Az, hogy 6 perc alatt megeszel 10 hot dogot és böfögöd a himnuszt, lenyűgözheti a barátaidat, de egyik sem tesz jót a testednek – legalábbis nem sok jót.
Ehelyett miért nem edzed magad olyasmire, ami valóban kifizetődő lehet?
Nem fekvenyomásról és intervall edzésről beszélünk (bár azok is segítenek). Megtaníthatod a testedet arra, hogy meggyógyítsa magát a mindennapi egészségügyi panaszokból – oldalvarratok, első randevú-idegesség, sőt, még az elalvó kezekből is.
Csak tanulmányozd át ezt a listát, és legközelebb, amikor a barátaid kihívnak egy fagylaltevő versenyre, csámcsogj: Tudod, hogyan olvaszthatod ki az agyfagyást – és még 17 másik trükköt, amitől mindenki azt fogja hinni, hogy te vagy a következő David Blaine. De a “tartsd vissza a lélegzeted 17 percig” zűrzavar nélkül.
Do Them Right: Az edzésed mazimalizálásához elengedhetetlen a jó forma. A Men’s Health Personal Trainer videós demókat tartalmaz, amelyeket letölthetsz és magaddal vihetsz az edzőterembe. Tudj meg többet.
Kúráld a torokcsiklandozót
Amikor 9 éves voltál, a hónaljban játszadozás menő trükk volt. Most, felnőttként még mindig értékelni tudsz egy jó kis testhezálló mutatványt, különösen, ha az egészségügyi gyógymódként szolgál. Vegyük csak azt a csiklandozást a torkodban: Nem érdemes emiatt öklendezni. Itt egy jobb módszer a viszketés megvakarására: Vakard meg a füledet. “Amikor a fülben lévő idegeket stimuláljuk, az olyan reflexet hoz létre a torokban, amely izomgörcsöt okozhat” – mondja Dr. Scott Schaffer, egy fül-orr-gégészeti szakrendelő elnöke a New Jersey állambeli Gibbsboróban. “Ez a görcs enyhíti a csiklandozást.”
Élvezze a szuperszonikus hallást
Ha egy koktélpartin elakad a csevegés egy motyogóval, hajoljon be a jobb fülével. Az UCLA David Geffen School of Medicine kutatói szerint az jobban követi a beszéd gyors ritmusát, mint a bal, mint a bal. Ha viszont a liftben halkan játszott dalt próbálod azonosítani, fordítsd a bal füledet a hang felé. A bal fül ugyanis jobban érzékeli a zenei hangokat.
Legyőzd a legősibb késztetésedet
Pisilned kell? Nincs mosdó a közelben? Fantáziálj Jessica Simpsonról. A szexre való gondolkodás lefoglalja az agyadat, így nem fogsz annyi kellemetlenséget érezni, mondja Dr. Larry Lipshultz, a Baylor College of Medicine férfi reproduktív medicina vezetője. A legjobb eredmény érdekében próbálja ki Simpson “These Boots Are Made for Walking” című videóját.
Feel No Pain
Német kutatók felfedezték, hogy az injekció beadása közbeni köhögés csökkentheti a tűszúrás fájdalmát. Taras Usichenko, a jelenségről szóló tanulmány szerzője szerint a trükk hirtelen, átmeneti nyomásemelkedést okoz a mellkasban és a gerinccsatornában, ami gátolja a gerincvelő fájdalomvezető struktúráit.
Clear Your Stuffed Nose
Felejtsd el a Sudafedet. Íme egy egyszerűbb, gyorsabb és olcsóbb megoldás az orrmelléküregek nyomásának enyhítésére: Nyomd a nyelvedet felváltva a szájpadlásodhoz, majd nyomd a szemöldököd közé az egyik ujjaddal. Ez arra készteti a vomer-csontot, amely az orrjáratokon keresztül a szájba vezet, hogy előre-hátra ringatózzon, mondja Lisa DeStefano, D.O., a Michigan State University College of Osteopathic Medicine adjunktusa. A mozgás oldja a torlódást; 20 másodperc múlva érezni fogod, hogy az arcüreged elkezd ürülni.
