Tudjuk, hogy fittnek kell lennünk, de néhány ember számára egyenesen ijesztő lehet a kilátás, hogy versenyszerűen kosárlabdázzon, futni menjen vagy ússzon egy kört a medencében. Köhögést, zihálást és légzési nehézségeket okozhat.
“Mindenkinek el kellene végeznie az ajánlott heti 150 perc testmozgást – de ha sípoló légzést tapasztal vagy nehezen kap levegőt, az visszatarthatja a rendszeres testmozgástól” – mondta Dr. Navitha Ramesh, a Geisinger tüdőgyógyász szakorvosa. “De a testmozgás valójában segítheti a tüdőfunkciót. A kulcs az egyensúly megtalálása a testmozgás és az állapot kezelése között.”
Az edzés okozta asztmát, más néven edzés okozta hörgőszűkületet (EIB) a hosszan tartó testmozgás okozza.
Normális esetben, amikor lélegzünk, az orrunk feladata a levegő felmelegítése és nedvesítése. Edzés közben azonban, amikor gyorsabban és mélyebben lélegzünk, a belélegzett levegő hidegebb és szárazabb, és a hörgőket, vagyis a tüdőben lévő légutakat bélelő membránok megduzzadhatnak.
Asztmásoknál ezek a membránok érzékenyek, ami ziháláshoz, köhögéshez, légszomjhoz és fáradtsághoz vezethet.
Asztmás emberek akár 90 százalékánál is előfordulhat EIB. Az asztma ezen típusa általában öt-tíz perccel a testmozgás befejezése után jelentkezik; a tünetek gyakran 30-45 perc pihenés után maguktól elmúlnak.
“A tünetek egyénenként változnak, és egy csomó tényezőtől függnek, például attól, hogy milyen hideg van kint, milyen párás a levegő, mennyire megerőltető a testmozgás, és van-e pollen a levegőben, ami irritálhatja a tüdőt” – mondta Dr. Ramesh.
Noha az EIB egy kicsit megnehezítheti az edzést, nem szabad, hogy bárkit is meggátoljon az edzésben. A kiváltó okok megértése és az orvosával való együttműködés segíthet az asztmás tünetek kezelésében.
“Idővel a testmozgás vagy a sportolás valóban csökkentheti az asztmás tüneteket és javíthatja a tüdőfunkciót” – mondta Dr. Ramesh. “Az EIB megelőzésére orvosa gyógyszeres kezelést írhat elő.”
Az orvos javasolhatja, hogy 10 perccel az edzés megkezdése előtt használjon inhalátort. Ha krónikus asztmája van, a tünetek napi inhalátorral történő kezelése szintén csökkentheti a tünetek valószínűségét vagy súlyosságát.
Az EIB-ben szenvedők számára bizonyos típusú testmozgások és sportok jobbak lehetnek, mint mások. Az úszás például kordában tarthatja a tüneteket, mivel a levegő jellemzően meleg és párás, ami megkönnyítheti a légzést.
Az EIB-ben szenvedők számára más sporttípusok vagy rövid ideig tartó edzések is könnyebbek lehetnek. Másrészt az olyan állóképességi sportok, mint a futball vagy a távfutás, vagy a hideg időjárású sportok, mint a jégkorong vagy a síelés, nem biztos, hogy jól tolerálhatók.
“Ha Önnek EIB-je van, próbálgatással és tévedéssel kell megtalálnia azt a sportot vagy edzésprogramot, ami Önnek megfelel” – mondta Dr. Ramesh.
Az asztmás tünetek és azok súlyosságának csökkentése érdekében tartsa szem előtt az alábbi tippeket:
- Felmelegítés és lehűtés edzés előtt. Ez segít a tüdőnek hozzászokni a levegőhöz.
- Kerülje az edzést hideg időben. Ha mégis, takarja el a száját és az orrát.
- Kerülje az edzést, ha megfázott vagy vírusos fertőzése van.
- Mindig használja inhalálóját vagy az előírt gyógyszereket, mielőtt edzene.
“Az EIB-t nem szabad ürügyként használni arra, hogy ne eddzen és ne mozogjon. Valószínűleg lehetséges, amíg együttműködik orvosával, megtalálja az Önnek megfelelő programot, és szükség szerint szedi a gyógyszereket” – mondta az EXPERT.
Dr. Navitha Ramesh a Geisinger Wyoming Valley tüdőgyógyász szakorvosa. Időpontot a 800-275-6401-es telefonszámon lehet kérni.