A terhesség az egyik legszebb szakasz egy nő életében. De minden családtag elkezd szakértői tippeket adni, hogyan lehet zökkenőmentes a szülés és egészséges a baba. Egyesek talán még azt is mondják, hogy nem szabad banánt enni, mert az akadályozza a természetes, hüvelyi szülést De hadd mondjam el, ez egy mítosz, amit a tudomány megdöntött! Különböző tanulmányok bizonyították, hogy a banán valóban hasznos lehet a terhesség alatt.
A banánfogyasztás előnyei a terhesség idején
Táplálkozási szakértőnk, Huda Shaikh, elmondja a banán további táplálkozási tényeit, Hogyan győzi le a banán a székrekedés problémáját? Íme, miért tarthat meg téged és a babádat egészségesen napi egy banán. Olvasson tovább…
#1. A banán nagyszerű vasforrás:
A vas minden nő számára fontos, de a terhesség alatt még fontosabbá válik. Megfigyelték, hogy az egyik leggyakrabban előforduló terhesség előtti probléma a vérszegénység, ami a vasban és folsavban gazdag élelmiszerek alacsony bevitelének köszönhető.
Hogyan építheti be a vasat az étrendjébe?
- Több vasban gazdag ételt kell beiktatnia az étrendjébe, például spenótot, napraforgómagot, dióféléket, aszalt gyümölcsöket, szójababot, lencsét és tojást
- A vasban gazdag banán elősegítheti a hemoglobin termelődését, ami csökkenti a vérszegénység tüneteit, és megtartja Önt és a babáját
#2. Gazdag folsavban:
A folsav szintén nagyon fontos minden nő számára a terhesség alatt; az orvosok szinte azonnal folsav-kiegészítőket adnak neked, amint megtudják, hogy terhes vagy. A folsav szükséges a növekvő magzat idegeinek, agyának és gerincvelőjének fejlődéséhez. Az alacsony folsavszint vérszegénységhez is vezethet.
Mi történhet, ha alacsony a folsavszintje?
- Koraszüléshez és születési rendellenességekhez vezethet: Szerencsére a banánban található folsav könnyen felszívódik a magzatban
- Segíthet a vérnyomás stabilizálásában: Az ingadozó vérnyomásszintek világszerte aggodalomra adnak okot az orvosoknak. A tartósan magas vérnyomás preeklampsziához és más komplikációkhoz vezethet, ezért az optimális vérnyomásszint fenntartása fontos a szorongás és a stressz megfékezéséhez.
Hogyan segíthet a banán?
- A banán nagyszerű káliumforrás, és így igazán jól segíthet a szint stabilizálásában
- Segíthet az izmok ellazításában, ezáltal csökkentheti az izomgörcsöket, illetve a terhes nők láb- és hátfájását
#3. A banán enyhítheti a székrekedést:
A várandósság idején jelentkező székrekedés sok terhes nőnek komoly problémát jelent. Az emóciók hajlamosak rendszertelenné válni, és sok nő óriási kellemetlenségeket tapasztal emiatt.
Hogyan küzdhetjük le a székrekedés problémáját?
- A puffadás problémájának leküzdése és a székletürítés rendszeressé tétele érdekében a nőknek növelniük kell a banánfogyasztást a terhesség alatt
- A banán magas rosttartalma elősegítheti a széklet könnyű áthaladását, mivel növeli a tömeget, és ezáltal csökkenti a méhizmokra nehezedő nyomást
#4. Nagyszerű kalciumforrás:
Mindannyian tudjuk, hogy a kalcium terhesség alatt nagyon fontos az egészséges csontok kialakulásához és a magzat optimális növekedéséhez.
Hogyan segít a banán?
- A banán gazdag kalciumforrás
- A napi banánfogyasztás segíthet a kalciumszint növelésében, és segíti a magzat egészséges csontjainak fejlődését is
#5. A reggeli rosszullét csökkentése:
Az első trimeszterben; a terhes nők hányingertől és hányástól szenvednek a hormonok megugrása miatt a szervezetben. Ezt jó jelnek tartják, mivel azt mutatja, hogy a méhlepény fejlődik. A reggeli rosszullét azonban nagyon irritáló is lehet!
Mire jó a banán?
- A banán segíthet a reggeli rosszullét tüneteinek csökkentésében, ezért a terhesség első 3 hónapjában a nőnek naponta egy banánt kell ennie
.