- A szakítás valakivel nagyon nehéz lehet, de gyakran az élet szükséges része.
- Valószínűleg nem akarsz a másiknak a szükségesnél több fájdalmat vagy szívfájdalmat okozni, de nehéz lehet meghatározni, hogy pontosan mit is kellene mondanod.
- Van néhány dolog, amit mondanod kell, vagy ahogyan megközelítened kell a beszélgetést, amikor szakítasz valakivel, hogy csökkentsd a fájdalmát.
A szakítás gyakran nagyon nehéz lehet. Tudod, hogy készen állsz arra, hogy kilépj a kapcsolatból, de ettől még nem feltétlenül lesz könnyebb megbántani vagy csalódást okozni valakinek. Mivel ez gyakran egy érzékeny és bonyolult, sokféle érzelemmel teli beszélgetés, nehéz lehet tudni, mit mondjunk, amikor felhozzuk a témát, közöljük a hírt, vagy eligazodunk a beszélgetésben.
Van azonban néhány dolog, amit el kell mondanod, vagy ahogyan megközelítheted a beszélgetést, amikor szakítasz valakivel, ami mind neked, mind a másik személynek segít átvészelni a dolgot.
- Mindig légy őszinte
- Mindenképpen magyarázd el, miért történt
- Ne támadd vagy kritizáld a másik személyt
- Ne adj nekik reményt, ha nem áll szándékodban megjavítani a dolgokat
- Mondj néhány pozitív dolgot is
- Mondd ki, amit gondolsz
- Találd ki, hogyan közöld a hírt
- Győződjetek meg arról, hogy határokat szabtok
- LÁSD MEG TOVÁBB: 7 dolog, ami miatt nehezen tudsz továbblépni egy szakítás után
- Most nézd meg!
- NOW WATCH:
Mindig légy őszinte
Amikor szakítasz valakivel, az egyik legfontosabb dolog, amit tehetsz, hogy őszinte és egyenes vagy. Ha félrevezetsz valakit, az nem segít a dolgokon.
“Az őszinte, kedves és egyenes kommunikáció a szakítós beszélgetés során nemcsak azt teszi lehetővé, hogy az a lehető leg “tisztább” legyen, hanem a másik személynek is megadja azokat a válaszokat, amelyekre szüksége lehet ahhoz, hogy lezárja a kapcsolatot” – mondta Anna Osborn, MA, LPCC, LMFT, engedélyezett házasság- és családterapeuta az INSIDER-nek. “A legfontosabb, hogy az ilyen típusú őszinte beszélgetések mindkét partner számára lehetővé teszik, hogy betekintést nyerjenek azokba a változásokba, amelyeket meg kell tenniük, mielőtt belevágnak egy új kapcsolatba, amely remélhetőleg sikeresebb lesz.”
Nehéz lehet egy ilyen beszélgetést őszintén lefolytatni, mert fájdalmas. Tudod, hogy valahogy megbántod őket, és lehet, hogy te is mindenféle érzelmekkel foglalkozol. De az őszinteség mindenekelőtt fontos.”
Mindenképpen magyarázd el, miért történt
Megmagyarázni, miért szakítasz, jó ötlet, mert segíthet neki megérteni, miért ér véget a kapcsolat, és hogyan tudna továbblépni.
“A békés szakítás akkor lehetséges, ha világosan kommunikálsz a félrelépéseidről és arról, hogy hogyan szeretnéd, hogy a kapcsolatod hogyan nézzen ki a továbbiakban” – mondta Nedra Glover Tawwab, LCSW, engedélyezett klinikai szociális munkás az INSIDER-nek. “Legyetek tisztában azzal, hogy miért történik a szakítás. Sajátítsd el a szakításban játszott szerepedet.”
Ne támadd vagy kritizáld a másik személyt
A szakításért őt hibáztatni, vagy minden jellemhibára rámutatni a szakítás során általában nem jó ötlet. Ha megpróbálsz minél zökkenőmentesebben szakítani valakivel, a legjobb, ha az ilyen jellegű dolgokat megtartod magadnak. Osborn szerint az őszinteség megőrzése, ugyanakkor a személyes támadásoktól való tartózkodás kulcsfontosságú, amikor egy szakítós beszélgetésről van szó.
Ne adj nekik reményt, ha nem áll szándékodban megjavítani a dolgokat
“Ne hagyd nyitva az ajtót, ha biztos vagy benne, hogy a jövőben nem akarsz majd újra összejönni vele. Tudasd velük, hogy ez tényleg egy szakítás, és ezzel véglegessé vált” – mondta Heidi McBain, MA, LMFT, LPC, PMH-C, engedélyezett házasság- és családterapeuta az INSIDER-nek. “Egy őszinte helyről akarsz kiindulni magadban, de azt sem akarod, hogy a másik azt érezze, hogy ez csak egy szakítás egymástól, és hogy van lehetőség a kapcsolatotok folytatására a jövőben, ha nálatok nem ez a helyzet.”
