Függetlenül attól, hogy babát tervezel, vagy már terhes vagy, a nőgyógyászod értékes információforrás (vagyis a józan ész hangja, aki kihúz a Google nyúl üregéből).
Dr. Heather Johnson, a Washingtonban élő nőgyógyász és a What They Don’t Tell You About Having a Baby, szerzője 40 éves karrierje során több mint 3500 babát szült. Mindent hallott és látott már. A fogamzás előtti aggodalmaktól kezdve a szülés utáni élet érzelmeinek átvészeléséig megoszt 10 kulcsfontosságú dolgot, amit szeretne, ha az emberek tudnának a babavárás előtt, hogy segítsen nekik enyhíteni az aggodalmakat, és egy kicsit zökkenőmentesebbé tegye a tervezést.
1: Ne ess pánikba amiatt, hogy a tested nem tudja, hogyan kell peteérni, ha már régóta szeded a tablettát vagy a hormonális fogamzásgátlás más formáit.
Az a gyakori aggodalom – és tévhit -, hogy a fogamzásgátlás miatt nehezebb lesz a peteérés és a teherbeesés. De amikor abbahagyja a hormonális fogamzásgátló (például a tabletta, a hüvelygyűrű vagy a progeszteron injekció) szedését, a szervezete általában szinte azonnal elkezdi a peteérést. Dr. Johnson arra kéri pácienseit, hogy gondolják végig a következő forgatókönyvet: Ha egy hatalmas sziklát egy rohanó patakba helyezünk, a víz körbefutja azt. Évekkel később, ha eltávolítjuk a sziklát, a víz azonnal megrohan, hogy elborítsa a területet. Az Ön teste is így van ezzel. Peteérést akar, ezért fogamzásgátlót kell használnod, hogy aktívan megakadályozd ebben.
De ne feledd: sokan már tizenéves korukban vagy a húszas éveik elején elkezdik a fogamzásgátlást a rendszertelen ciklusok miatt. Dr. Johnson szerint: “A tabletta elfedi ezt a szabálytalanságot, azt az érzést adva a nőknek, hogy minden normális. Lehet, hogy elfelejtik a szabálytalanságot, mert évekig óramű pontossággal működött a menstruációjuk. Bár a legtöbb ember kinövi ezt a szabálytalanságot, néha a mögöttes probléma még mindig nem oldódik meg. Beszéljen orvosával, ha a ciklusa nem rendszeres, miután két hónapig nem szedte a fogamzásgátlót.”
2: A 35. életév valóban fordulópontnak számít a termékenység szempontjából.
Nem, az orvosa nem csak öregnek akarja éreztetni Önt azzal, hogy kimondja az “előrehaladott anyai életkor” szavakat. A harmincöt számszerűen az a kor, amikor technikailag minden egyes évvel nehezebbé válik a fogamzás. Lehet, hogy hosszabb időbe telik, vagy valamilyen asszisztált reprodukciós technológiára van szükség. “A természet nem gondolta, hogy az ősasszonyok 35 évesen gyereket vállalnak. Bár becsaptuk a természetet, az életkorral kapcsolatban felmerülhetnek bizonyos kockázatok, például a kromoszóma-rendellenességek és a terhesség alatti orvosi komplikációk magasabb aránya” – magyarázza Dr. Johnson.
Sok nő gond nélkül teherbe esik a 30-as évei közepén-végén és a 40-es éveiben. De készüljön fel arra, hogy a terhessége során több ellenőrzésre lesz szüksége. A pozitívum, hogy ez gyakoribb ultrahangfelvételeket jelent a babakönyvbe!
3: Normális, hogy az első trimeszterben nagyon kimerült vagy.
Fáradt? Ez még enyhe kifejezés. “Binge watching” egy Netflix sorozatot négy hétig tartott. És van olyan nap, amikor a felhajtótól a bejárati ajtóig tartó séta olyan, mintha a Mount Everestre kellene felmenni. Az ok, amiért sok nő az első trimeszterben nyomasztóan fáradtnak érzi magát, a humán koriongonadotropin (HCG), vagyis a terhességi hormon szintjének megugrása miatt van.