Fight Fire Without Water
Félsz, hogy azok a szárnyak megismétlődnek rajtad ma este? Próbálja ki ezt a megelőző gyógymódot: “Aludjon a bal oldalán” – mondja Dr. Anthony A. Starpoli, New York-i gasztroenterológus, a New York-i Orvosi Főiskola adjunktusa. Tanulmányok kimutatták, hogy azok a betegek, akik a bal oldalukon alszanak, kisebb valószínűséggel szenvednek savas refluxban. A nyelőcső és a gyomor ferdén csatlakozik egymáshoz. Ha a jobb oldalunkon alszunk, a gyomor magasabban van, mint a nyelőcső, így az étel és a gyomorsav felcsúszik a torkunkon. Amikor a bal oldaladon fekszel, a gyomor lejjebb van, mint a nyelőcső, így a gravitáció a te oldaladon van.
Kúráld meg a fogfájásodat
Csak dörzsölj jeget a kézfejedre, a hüvelyk- és mutatóujjad közötti V alakú úszóhártyás területre. Egy kanadai tanulmány szerint ez a technika akár 50 százalékkal is csökkenti a fogfájás fájdalmát, mintha nem használnál jeget. Az említett V alján lévő idegpályák az agynak egy olyan területét stimulálják, amely blokkolja az arc és a kéz felől érkező fájdalomjeleket.
Eltüntetni az égési sérüléseket
Ha véletlenül megperzselte az ujját a tűzhelyen, tisztítsa meg a bőrt, és a nem sérült keze ujjbegyével enyhe nyomást gyakoroljon rá. A jég gyorsabban enyhíti a fájdalmat, mondja Dr. DeStefano, de mivel a természetes módszer visszahozza az égett bőrt a normál hőmérsékletre, a bőr kevésbé valószínű, hogy felhólyagosodik.
Hagyd abba a világ forgását
Egy túl sok ital miatt szédülsz? Á, szerencsére erre is van orvosság. Tedd a kezed valami stabil dologra. A füled egyensúlyért felelős része – a cupula – a vérrel azonos sűrűségű folyadékban úszik. “Ahogy az alkohol hígítja a vért a cupulában, a cupula kevésbé sűrűvé válik és felemelkedik” – mondja Dr. Schaffer. Ez összezavarja az agyat. Egy stabil tárgy tapintható bemenete második véleményt ad az agynak, és Ön jobban egyensúlyban érzi magát. Mivel a kézben lévő idegek annyira érzékenyek, ez jobban működik, mint a hagyományos “láb a földön” bölcsesség.
Vegye le az oldalát
Ha olyan, mint a legtöbb ember, amikor fut, akkor kifújja a levegőt, amikor a jobb lába földet ér. Ez lefelé irányuló nyomást gyakorol a májadra (amely a jobb oldaladon lakik), ami aztán megrántja a rekeszizmot, és oldalszúrást okoz – olvasható a The Doctors Book of Home Remedies for Men című könyvben. A megoldás: Lélegezzen ki, amikor a bal lába a földet éri.
Egy ujjal elfojtani a vért
Az orrvérzés megállításának remek módja az orrvérzés megállítása – ha nem bánja, hogy megfullad a saját O-pozitívjában. Egy civilizáltabb megközelítés: Tegyél egy kis vattát a felső ínyedre – közvetlenül az orrod alatti kis horpadás mögé -, és nyomd meg erősen. “A legtöbb vérzés az orrsövény elejéről, az orrot elválasztó porcfalból ered” – mondja Dr. Peter Desmarais, a dél-afrikai Durbanban található Entabeni Kórház fül-orr-gégész szakorvosa. “Ha itt megnyomjuk, az segít megállítani őket.”
Hogy a szíved megálljon
Próbálod elnyomni az első randin való idegességet? Fújd meg a hüvelykujjadat! A szívritmust szabályozó vagus ideg a légzéssel szabályozható, mondja Ben Abo, a Pittsburghi Egyetem sürgősségi orvosi szolgálatának szakembere. Ez visszaállítja a szívritmusodat a normális szintre.
