Kuszkusz
Tévhit, hogy a kuszkusz alacsony zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú. Valójában tésztából származik, így ha figyelsz a szénhidrátbeviteledre, jobb, ha távol tartod magad ezektől a finomabbnál finomabb búzás falatoktól. Közel-keleti pörköltek és saláták alapanyaga, és bár önmagában nem “rossz”, finomított búzából készül, így tápértéke megegyezik egy tál fehér tésztáéval. Ha egészségesebb változatra vágyik, válasszon inkább teljes kiőrlésű változatot, bulgárbúzát vagy quinoát.
Diétás italok
Ne tévesszenek meg a címkék! Ha figyelsz a cukorbeviteledre, kerüld a szénsavas üdítőket és a cukros italokat. Még ha “diétás” matricák vannak is rájuk ragasztva, a mesterséges édesítőszerek több kárt okoznak, mint hasznot, még akkor is, ha kevesebb kalória van bennük, mint a teljes értékűekben. Próbálja ki helyette a szénsavas vizet friss gyümölccsel, vagy akár a cukrozatlan házi jeges teát.
Rizskeksz
Könnyű, légies és gyakorlatilag kalóriamentes – a rizskeksz biztosan egészséges, igaz? Tévedés! A rizspogácsáknak gyakorlatilag nulla a tápértéke. Hiányoznak belőlük a rostok, és magas lehet a nátriumtartalmuk is, ami a magas vérnyomást okozó fő bűnös. A rizskekszek ráadásul megdöbbentően szénhidrátsűrűek, ami azt jelenti, hogy a súlyukhoz képest magas a szénhidrátgrammok aránya. Egy sima rizskeksz mindössze 9 grammot nyom, de 80 százaléka szénhidrátnak felel meg. Ezt érdemes észben tartanod, amikor legközelebb szeretettel megtöltöd a kekszedet az összes kedvenc feltéteddel! Az a pizza már nem is néz ki olyan rosszul…
Aszalt gyümölcsök
Kísértés azt gondolni, hogy a gyümölcsökben és a mézben található cukrok sosem árthatnak nekünk, de a gyümölcsöket még természetes formájukban is csak mértékkel szabad fogyasztani. Ráadásul az aszalt gyümölcsök valójában rengeteg rejtett cukrot tartalmaznak, így bár az aszalt sárgabarack viszonylag kalóriaszegény, a cukortartalom egy csapásra ellensúlyozhatja az összes jót, ezért ügyeljünk arra, hogy egyszerre csak néhányat majszoljunk belőle. A legjobb, ha inkább a friss gyümölcsöt választja, mivel az nem tartalmaz hozzáadott cukrot.
Granola
Zabpehely, diófélék és aszalt gyümölcsök. A granola biztosan bővelkedik az egészségügyi előnyökben! Ez a finom reggeli nassolnivaló íze lehet, mintha az egészség pillére lenne, de egy tál könnyen tartalmazhat körülbelül 500 kalóriát, és ez tej nélkül. Válassza helyette az alacsony cukortartalmú teljes kiőrlésű gabonaféléket, például a zabkását vagy a korompelyhet.
Kókuszolaj
Dacára annak, hogy a világ legnagyobb és legújabb egészségügyi őrülete, a kókuszolaj nem is olyan egészséges, mint amilyennek beállítják. Az egészségügyi guruk mindenütt a növényi és olívaolaj alternatívájaként ajánlják, de fontos szem előtt tartani, hogy a kókuszolaj valójában több telített zsírt tartalmaz, mint a vaj és a zsír. Fontos szem előtt tartani, ha figyelsz a koleszterinszintedre.
Még több a prima.co.uk oldalon…
Vékonyíthat a zsírfogyasztás?
Az azonnali zsírégetők a hűtőszekrényben is megtalálhatók
Figyeljen minden Prima dologra a kéthetente kétszer megjelenő hírlevelünkkel – iratkozzon fel alább!
oldalon találhatsz.