Une comptable a révélé comment elle a perdu du poids en mangeant un étonnant 3 000 calories par jour.
Danica Dedic, de Sydney, en Australie, n’était pas en surpoids auparavant, mais avait un pourcentage de graisse corporelle d’environ 29.
Les femmes sont classées comme obèses si elles ont plus de 32% de graisse corporelle, donc Danica était vers le haut de la fourchette de santé.
En moins d’un an, cependant, elle est descendue à seulement 14 pour cent de graisse corporelle – la même chose qu’un athlète professionnel.
Et après avoir perdu 2st 3lbs (15kg), elle dit qu’elle se sent « mieux que jamais ».
Danica dit qu’elle était piégée dans un cycle d’alimentation binge-restrictive qui la voyait manger extrêmement proprement pendant la semaine et se permettre des « cheat meals » le week-end.
« J’ai essayé de couper les glucides, de manger bio, de supprimer les produits laitiers, les shakes de remplacement de repas, vous le nommez – je l’ai essayé », a-t-elle déclaré au Femail.
Du lundi au vendredi, elle avait un régime sévèrement restreint de smoothies, de poulet et de légumes, puis profitait de repas plus substantiels le week-end – y compris manger du Nutella à la cuillère.
En plus de manger très peu, elle avait l’habitude de se surentraîner – se réveillant à l’aube pour courir avant de se rendre à la salle de sport pour une séance d’entraînement de 90 minutes.
« Je croyais que si j’étais bonne pendant la semaine, je pouvais me récompenser avec un repas au restaurant, peu importe la portion ou le contenu du repas », dit-elle.
Mais sa silhouette n’a jamais changé.
Alors l’année dernière, après avoir traversé une mauvaise passe, elle a décidé de changer.
Elle a dit que chaque jour, elle se regardait dans le miroir et n’était pas satisfaite de ce qu’elle voyait.
Puis elle est tombée sur les exergues de la transformation corporelle, la page Instagram d’Equalation.
« Leurs comparaisons alimentaires m’ont époustouflée.
« Le post qui m’a marquée était le lapin au chocolat Lindt qui fait 1 050 calories – et la comparaison avec trois repas plus une collation. »
Comment faire trop d’exercice pourrait vous faire grossir
Nous avons tous un ensemble d’abdominaux, c’est juste que pour la grande majorité d’entre nous, ils se cachent sous une couche confortable de tissu adipeux (graisse du ventre).
Vous pouvez entraîner le muscle sous la graisse, mais le vrai changement de jeu est de perdre la graisse qui recouvre les muscles en premier lieu.
Nous avons tendance à avoir un stockage élevé de graisse autour de nos middles si nous sommes exposés à un stress élevé et prolongé.
Le stress se présente sous de nombreuses formes différentes, mais l’une d’entre elles est le stress physique et le fait de s’entraîner à haute intensité tous les jours est exactement cela.
Laurence Fountain est le fondateur de Salus London et se spécialise dans les transformations corporelles par le biais du rééquilibrage du stress.
« Le cortisol va interférer avec différents effets hormonaux », nous a-t-il dit.
« Tout d’abord, il va interférer avec votre thyroïde – ce qui signifie qu’il va être très difficile de brûler des graisses lorsque votre cortisol est élevé. En fait, vous allez être plus susceptible de brûler du muscle.
« Trop de cortisol peut également conduire à une surstimulation du cerveau pendant le sommeil, provoquant une augmentation de la ghréline – l’hormone de la faim, ce qui va rendre impossible pour vous de contrôler votre appétit et de rester loin des sucres simples et des aliments riches en graisses.
« Et quand la ghréline est élevée, la leptine va être basse donc ça va vous empêcher de vous sentir satisfait. »
Si vous fracassez des cours de spin, de step, de cardio, de musculation tous les jours, votre corps pense que vous êtes en danger.
Le résultat est que le corps s’accroche à la graisse (car il n’est pas sûr de vivre une période sans nourriture) et aussi aux muscles.
Ce qui signifie que vous ne voyez pas tous les gains que vous devriez obtenir de tout ce dur labeur.
L’absorption des nutriments devient plus faible, l’inflammation augmente et au lieu de voir vos abdos poindre, vous finissez par vous sentir fatigué et ballonné.
Laurence a expliqué que « être en mode combat ou fuite envoie le sang vers nos extrémités – afin que nous puissions bondir hors du danger perçu à tout moment ».
Soyez plus stratégique avec vos entraînements.
Essayez de mélanger les jours où vous faites des poids, du cardio, du yoga – et tenez compte d’au moins deux jours de repos par semaine.
En une semaine, elle a transformé son régime alimentaire et s’est concentrée sur la consommation des protéines, des graisses et des glucides dont son corps avait besoin.
Elle a réalisé que son corps fonctionnait mieux avec six repas par jour – le petit-déjeuner, le déjeuner, le dîner, le dessert et deux collations.
Alors aujourd’hui, elle mange 3 000 calories par jour, en mettant l’accent sur les glucides et les protéines.
Les besoins quotidiens typiques des femmes tendent à être d’environ 2 000 calories.
Danica associe son nouveau régime alimentaire à des séances de gym quotidiennes.
Elle affirme avoir remarqué des changements physiques quelques jours après avoir modifié son régime.
Et ces changements physiques dépassent de loin le chiffre sur la balance.
« Alors qu’au cours des huit premières semaines, je n’avais perdu qu’environ cinq kilos, je suis passée de l’absence d’abdominaux aux abdominaux. »
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