妊娠は、女性の人生の中で最も美しい局面のひとつです。 しかし、どの家族も、スムーズな出産と健康な赤ちゃんのために、専門家のヒントを与え始めるでしょう。 バナナは自然な経膣分娩を妨げるので食べてはいけないと言う人もいるかもしれませんが、それは神話で、科学によって否定されたものなのです! 様々な研究は、バナナは妊娠時間
でバナナを食べるの妊娠中
の利点は本当に有益であることが証明されている私たちの栄養士、Huda Shaikh、あなたにバナナの多くの栄養事実を伝え、バナナは便秘の問題を克服するにはどうすればよいですか？ 1日1本のバナナがあなたとあなたの赤ちゃんの健康を保つことができる理由はここにあります。 続きを読む…
#1. バナナは鉄分の宝庫：
鉄分はすべての女性にとって重要ですが、妊娠中はさらに不可欠になります。 鉄分と葉酸の豊富な食品の摂取量が少ないことが原因です。
どのように食事に鉄分を取り入れることができるでしょうか？
- ほうれん草、ひまわりの種、ナッツ、ドライフルーツ、大豆、レンズ豆、卵など、鉄分の多い食品を多く取り入れる必要があります
- 鉄分の多いバナナはヘモグロビンの生成を促進し、貧血の症状を抑え、あなたとあなたの赤ちゃんを守ります
#2. 葉酸が豊富：
葉酸もまた、妊娠中のすべての女性にとって非常に重要なもので、医師はあなたが妊娠していると知るとすぐに葉酸のサプリメントを処方します。 葉酸は、成長する胎児の神経、脳、脊髄の発達に必要です。
葉酸が少ないと、どうなるのでしょうか？
- 早産や先天性異常の原因になることがあります。 幸いなことに、バナナに含まれる葉酸は胎児に容易に吸収されます
- 血圧を安定させるのに役立ちます。 血圧の変動は、世界中の医師が懸念するところです。 高血圧が長く続くと子癇前症などの合併症につながるため、不安やストレスを抑えるためにも、最適な血圧値を維持することが大切です。
How Can Bananas help?
- Banana is a great source of potassium, therefore can help in stabilizing levels really well
- They can help relax muscles, thus thus reduce muscle cramps, leg and back pain in pregnant women
#3． バナナは便秘を解消することができます。
妊娠中の便秘は、多くの妊婦が直面する大きな問題です。 感情が不規則になる傾向があり、多くの女性はそれによる不快感の膨大な量を経験する。
どのように便秘の問題を克服するために？
- 膨満感を克服し、排便を規則的にするために、女性は妊娠中にバナナの摂取量を増やす必要があります
- 繊維を多く含むバナナは、かさ増しとそれによって子宮筋への圧力を減らすことによって便の通過を容易にすることができます
#4. カルシウムの偉大な供給源
妊娠中のカルシウムは、健康な骨の発達と胎児の最適な成長のために非常に重要であることは誰もが知っています。
How does the banana help?
- バナナはカルシウムが豊富です
- 毎日バナナを消費するとカルシウムのレベルを上げるのに役立ち、胎児の健康な骨の発達を助けることもできます
#5.バナナはカルシウムの供給源です。 つわりを軽減する
妊娠初期の女性は、体内のホルモンの急増により、吐き気や嘔吐に悩まされます。 これは胎盤が発達していることを示すもので、良い兆候と考えられています。
バナナの効果とは？
- バナナはつわりの症状を軽減する効果があるので、妊娠初期の3カ月間は毎日バナナを食べる必要があります
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