Kép: iStock
Liya soha nem volt még olyan boldog, mint amikor meghallotta tízhetes babája első szívhangját. Az egészségügyi szakember, aki a magzati monitoron keresztül ellenőrizte, biztosította arról, hogy a baba egészséges. És Liya életének következő néhány hónapja csak azzal telt, hogy tervezgette a babát, ápolta magát és a babát az anyaméhben. Ez volt a várandós anyuka életének legszebb időszaka. Lehet néhány akadály is. De hát nem mindenhol vannak akadályok?
A MomJunction segít eligazodni a terhességgel járó csodákban és élményekben. Sok mindent kell tudnod, különösen, ha először vagy terhes. Természetesen elég sok mindent meg kell beszélned az orvosoddal is. Készülj tehát az előtted álló csodálatos utazásra.
- Fontos dolgok a terhességről
- A terhesség jelei:
- Az orvosnál tett terhesgondozási látogatások fontosak:
- A családi kórtörténet megismerése:
- A védőoltások fontosak:
- A terhességi kor meghatározása:
- Vérzés előfordulhat a terhesség alatt:
- Mennyire normális a súlygyarapodás?
- Mit kell enni és mit nem szabad enni:
- A fizikai aktivitás elengedhetetlen:
- Vannak kellemetlenségek a terhesség alatt:
- Utazás a terhesség alatt:
- Viseljen megfelelő hozzáállást:
- Félreteheti a karrierjével kapcsolatos aggodalmait:
- Szánjon időt mindenre:
- Válassza meg a szülés helyét:
- Mi az a vajúdási fájdalom?
- A szülésfélelem késleltetheti a vajúdást:
- Előtti babavásárlás:
- A gyermekgondozás és a gyermeknevelés megtanulása és megértése:
- A terhesség felpörgetheti a memóriát:
- Még több fontos tudnivaló a terhességről:
Fontos dolgok a terhességről
Itt van 20 elengedhetetlen dolog, amit a terhességről tudni kell. Ezek ismeretében a terhességed élvezetesebbé és emlékezetesebbé válik.
A terhesség jelei:
Mihelyt kimarad a menstruációd, jelentkezhetnek bizonyos tünetek, például hányinger, enyhe hátfájás, hangulatingadozás, érzékeny vagy duzzadt mellek, és bizonyos ételek utáni sóvárgás (1). Sokszor a hamis tünetek zavart okoznak. Értsd meg, hogy van néhány biztos jel, amely arra utal, hogy terhes vagy. A terhesség megerősítésének egyik módja az otthoni vizeletvizsgálat elvégzése a piacon kapható készletek segítségével. A terhességi tesztet orvosnál is elvégeztetheti.
Elkerülhetetlen, hogy megbizonyosodjon arról, hogy terhes. Ha az otthoni terhességi tesztek homályos eredményt mutatnak, el kell mennie a szülész-nőgyógyászhoz, hogy megerősítse terhességét.
Az orvosnál tett terhesgondozási látogatások fontosak:
Néhány pár már a baba tervezése előtt felkeresi az orvost, csak hogy megbizonyosodjon arról, hogy az első terhességük egészséges és komplikációmentes. Miután megerősítették a terhességet, fontos, hogy rendszeresen felkeresse orvosát. Válassza a legjobb nőgyógyászt, és soha ne hagyja ki a havi ellenőrzéseket. Ez segít mind az anya, mind a baba egészségének felmérésében. Sőt, az esetleges fejlődési rendellenességeket is szükséges már a korai szakaszban megfékezni (2).
A családi kórtörténet megismerése:
Ez az egyik legfontosabb dolog, amit a terhesség alatt nem szabad elfelejteni. Ha már megfogantál, érdemes megbeszélni édesanyád, nagymamád vagy nagynénéd terhességét. Ez segít megismerni az esetleges genetikai rendellenességeket vagy születési rendellenességeket a családi vonalon. Az ilyen információk felkészítik Önt az esetleges problémákra, és szükség esetén megelőző intézkedéseket tehet (3).
A védőoltások fontosak:
Az orvos minden szülés előtti találkozón tájékoztatja Önt a következő oltásokról. Legyen szó rendszeres tetanusz- vagy influenza elleni oltásról, feltétlenül vegye be az oltásokat. A védőoltások megakadályozzák, hogy megbetegedjen. Ne feledje, hogy a frissen várandós kismamák egyes betegségei súlyosan károsíthatják a magzat fizikai és mentális egészségét. Maradjon tehát biztonságban, maradjon biztos.
