Raskaus on yksi naisen elämän kauneimmista vaiheista. Mutta jokainen perheenjäsen alkaa antaa sinulle asiantuntijavinkkejä siitä, miten saat sujuvan synnytyksen ja terveen vauvan. Jotkut saattavat jopa sanoa, että sinun ei pitäisi syödä banaaneja, koska se häiritsee luonnollista, emättimen kautta tapahtuvaa synnytystä Mutta kerrottakoon, että se on myytti, jonka tiede on murtanut! Erilaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että banaaneista voi olla todella hyötyä raskauden aikana.
Banaanien syönnin hyödyt raskausaikana
Ravitsemusasiantuntijamme Huda Shaikh kertoo lisää ravitsemuksellisia faktoja banaaneista, Miten banaanit poistavat ummetusongelman? Tässä kerrotaan, miksi banaani päivässä voi pitää sinut ja lapsesi terveinä. Lue lisää…
#1. Banaani on loistava raudan lähde:
Rauta on tärkeää jokaiselle naiselle, mutta raskauden aikana siitä tulee vieläkin tärkeämpää. On nähty, että yksi yleisimmistä raskaudenaikaisista ongelmista on anemia, joka johtuu vähäisestä raudan ja foolihappopitoisten elintarvikkeiden saannista.
Miten voit sisällyttää rautaa ruokavalioosi?
- Tarvitset sisällyttää ruokavalioosi enemmän rautapitoisia elintarvikkeita, kuten pinaattia, auringonkukansiemeniä, pähkinöitä, kuivattuja hedelmiä, soijapapuja, linssejä ja kananmunia
- Rikkaana rautaa sisältävä banaani voi helpottaa hemoglobiinin tuotantoa, mikä vähentää anemian oireita ja pitää sinut ja vauvasi
#2. Runsaasti foolihappoa:
Foolihappo on myös erittäin tärkeä jokaiselle naiselle raskauden aikana; lääkärit laittavat sinulle foolihappolisää lähes heti, kun he saavat tietää, että olet raskaana. Foolihappoa tarvitaan kasvavan sikiön hermojen, aivojen ja selkäytimen kehittymiseen. Alhaiset foolihappopitoisuudet voivat johtaa myös anemiaan.
Mitä voi tapahtua, jos foolihappopitoisuutesi ovat alhaiset?
- Se voi johtaa ennenaikaiseen synnytykseen ja synnynnäisiin vikoihin: Onneksi banaanien sisältämä foolihappo imeytyy helposti sikiöön
- Se voi auttaa verenpaineen vakauttamisessa: Vaihtelevat verenpainetasot huolestuttavat lääkäreitä kaikkialla maailmassa. Pitkäaikainen korkea verenpaine voi johtaa pre-eklampsiaan ja muihin komplikaatioihin, joten optimaalisten verenpainetasojen ylläpitäminen on tärkeää ahdistuksen ja stressin hillitsemiseksi.
Miten banaanit voivat auttaa?
- Banaani on loistava kaliumin lähde, joten se voi auttaa tasojen vakauttamisessa todella hyvin
- Ne voivat auttaa rentouttamaan lihaksia, mikä vähentää lihaskramppeja tai sääri- ja selkäkipuja raskaana olevilla naisilla
#3. Banaanit voivat lievittää ummetusta:
Raskausajan ummetus on monien raskaana olevien naisten suuri ongelma. Tunteilla on taipumus tulla epäsäännöllisiksi ja monet naiset kokevat valtavasti epämukavuutta sen vuoksi.
Miten voittaa ummetusongelma?
- Pöhöttyneisyysongelman voittamiseksi ja suolen toiminnan säännöllistämiseksi naisten tulisi lisätä banaanin syöntiä raskauden aikana
- Banaanit, jotka sisältävät runsaasti kuituja, voivat helpottaa ulosteiden helppoa kulkua lisäämällä irtotavaraa ja vähentämällä siten kohdun lihaksiin kohdistuvaa painetta
#4. Suuri kalsiumin lähde:
Me kaikki tiedämme, että kalsium raskauden aikana on erittäin tärkeää terveiden luiden kehittymisen ja sikiön optimaalisen kasvun kannalta.
Miten banaani auttaa?
- Banaani on runsas kalsiumin lähde
- Tägipäiväinen banaanien nauttiminen voi auttaa lisäämään kalsiumtasoja ja auttaa myös sikiön terveiden luiden kehittymistä
#5. Aamupahoinvoinnin vähentäminen:
Ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana; raskaana olevat naiset kärsivät pahoinvoinnista ja oksentelusta johtuen hormonien noususta kehossa. Sitä pidetään hyvänä merkkinä, sillä se osoittaa, että istukka on kehittymässä. Aamupahoinvointi voi kuitenkin olla myös hyvin ärsyttävää!
Mitä banaanit tekevät?
- Banaanit voivat auttaa vähentämään aamupahoinvoinnin oireita, ja siksi naisen tulee syödä banaani päivittäin raskauden kolmen ensimmäisen kuukauden aikana
.