Ez nehéz lehet, ha hajlamos vagy szépíteni a dolgokat. Ha tudod, hogy nem akarsz újra összejönni, vagy tudod, hogy ti ketten soha többé nem lesztek barátok, tedd világossá, hogy ez több, mint a romantikus kapcsolatotok megszakítása – a dolgoknak tényleg vége.”
Mondj néhány pozitív dolgot is
A szakítós beszélgetések könnyen válhatnak olyan beszélgetésekké, ahol minden eléggé negatív, de nem baj, ha néhány pozitív dolgot is beledobunk. Sőt, lehet, hogy nagyon jó ötlet.
“Ha vannak pozitív dolgok, amiket el tudsz mondani az illetőről és a kapcsolatról, akkor jó, ha kiemeled, mi volt jó és mit értékelsz benne” – mondta Dr. Rebekah Montgomery, Ph.D. pszichológus az INSIDER-nek. “Hangsúlyozd ki az őszinte törődést, amit irántuk érzel.”
Az, hogy szakítasz vele, nem jelenti azt, hogy hirtelen már egyáltalán nem törődsz vele.
Mondd ki, amit gondolsz
Amikor szakítasz valakivel, győződj meg róla, hogy azt mondod, amit gondolsz, ahelyett, hogy homályos vagy a beszélgetés egyes részeinek elkerülése helyett.
“Használd azokat a szavakat, amiket gondolsz, és kerüld a névmásokat” – Kevon Owen, M.S., LPC, klinikai pszichoterapeuta és párkapcsolati szakértő az INSIDER-nek. “Ha úgy érted, hogy szakítotok, mondd ki. Ha olyan mondatot használsz, mint ‘vége’, legyen egyértelmű, hogy miről van szó, hogy ne tévesszék össze valami mással. A közhelyek nem véletlenül közhelyesek… nem miattad van, hanem miattam… nem most van itt az ideje… Nagyon elfoglalt vagyok, működni fog, de ez is meghosszabbítja a távozást.
“Erre nincs kód, ha úgy érted, hogy ‘a kapcsolatnak vége’, akkor mondd ki. Ha úgy érted, hogy ‘szakítok veled’, az sokkal hatékonyabb, mintha nem mondasz semmit, hamis reményt keltesz, vagy még rosszabb, ha úgy folytatod, mintha még mindig befektetnél a kapcsolat jövőjébe. A szívügyek piszkosak, és a dolgok befejezése sosem szórakoztató, de a hatékonyság ebben mindkét félnek segíthet a továbblépésben. A szakításokra nincs mindenre egyforma válasz.”
Találd ki, hogyan közöld a hírt
Ez nem olyasmi, amit abszolút a beszélgetés közepén kell eldönteni, de annak meghatározása, hogy mit fogsz mondani a többi embernek a szakításodról, különösen, ha közel állsz a családjukhoz vagy sok azonos barátod van, nagyon jó ötlet lehet, mondta Tawwab. Így mindenki ugyanazon az oldalon áll, és senki sem érzi magát váratlanul vagy meglepve.
Amint ahogyan azt is ki kell találni, hogy mit mondj másoknak a szakításodról, úgy a szakítással járó logisztikai dolgokkal is foglalkoznod kell. Ez azt jelenti, hogy meg kell határoznod, hogyan fogsz megosztani mindent, amin ti ketten osztoztok, a bútoroktól kezdve a lakáson vagy az autón, a lakberendezési tárgyakon és még a háziállatokon is.
“Legyetek igazságosak a felosztásban, és vegyétek figyelembe a másik személy helyét az életben” – tanácsolta Tawwab.”
Győződjetek meg arról, hogy határokat szabtok
A határok fontosak a kapcsolatok során, de akkor is elengedhetetlenek, ha a kapcsolatotok véget ér vagy teljesen megszűnt. “Az is hasznos lehet, ha a szakítással kapcsolatban elvárásokat és határokat állítunk fel. “Kiveszek néhány napot, és utána jelentkezem, hogy megnézzem, hogy vagy” – mondta Montgomery. “Az is nagyszerű, ha megkérdezzük, mire van szüksége a másiknak. Néha térre van szükségünk, máskor pedig tudni akarjuk, hogy még mindig számítunk annak a személynek. Döntsétek el közösen, hogyan fogjátok szétválasztani és “kibogozni” az életeteket.”
Látogassatok el az INSIDER honlapjára, ha többet szeretnétek megtudni.