Van egy mítosz, miszerint a terhes anyák oltása egészségügyi kockázatot jelenthet a babára nézve. Ezt azonban semmilyen bizonyíték nem bizonyítja. Az élő attenuált vírus és élő baktérium vakcinák nem javasoltak terhesség alatt. A terhes nők oltásának előnyei meghaladják a lehetséges kockázatot (4).
A terhességi kor meghatározása:
A terhességet három, egyenként három hónapból álló szakaszra, úgynevezett trimeszterekre osztják. Minden egyes szakaszon fiziológiai változások következnek be a szervezetében hormonális változások, vérnyomás, légzés és anyagcsere formájában. Az ilyen változásokat már a terhesség kezdetétől figyelemmel kell kísérni, hogy megértsük a többi szakaszt és a rajtuk keresztül történő előrehaladást. Szükséges továbbá ismernie a szülés esedékességének időpontját, amelyet többnyire az utolsó menstruációs ciklusa időpontjából határoznak meg. Egy normális szülés a 37. és 40. hét között bárhol bekövetkezhet (5).
Vérzés előfordulhat a terhesség alatt:
Tipikusan a terhesség első jelének a kihagyott menstruációt tekintik. Egyes nőknél azonban a terhesség kezdeti szakaszában is jelentkezik vérzés, ami zavart okoz, ha menstruációs vérzésről van szó.
Ez a fajta vérzés akkor jelentkezik, amikor a petesejt a petevezetéken keresztül a méhbe jut, ahol beágyazódik a méhnyálkahártyába (implantációs vérzés vagy foltos vérzés). Legjobban a színéről lehet felismerni. Gyakran barna vagy rózsaszínű, ellentétben a menstruációs vér szokásos vörös színével. Bár nem zavaró tényező, nem árt orvoshoz fordulni.
Mennyire normális a súlygyarapodás?
A legtöbb nő először a terhesség alatti súlygyarapodás miatt aggódik, és a terhesség után a lehető leghamarabb le akarja adni azt. A súlygyarapodás a terhesség előtti BMI (testtömegindex) függvénye. Ha Ön túlsúlyos, amikor teherbe esik, akkor azt tanácsolják, hogy kevesebb kalóriát vigyen be, mint valaki, aki normál súlyú. Az alapgondolat az, hogy a magzat a növekedéshez és az egészséges fejlődéshez szükséges tápanyagokhoz jusson. Ezért a megfelelő étkezés és a baba szükségleteinek megértése elsődleges fontosságú (6).
Mit kell enni és mit nem szabad enni:
A rendszeres vitaminadag és az egészségügyi kiegészítők mellett tápláló, egészséges és kiegyensúlyozott étrendre van szükség. Az orvosok általában az Ön egyedi igényeinek megfelelő étrendtáblázatot adnak. Kisebb és gyakrabban étkezzen.
Az alkoholtól és a koffeintartalmú termékektől is távol kell tartania magát, mivel ezek növelhetik a koraszülés, a veleszületett rendellenességek és a csecsemők alulsúlyosságának esélyét (7).
A fizikai aktivitás elengedhetetlen:
A mindennapi mozgásrutin biztosítja a szervezet zavartalan működését. Ne feledje, a szülés fáradságos folyamat, amely sok energiát igényel. Csak egy egészséges szervezet képes ellenállni a vajúdás különböző szakaszainak. A gyakorlatok segítenek a terhesség során tapasztalt szokásos kellemetlenségek enyhítésében is. Megerősítik az izmait, hogy elviselje a terhességi fájdalmakat. Az eredmények azt mutatják, hogy egy kismama megfelelő edzésprogramja jelentősen támogatja a baba egész szervezetének fejlődését (8).
Vannak kellemetlenségek a terhesség alatt:
A terhesség nem könnyű. Az egész időszak alatt lesznek kellemetlenségek. Az olyan tevékenységek, mint a hosszú ideig tartó állás vagy ülés, amelyeket korábban megengedhettél magadnak, most vagy tilosak lennének, vagy túl nehéznek találod őket. Az olyan problémák, mint a székrekedés és a hányás elszívhatják az energiáját. Az egészséges táplálkozás és a szükséges mennyiségű pihenés segíthet a kellemetlenségek csökkentésében (9).
Utazás a terhesség alatt:
Az utazás a kezdeti szakaszban rendben van, de a szülés időpontjának közeledtével kockázatos lehet. Számos légitársaság nem engedi utazni a 36. hétnél idősebb terhes nőket. Ha az utazás elkerülhetetlen, konzultáljon orvosával, és tegye meg a szükséges óvintézkedéseket. Előfordulhat, hogy az utazás előfeltétele az orvosi igazolás (10).
