitamines. Cependant, cette vitamine contribue à une peau plus saine et à un système immunitaire plus fort.
Nutriments dont votre corps a besoin
En dehors des vitamines, les pommes sont remplies de nombreux nutriments sains. Voici quelques-uns des autres avantages nutritionnels que vous obtenez en mangeant des pommes :
– Les fibres alimentaires : Les fibres alimentaires sont un composant clé des pommes et sont en fait un type de glucides. Mieux connue pour aider à prévenir et à soulager la constipation, la fibre alimentaire est excellente pour vous garder « régulier ». Cependant, elles offrent un certain nombre d’autres avantages importants pour la santé. Elles vous aident à maintenir un poids sain, réduisent le taux de cholestérol et peuvent réduire le risque de maladies cardiaques, de diabète et de certains types de cancer. Gardez à l’esprit que la plupart des fibres se trouvent dans la peau de la pomme, donc laissez la peau pour profiter de ces avantages pour la santé.
– Phytonutriments : Les pommes comprennent également beaucoup de phytonutriments. Ces composés polyphénoliques fonctionnent comme des antioxydants qui peuvent protéger contre les dommages causés par les radicaux libres. En outre, ils peuvent avoir des effets anti-inflammatoires et renforcer votre système immunitaire.
– Les minéraux : Lorsque vous mangez des pommes, vous bénéficiez d’un apport en minéraux importants comme le calcium, le potassium et le phosphore. Ces minéraux sont nécessaires à l’organisme pour remplir diverses fonctions, comme le renforcement des os (calcium), la construction des muscles (potassium) et le filtrage des déchets (phosphore).
– Minéraux : lorsque vous mangez des pommes, vous bénéficiez d’un apport supplémentaire en minéraux importants comme le calcium, le potassium et le phosphore.