Az eredmények azt sugallják, hogy azok, akik egy rosszul alvó éjszaka után nem érzik jól magukat, érdemes lehet a dehidratációra – nem egyszerűen a rossz alvásra – gondolni, mint okra, és több vizet inni.
A tanulmány eredményei a SLEEP folyóiratban jelentek meg november 5-én.
A kutatók amerikai és kínai felnőtteknél vizsgálták, hogyan befolyásolja az alvás a hidratációs állapotot és a dehidratáció kockázatát. Mindkét populációban azoknál a felnőtteknél, akik arról számoltak be, hogy hat órát aludtak, jelentősen koncentráltabb volt a vizelet, és 16-59 százalékkal nagyobb volt az esélye annak, hogy nem voltak megfelelően hidratáltak, mint azoknál, akik rendszeresen nyolc órát aludtak éjszaka.
Az ok összefüggésbe hozható azzal, ahogyan a szervezet hormonális rendszere szabályozza a hidratációt.
A vazopresszin nevű hormon szabadul fel, amely segít szabályozni a szervezet hidratációs állapotát. Ez a hormon a nap folyamán, valamint az éjszakai alvás idején szabadul fel, amire a kutatók a vizsgálat során összpontosítottak.
“A vazopresszin mind gyorsabban, mind később szabadul fel az alvási ciklusban” – mondta a vezető szerző Asher Rosinger, a Penn State bioviselkedés-egészségügy adjunktusa. “Tehát, ha korábban ébredünk, lemaradhatunk arról az ablakról, amelyben a hormonból több szabadul fel, ami zavart okoz a szervezet hidratációjában.”
A dehidratáció negatívan befolyásolja a szervezet számos rendszerét és funkcióját, beleértve a megismerést, a hangulatot, a fizikai teljesítményt és másokat. A hosszú távú vagy krónikus dehidratáció komolyabb problémákhoz vezethet, például a húgyúti fertőzések és a vesekövek nagyobb kockázatához.”
“Ha csak hat órát alszol egy éjszaka, az hatással lehet a hidratáltsági állapotodra” – mondta Rosinger. “Ez a tanulmány azt javasolja, hogy ha nem alszunk eleget, és másnap rosszul vagy fáradtnak érezzük magunkat, igyunk több vizet.”
A felnőttek két mintáját a National Health and Nutrition Examination Survey, egy mintáját pedig a Chinese Kailuan Study keretében elemezték. A három mintába több mint 20 000 felnőttet vontak be. A résztvevőket alvási szokásaikról kérdezték, és vizeletmintákat is szolgáltattak, amelyeket a kutatók a hidratáltság biomarkerei szempontjából elemeztek.
Minden adat megfigyelésen alapul, és keresztmetszeti vizsgálatokból vagy egy kohorszvizsgálat keresztmetszeti hullámából származik, ezért az asszociációs eredményeket nem szabad oksági összefüggésnek tekinteni. A jövőbeli tanulmányoknak ugyanazt a módszertant kell alkalmazniuk az egyes helyszíneken, és ezt a kapcsolatot longitudinálisan, egy hét alatt kell vizsgálniuk, hogy megértsék az alvás és a hidratáltság alapállapotát, mondta Rosinger.
A társszerzők között van Orfeu Buxton, a biológiai-viselkedési egészségtan professzora, Anne-Marie Chang, a biológiai-viselkedési egészségtan adjunktusa és Xiang Gao, a táplálkozástudományok docense, mindannyian a Penn State-en.
A tanulmányt a Penn State-i Egészségügyi és Emberi Fejlesztési Főiskola és a Kínai Nemzeti Természettudományi Alapítvány finanszírozta.
A tanulmányt a Penn State-i Egészségügyi és Emberi Fejlesztési Főiskola és a Kínai Nemzeti Természettudományi Alapítvány finanszírozta.