Itt van néhány olyan korai terhességi tény, amikor orvosa azt tanácsolhatja, hogy kerülje az utazást:
- Koraszülés vagy vetélés története
- Sokszoros terhesség (ikrek, hármas ikrek, vagy több)
- magas vérnyomás
- Placenta rendellenességek
- Gesztencia cukorbetegség
- Inkompetens méhnyak
- Története terhesség alatti vérzés
- Története preeklampszia vagy méhen kívüli terhesség
Ha a fenti szövődmények egyike sem áll fenn, orvosa engedélyezheti az utazást. A legtöbb orvos engedélyezi az utazást a második trimeszterben, de kérheti, hogy az első és a harmadik trimeszterben kerülje az utazást.
Viseljen megfelelő hozzáállást:
Mindig legyen pozitív. A megfelelő hozzáállás elég erőssé teszi Önt ahhoz, hogy a terhesség minden szakaszában szembenézzen a kihívásokkal. A pszichológusok megerősítik, hogy az anya jó lelki tartása nagy hatással van a magzatra. Készüljön fel előre, hiszen egy jól tájékozott anya képes megbirkózni a szülés utáni első fáradságos napokkal.
Félreteheti a karrierjével kapcsolatos aggodalmait:
Elképzelhető, hogy aggódik a karrierje helyzete miatt, miután megérkezik a baba. Ne próbálja a meglévő karrierjét belenyomni az új anyaszerepbe. Az anyasággal jobban összeférő karrier ideális választás. Újraépítheti a karrierjét, ha a gyerekek megöregedtek és önállóak lesznek.
Szánjon időt mindenre:
A Journal Of Labor Economics című folyóiratban megjelent tanulmány megemlíti, hogy azok a terhes nők, akik a nyolcadik hónapig dolgoztak, fél kilóval könnyebb babát szültek, mint azok, akik korábban abbahagyták a munkát. A terhesség hatalmas stresszt jelenthet a szervezetednek, ezért nem stresszelheted magad jobban a munkával. Ha nem engedheti meg magának, hogy szünetet tartson a munkában, tartson gyakori szüneteket közben.
Válassza meg a szülés helyét:
Tervezze meg a helyet – kórház, idősek otthona stb. – ahol szülni szeretne. Fontos, hogy olyan helyet válasszon, amely az Ön számára a legjobb, és megfelel a családja igényeinek. A kórházat az orvosok szakértelme, hitelessége, higiéniája és egyéb tényezők, például az otthontól való távolság és a szülőhely környezete alapján kell meghatározni. Ha jó előre kiválasztja a helyet, és ott tesz látogatásokat, akkor a D-napra (11) kényelmesen kell várnia.
Mi az a vajúdási fájdalom?
Amikor a szülés időpontja közeledik, Ön vajúdási fájdalmat fog érezni. Szükséges, hogy konzultáljon az orvossal, és megértse, mit jelent a “vajúdás”. Ez egy másik dolog, amit tudnod kell, amikor terhes vagy, és ennek azonosítása megkönnyíti, hogy nehézség nélkül kezeld a vajúdást. A vajúdás egyik gyors jele a gyakori fájdalmas összehúzódások, amelyek idővel egyre intenzívebbé válnak. Sokszor ajánlott a séta a vajúdás korai szakaszában, mert a nők így jobban érzik magukat (12).
A szülésfélelem késleltetheti a vajúdást:
A szülésfélő nők körülbelül másfél órával tovább tartanak, mint azok, akik nem félnek a szüléstől. A félelem és a szorongás növelné a katekolaminok néven ismert hormonok vérkoncentrációját, amelyek gyengítenék a méh összehúzódási képességét (13). Az Ön és orvosa közötti rossz kommunikáció szintén meghosszabbíthatja a szülést. Célszerű szülés előtti légzőtanfolyamokra járni.
Előtti babavásárlás:
Egy másik dolog, amit a terhességgel kapcsolatban tudnia kell, hogy kerülje az utolsó pillanatban történő kapkodást, tartson készenlétben minden, a szülés után szükséges dolgot. Néhány ruhát, babapelenkát, takarót, meleg ruhát (az évszaktól függően) és etetőeszközt érdemes előre megvenni. Ráadásul élvezed az ilyen bevásárlást, és fokozza a kapcsolatot a babával.
A gyermekgondozás és a gyermeknevelés megtanulása és megértése:
A szülés után a gyermekgondozás és a gyermeknevelés hirtelen felelősségvállalása sokak számára nehéz lehet. Ezért beszélgessen orvosával, barátaival, rokonaival, vagy olvasson különböző könyveket, hogy felvértezze magát a terhességgel és a gyermekgondozással kapcsolatos ismeretekkel.