“Ez normális, és a hányingerrel együtt elmúlik, ahogy a hormonszintek stabilizálódnak, és a szervezeted alkalmazkodik” – mondja dr. Johnson.”
4: A “két személyre való étkezés” mítosz.
A közkeletű mondás – és a csillapíthatatlan szénhidrátéhség – ellenére a terhesség nem jelenti azt, hogy valóban két személyre kell enni. Az Amerikai Szülészek és Nőgyógyászok Kollégiuma szerint a terhesség alatt napi 350-450 kalóriával kell növelni a kalóriabevitelt, a terhesség előtti testtömegindexedtől (BMI) függően. Ez nem jelenti azt, hogy a kényeztetés teljesen tilos (csokoládés mogyoróvajas pite? Gyere a mamához!). Csak próbálj mértéket tartani.
A többletkalóriáknak tápláló ételekből kell származniuk, amelyek táplálják a testedet (és a növekvő babát!). Gondolj: egy alma és sajt, görög joghurt bogyós gyümölcsökkel vagy egy marék dió. Ahhoz, hogy a vércukorszintjét kordában tartsa, és elégedettebbnek érezze magát, inkább egyen kis étkezéseket a nap folyamán, mint néhány nagy étkezést.
Az átlagos testsúlyú nőknek összesen 25-35 kilót kell felszedniük a terhességük végére. Még Dr. Johnson is tapasztalatból tanult. “Amikor 28 évesen megszületett az első gyermekem, úgy ettem, mint egy hadsereg – olyan dolgokat, amiket normális esetben soha nem ennék, tömegesen. Miután felszedtem 40 kilót, abbahagytam a mérlegelést. A második terhességem alatt pontosan azt ettem, amit kellett volna. Felszedtem 26 kilót, és sokkal jobban éreztem magam.”
5: Idegenek megjegyzést tesznek a pocakodra és/vagy a kávéfogyasztásodra.
- “Ikreket vársz?”
- “Ez koffeinmentes?”
- “Tudod, mit mondanak a lágy sajtokról….”
Néha a terhes pocak akár meghívás is lehet idegenek számára, hogy megjegyzéseket fűzzenek a méretéhez és (nem kívánt) tanácsokat osszanak meg veled. “Olyan, mintha mankóval járkálnánk. Az emberek kénytelenek mondani valamit. De meg is ölelnek. Anyáskodnak veled, talán úgy, ahogy te nem akarod, hogy anyáskodjanak veled” – mondja Dr. Johnson.
A saját józan eszed és jóléted érdekében próbáld meg félvállról venni a terhességnek ezt a részét, és tudd, hogy valószínűleg (remélhetőleg) jó helyről jönnek. De ne féljen készenlétben tartani egy szellemes választ, vagy megkérni valakit, hogy ne nyúljon a hasához!
6: Lehet, hogy félre kell tennie az “ideális” vajúdásról és szülésről alkotott elképzelését.
A szülési terv megbeszélése az orvosával a terhesség alatt remek módja annak, hogy úgy vágjon neki a vajúdásnak, hogy biztos lehet abban, hogy a preferenciáit meghallgatják. A dolgok azonban nem mindig a terv szerint alakulnak. Dr. Johnson elmagyarázza: “A cél egy egészséges baba biztonságos megszülése egy egészséges anyának.”
A terv ellenére előfordulhat, hogy a szülés tovább tart a vártnál. Előfordulhat, hogy orvosi okokból meg kell indítani a szülést. Lehet, hogy az epidurális érzéstelenítést választja, még akkor is, ha megesküdött, hogy nem fogja. Lehet, hogy orvosa úgy dönt, hogy császármetszésre van szükség. Nem “vallott kudarcot”, ha a körülmények megváltoznak, és a szülés nem az Ön által elképzelt élmény volt. Dr. Johnson reméli, hogy az emberek ezt szem előtt tartják az elvárásaik meghatározásakor.”
“Az, hogy természetes úton, epidurális érzéstelenítéssel vagy császármetszéssel szül, nem sokat számít, amikor egy hintában tolja a babáját egy olyan anya mellett, aki talán másképp szült.”
7: A szülés rendetlen.”