Fagyaszd le az agyad
Túl sok Chipwich túl gyorsan lefagyasztja a kisebb férfiak agyát. Ami téged illet, nyomd a nyelvedet laposan a szájpadlásodhoz, és fedd be, amennyire csak tudod. “Mivel a szájpadláson lévő idegek rendkívül lehűlnek, a tested azt hiszi, hogy az agyad is megfagy” – mondja Abo. “Kompenzálásképpen túlmelegszik, ami jégkrémes fejfájást okoz.” Minél nagyobb nyomást gyakorol a szájpadlásra, annál gyorsabban enyhül a fejfájás.
Megelőzni a rövidlátást
A rossz távoli látást ritkán okozza a genetika, mondja Anne Barber, O.D., egy optometrista Tacomában, Washingtonban. “Általában a közelpontos stressz okozza”. Más szóval, ha túl sokáig bámulod a számítógép képernyőjét. Tehát hajlítsd magad a 20/20-as látás eléréséhez. Napközben néhány óránként csukja be a szemét, feszítse meg a testét, vegyen mély levegőt, majd néhány másodperc múlva egyszerre engedje el a levegőt és az izmokat. Az olyan izmok, mint a bicepsz és a farizom megfeszítése és elengedése ráveheti az önkéntelen izmokat – például a szemet -, hogy szintén ellazuljanak.
Ébreszd fel a halottakat
Ha a kezed elalszik vezetés közben vagy furcsa helyzetben ülve, ringasd a fejed egyik oldalról a másikra. Ez fájdalommentesen, kevesebb mint egy perc alatt elűzi a tűszúrásokat, mondja Dr. DeStefano. A bizsergő kéz vagy kar gyakran a nyakában lévő idegköteg összenyomódásának eredménye; a nyakizmok lazítása feloldja a nyomást. Az összenyomott idegek lejjebb a testben szabályozzák a lábakat, ezért ne hagyja aludni az alvó kutyákat. Álljon fel, és járkáljon körbe.
Felnyomja a barátait
Legközelebb, amikor egy buliban van, próbálja ki ezt a trükköt: Egy személy tartsa az egyik karját egyenesen oldalra kinyújtva, tenyérrel lefelé, és utasítsa, hogy tartsa ezt a pozíciót. Ezután helyezze két ujját a csuklójára, és nyomja lefelé. Ellenállni fog. Most tegye az egyik lábát egy fél centivel magasabb felületre (néhány magazinnal), és ismételje meg. Ezúttal a karja úgy fog behorpadni, mint a franciáknál. Azzal, hogy a csípőjét félreállítottad, eltoltad a gerincét – mondja Rachel Cosgrove, C.S.C.C.S., a kaliforniai Santa Clarita városában működő Results Fitness társtulajdonosa. Az agyad érzékeli, hogy a gerinced sebezhető, ezért leállítja a tested ellenállóképességét.
Lélegezz a víz alatt
Ha már alig várod, hogy visszaszerezd azt a negyeddollárost a medence aljáról, először vegyél néhány rövid levegőt – lényegében hiperventillálj. Amikor a víz alatt vagy, nem az oxigénhiány miatt kell kétségbeesetten levegőt venned, hanem a szén-dioxid felhalmozódása miatt, ami savasítja a véredet, és ez jelzi az agyadnak, hogy valami nincs rendben. “Amikor hiperventillálsz, az oxigén beáramlása csökkenti a vér savasságát” – mondja Dr. Jonathan Armbruster, az Auburn Egyetem biológia docense. “Ez becsapja az agyadat, hogy azt higgye, több oxigén van.” Ezzel akár 10 másodpercet is nyerhetsz.”
Imádkozzatok
A sajátotok! “Ha másnap beszédet tartasz, nézd át, mielőtt elalszol” – mondja Candi Heimgartner, az Idahói Egyetem biológiai tudományok oktatója. Mivel a memória konszolidációjának nagy része alvás közben történik, bármi, amit közvetlenül lefekvés előtt olvasol, nagyobb valószínűséggel kódolódik a hosszú távú memóriába.”
oldalon.