A terhesség felpörgetheti a memóriát:
A Nyugat-Ontario Egyetem kanadai kutatói szerint a terhesség felturbózza az agy szürkeállományát, nem pedig pépesíti azt, hogy szembenézzen az anyaság kihívásaival. Egy tanulmány szerint a terhes anyukák jobban teljesítenek a memóriateszteken, mint más nők, akiknek nincs gyerekük.
Még több fontos tudnivaló a terhességről:
- Találj jó orvost vagy szülésznőt, hogy a szülés biztonságos legyen.
- Tarts megfelelő alvást.
- Fiú vagy lány? Ne gondolkodj sokat. Készüljön fel a baba fogadására.
- Viseljen megfelelően illeszkedő ruhákat. Ne aggódjon a pocak miatt, gyönyörűen néz ki, és ön is csinosabbnak tűnik.
- Majd horkolni kezd, mivel az orrnyálkahártyája megduzzadhat.
- Kerülje a merevítős melltartók viselését, mivel ezek korlátozhatják a mellváltozásokat. Használjon vastagított lapos pántokkal ellátott melltartókat, amelyek teljesen elfedhetik a melleit.
- A folyadékvisszatartás lenne az egyik nagy probléma. Próbáljon meg felhúzott lábbal aludni, és igyon több vizet.
- Ne aggódjon, ha hüvelyi folyást észlel. Hacsak nem válik sűrűvé, büdössé és zölddé, vagy véresre, akkor ez a terhesség alatt megszokott dolog.
- A terhességi hormonok felgyorsítják az anyagcsere-folyamatokat, ami miatt többet öblögetsz és izzadsz.
- A bőröd megnyúlik a terhesség alatt, amitől viszket a hasad.
- Más szagod lenne. A testedben végbemenő kémiai változások miatt új, csábító és meleg illatod lesz.
- Ne hagyj ki egyetlen szülés előtti vizsgálatot sem. Minden ellenőrzés fontos, mivel néhány komplikáció, ha van, csak a terhesség későbbi szakaszában mutatkozhat meg. Minél előbb kiderül, annál gyorsabban mehet kezelésre.
- A libidója jelentősen megváltozna. Lehet több vagy kevesebb. Ez normális, és ezek a változások átmenetiek.
- Az Ön hangja lenne a legjobb dolog, amit a baba hall, amikor az anyaméhben van. Meséljen és énekeljen dalokat.
- Furcsa hangulatingadozásai lehetnek. Számíthat dühre, szomorúságra és félelemre. Ez nem azt jelenti, hogy őrült vagy, csak a hormonjaid játszanak.
- Ha ez a második terhességed, éreztesd az első gyermekeddel, hogy felelősséget vállalsz az úton lévő kistestvéredért.
- Ha vannak háziállataid, tartsd őket tisztán, és utasítsd őket, hogy megfelelően viselkedjenek, amikor az újszülött hazajön. Szervezzen állatgondozót vagy kutyasétáltatót, amikor Ön nincs otthon.
- Előre gondoskodjon segítségről, hogy legyen valaki, aki vigyáz a babára, amikor Ön dolgozik vagy a szülés utáni pihenőjét tölti.
- Előre döntse el, ki lesz Önnel, amikor szül. Egyes nők jobban szeretik, ha emberek vannak körülöttük, míg mások magányra vágynak.
- Meg kell beszélnie az orvossal, hogy a házastársa hogyan segíthet Önnek a vajúdásban. Ő lehet az Ön érzelmi támasza a szülés során.
- Ne essen pánikba, amikor vajúdik. Csak nyugodj meg, és ne hagyd, hogy bármilyen történés befolyásoljon téged. Mindenkinek más a tapasztalata. Csomagolj be a kórházba, mielőtt elérnéd a szülés időpontját.
Csak te magad döntheted el, mi a legjobb neked a terhesség alatt. Csak adjon egy egészséges kezdetet azzal, hogy a megfelelő orvossal ütemezi a szülés előtti vizsgálatokat.
Ne feledje, hogy a terhesség 1. trimesztere új fejezetet jelent egy nő életében. Ha Ön először anyuka, akkor ideges és szorongó lesz, ez egy általános érzés. A szülés folyamatának alapos tanulmányozása és az orvosával való napi frissítés megnyugtatja Önt, és segít abban, hogy bizalommal nézzen szembe a szüléssel. Reméljük azonban, hogy a fent említett pontok enyhítik aggodalmait, és bizalommal vághat neki ennek az útnak. Bátran ossza meg gondolatait az alábbiakban.