A szülőszobában a dolgok elég rendetlenek lehetnek. A véren, verejtéken és könnyeken túl magzatvízzel, pisivel, kakival és hányással is meg kell küzdeni. Lehet, hogy nem akarsz odanézni. A partnere talán nem akarja megnézni. De az orvosa már mindent látott, és egyáltalán nem zavarja a testi funkciók sora. Csak tartsa a szemét a nyereményen, és mielőtt észrevenné, máris készíthet egy értékes (kitakarított!) szülés utáni fotót a bújós újszülöttjével.
8: Készüljön fel vegyes érzelmekre, ha ez nem az első gyermeke.
Ha már van gyermeke, lehet, hogy meg van győződve arról, hogy lehetetlen másikat ugyanúgy szeretni. Talán még bűntudatot is érezhetsz, amiért testvért hozol az elsőszülötted kis világába. Ennek a hatalmas átmenetnek a küszöbén állni mindenféle vegyes érzelmekkel jár. (Tehát ne lepődjön meg, ha azon kapja magát, hogy a kisgyermekét ölelgeti, miközben végigzokogja a mosószerreklámot.)
Töltsön egy kis időt kettesben a nagyobbik gyermekével (gyermekeivel), amint hazaért a kórházból. “Bárki tarthatja vagy nézheti, ahogy egy csecsemő alszik. Csak te töltheted ezt a különleges, minőségi időt az első vagy második gyerekeddel. Ön jobban fogja érezni magát, és ők is jobban fogják érezni magukat” – mondja Dr. Johnson.”
9: Ne feledje ezt a két szót: elég jó.”
Elkerülhetetlen: a dolgok kicsúsznak a kezéből, amikor az új, éjjel-nappal tartó szerepe egy apró emberke gondozása. Most nincs itt az ideje, hogy makulátlanul tiszta legyen a ház, minden ételt a semmiből főzzön, vagy későig fennmaradjon a szennyes hajtogatásával.”
“Kell egy kis visszalépés és megbocsátás önmagának, hogy megengedje, hogy a dolgok éppen rendben legyenek. Ilyenkor hasznos, ha vannak olyan szülők vagy barátok, akik csendben megteszik azt, amire szükséged van” – mondja Dr. Johnson.”
Adja át a babát az anyósának, miközben forrón zuhanyozik. Hagyd, hogy a barátok vigyék el a vacsorát. Aludj, amikor a baba alszik, ahelyett, hogy a mosogatógépet pakolnád ki. Azt mondják, egy falu kell hozzá, ezért engedd meg a faludnak, hogy segítsen neked belerázódni az új normális életbe.
10: Engedd el, hogy mit gondolsz, mit “kellene” érezned a baba születése után.
Az újszülöttel való élethez való alkalmazkodás nem olyan tökéletes kép, mint az Instagram-képek. Kimerítő (ezért találtad a kocsikulcsodat a hűtőben), megterhelő (annyi.pelenka.) és szorongást keltő (HOL A BINKY???).
Dr. Johnson hangsúlyozza, hogy teljesen normális, ha az élet ezen szakaszában nem érzed magad minden pillanatban elragadtatottnak. Ne légy szigorú magaddal az érzéseid miatt, különösen, ha azon kapod magad, hogy minden különösebb ok nélkül sírsz. Ez a “baby blues” általában néhány hét alatt elmúlik. Ha azonban tartós, intenzív szomorúságot tapasztalsz, az a szülés utáni depresszió (PPD) jele lehet.
Dr. Johnson szerint “Ha kombinálod a hormonális változásokat, az alváshiányt, a fizikai kellemetlenségeket és az első hetek realitásait, a szülés utáni időszak tökéletes előfeltétele ennek a zavarnak.”
Azoknak a nőknek, akiknek már van hajlamuk a szorongásra és/vagy depresszióra, Dr. Johnson azt tanácsolja, hogy még a szülés előtt találkozzanak a terapeutájukkal, hogy legyen egy tervük. Minden nő, aki szülés utáni depresszióval küzd, azonnal hívja fel szülész-nőgyógyászát a tüneteivel kapcsolatban. Hozzáteszi: “Lehet, hogy terapeutához kell fordulni, vagy gyógyszert kell szedni. A legnagyobb dolog, hogy ne szégyellje magát.”