Ha még nem jöttél volna rá, az internet, a könyvek, a család és a barátok rengeteg információt szeretnének megosztani veled a terhességről. Ez enyhén szólva is nyomasztó lehet. Honnan tudhatod, mi a legjobb neked és a babádnak? Szerencsére a Pomona Valley Health Centers orvosai összeállítottak egy listát abból a 10 alapvető dologból, amit az egészséges terhességhez tudnia kell.
10 tipp az egészséges terhességhez
Megértjük, hogy a terhessége alatt a legjobbat szeretné tenni magának és a babának. Íme, alapvető tippjeink, amelyek segítenek abban, hogy babája nagyszerűen induljon az életbe:
Kérjen korai terhesgondozást
Ha családalapítást tervez, vagy most tudta meg, hogy várandós, a jó terhesgondozás elengedhetetlen az Ön és babája számára. Az első látogatás során orvosa meg tudja erősíteni a terhességét, és ki tud szűrni bizonyos egészségügyi állapotokat, amelyek komplikációkhoz vezethetnek.
Fenntartani az egészséges étrendet
Míg a terhesség alatt nem baj, ha időnként enged a sóvárgásának, fontos szem előtt tartani, hogy általában csak napi 300 kalóriával többre van szüksége. Győződjön meg róla, hogy minden nap elegendő fehérjéhez és kalciumhoz jut, és kerülje a csemegehúsokat, nehogy olyan baktériumokat fogyasszon, amelyek károsíthatják a babát.
Szülést megelőző vitaminok szedése
Kérdezze meg orvosát, hogy mely szülés előtti vitaminok a legjobbak Önnek és a babának, különösen, hogy mennyi folsavra és kalciumra lesz szüksége. A szülés előtti vitaminok biztosítják, hogy a baba megkapja a számára szükséges fontos vitaminokat és tápanyagokat, mint például a folsav, vas, kalcium és DHA. Ezek a vitaminok fontos szerepet játszanak a csontok, a látás és az agy fejlődésében.
Rendszeres testmozgás
A rendszeres napi testmozgás növeli a hüvelyi szülés esélyét, és segít kezelni a terhesség gyakori kellemetlenségeit. A testmozgás a szülés utáni felépülést is segítheti. Ha azonban a teherbeesés előtt nem sportolt rendszeresen, egyeztessen orvosával, mielőtt elkezdené a testmozgást.
Hallgasson a testére
Az első és a harmadik trimeszter fáradtsággal jár, amivel a teste azt üzeni, hogy pihenjen. Hallgasson tehát a testére, és dőljön hátra egy jó könyvvel, vagy szundítson egyet, ha fáradtnak érzi magát.
Hagyja el az alkoholt és korlátozza a koffeint
Nagyon fontos, hogy a terhesség alatt jól gondoskodjon a testéről. Javasoljuk, hogy terhessége alatt kerülje az alkoholt, korlátozza a koffeinbevitelt, és kerülje a vény nélkül kapható gyógyszereket. Az alkoholfogyasztás károsan befolyásolhatja a baba agyának vagy gerincének fejlődését, a túl sok koffein összefüggésbe hozható a vetélés magasabb arányával, a vény nélkül kapható gyógyszerek pedig születési rendellenességekhez vagy viselkedési problémákhoz vezethetnek.
Limitálja az expozíciót
Ha olyan vegyszerek vagy más anyagok közelében dolgozik, amelyekről ismert, hogy születési rendellenességeket okoznak, fontos, hogy megtegye a szükséges lépéseket a baba védelme érdekében. Az is fontos, hogy terhessége alatt nem mérgező háztartási tisztítószereket használjon, hogy korlátozza az expozíció kockázatát.
Látogasson el fogorvosához
A terhesség alatti hormonális változások miatt megnőhet az ínygyulladás kockázata. A megnövekedett progeszteron- és ösztrogénszint kölcsönhatásba lép a lepedékben lévő baktériumokkal, ami duzzadt, érzékeny vagy vérző ínyhez vezet.
Viseljen naptejet
A terhesség alatt a bőre fogékonyabb a leégésre és a chloasmára (sötét, foltos foltok az arcon), ezért fontos, hogy legalább SPF 30 vagy magasabb fényvédő faktorú naptejet használjon, és kerülje a szoláriumot.
Tudja, mikor hívjon orvost
Ha az alábbi tünetek bármelyikét észleli, a Járványügyi Központ azt javasolja, hogy forduljon orvoshoz:
- Magzati vérzés vagy folyadék szivárgása
- Húszperces vagy annál rövidebb időközönként jelentkező összehúzódások
- Mindenféle fájdalom
- Erős görcsök
- Szívdobogás
- Szédülés. vagy ájulás
- A baba csökkent aktivitása
- Légszomj
Csapatunk elkötelezett a nők szakszerű ellátása iránt életük minden szakaszában – a serdülőkortól kezdve, a szülésre való felkészülésen át a menopauzáig és azon túl. Ha további információt szeretne kapni női egészségügyi szolgáltatásainkról, keressen minket még ma a 909-865-9152-es telefonszámon.