A 209. epizódban bemutattuk azt az öt dolgot, amit tudnod kell, ha a férjed elárult téged. Ma egy olyan férj tapasztalatait szeretnénk megvizsgálni, akit elárultak. Férfiak és nők egyaránt átélik az árulást, de különböző módon reagálnak rá.
A megcsalás traumája a kapcsolati sérelem sokkoló felfedezésének eredménye, legyen szó hűtlenségről vagy a bizalom megtörtének más formájáról, illetve a bizalom elvesztéséről a házasságában. Ezek a törések származhatnak olyan dolgokból, mint a házastársi elhanyagolás, megcsalás vagy a hűtlenség különböző formái, becstelenség, megtévesztés, árulás, elutasítás vagy más olyan körülmények, amelyek miatt Ön már nem bízik a házastársában.
- A férfiak másképp dolgozzák fel az árulási traumát, mint a nők
- A megcsalásnak maradandó hatásai lehetnek
- 5 mód, ahogyan meggyógyulhatsz az árulásból
- 1. Adj magadnak időt
- Elárulta a felesége? 5 dolog, amit tenned kell
- 2. Tekintsd ébresztőhívásnak
- 3. Engedje meg magának, hogy gyászoljon
- 4. Ne feltételezz erkölcsi felsőbbrendűséget
- 5. A házasságod helyreállítása a te feladatod. Koncentráljon a jóra
A férfiak másképp dolgozzák fel az árulási traumát, mint a nők
Sajnos sokkal kevesebb kutatás van a férfiak árulási traumával való foglalkozásáról, mint a nőkről. A férfiak mindenképpen fájdalmat éreznek, és végig kell menniük a gyógyulás folyamatán, miután elárulták őket, de hajlamosak ezt másképp feldolgozni, mint a nők. Douglas Weiss (2019) pszichológus szerint, aki nőkkel és férfiakkal egyaránt foglalkozik, akik árulási traumával küzdenek, a férfiak hajlamosabbak a nőknél jobban elkülönülni, és hajlamosak blokkolni az olyan fájdalmas élményeket, mint az árulás.
A kutatások szerint a férfiak két irányba hajlamosak elmenni, amikor a hűtlenséget kezelik: vagy elválnak a házastársuktól, vagy adnak neki még egy esélyt. A nők valójában nagyobb valószínűséggel tapasztalják a trauma és a PTSD tüneteit a megcsalás után, míg a férfiaknál nem jelentkeznek ugyanezek a PTSD-tünetek. Ne feledje, hogy ez egy általános megállapítás. Vannak férfiak, akik valóban tapasztalnak trauma és PTSD tüneteket az árulás után. Nekik is szakszerű segítséget kell keresniük, meg kell gyászolniuk a történteket, és fel kell dolgozniuk az elszenvedett fájdalmat, dühöt és árulást.
A megcsalásnak maradandó hatásai lehetnek
Az, hogy Önnél nem alakultak ki a PTSD tünetei, nem feltétlenül jelenti azt, hogy Ön mentes a maradandó hatásoktól. Még kedvezőtlen, folyamatos tünetek nélkül is időt kell szánnia arra, hogy feldolgozza a fájdalmat, a haragot és az árulást. Meg kell gyászolnia a hamisítatlan házasság elvesztését és a történtek egyéb hatásait.
Vannak olyan érzések, amelyeket az elárult férfiak átélnek, és amelyek mindkét nemre jellemzőek. Ilyen például a szégyenérzet. Ez lehet az a szégyen, hogy azt hiszik, mások szexuálisan alkalmatlannak látják majd őket, és ezzel arra késztetik a házastársukat, hogy a házasságon kívülre menjen. Ez lehet az is, hogy azt hiszik, hogy kapcsolati vagy érzelmi szempontból alkalmatlanok, ami szintén arra készteti a házastársat, hogy a házasságon kívül próbálja kielégíteni a szükségleteit. Azonban míg a többi nő jellemzően a sajátja köré csoportosul, amikor elárulják, egy férfi ugyanebben a helyzetben olyan barátokkal találhatja magát, akik nem tudják, hogyan támogassák őt ebben a nagyon sebezhető és érzelmileg nyers szakaszban, miután felfedte előttük a viszonyt.
Végezetül mindig hasznos megjegyezni, hogy mindenki másképp dolgozza fel az árulást. És mindenféle árulás más és más. Például egy pénzügyi árulás (pl. egy rejtett szerencsejáték-veszteség) egészen más reakciót vált ki, mint egy viszony felfedezése.
Egy dolog, amit mindkét nemnek meg kell tennie, az a megcsalás által kiváltott érzelmek átgondolása, feldolgozása és kifejezése. Ha vannak barátaid, egy mentorod, vagy valaki a támogató hálózatodban, aki ott tud lenni veled, miközben ezt a munkát végzed, az nagy segítség. Az is jó ötlet, ha a terapeutájához fordul tanácsadásért. Ha még nem dolgoztál terapeutával, az OnlyYouForever csapatunk tagjai közül többen is foglalkoznak a házasságban előforduló árulási helyzetekkel.
5 mód, ahogyan meggyógyulhatsz az árulásból
Mutatunk neked öt dolgot, amit megtehetsz, hogy meggyógyulj az árulásból.
1. Adj magadnak időt
Nagyon fontos megértened, hogy egy ilyen helyzetben nincs gyors megoldás. Az árulásból való felépülés fájdalmas folyamat. Időbe telik a gyógyulás.
Ez alatt az idő alatt teljesen normális, ha dühöt és szorongást érez. Normális, hogy az egyik pillanatban jól vagy, a másikban pedig rajtaütnek az érzelmek. Ez mind a gyógyulás folyamatának része.
A megcsalt férjek kísértést érezhetnek arra, hogy bosszúhadjáratot folytassanak, miután megtudták, hogy a feleségüknek viszonya volt, de ez nem segíti a házasság gyógyulását. Általában csak azt érik el, hogy egy ilyen reakcióval csak még jobban megbántják egymást, és ez nem segíti a gyógyulási folyamatot. Néha ezek a bosszú-ügyek csak egy kísérlet arra, hogy betöltsék az űrt a saját szívükben, vagy egy kísérlet arra, hogy pótolják a veszteséget, amit éreznek. Még ha az árulás miatt magadra is maradtál, az, hogy egy ideig egyedül vagy, nem feltétlenül rossz dolog.
El fog telni néhány hét, mire a dolgok nem lesznek teljesen nyersek. Több hónapba fog telni, mire visszatérsz egy viszonylag normális állapotba. És eltarthat néhány évig is, mire teljesen meggyógyulsz az árulásból, különösen, ha az traumatikus volt. Hogy őszinte legyek, egyes házastársak arról számolnak be, hogy még elegendő idővel sem képesek teljesen kigyógyulni a házastársuk árulásából. Ennek ellenére, ha Ön motivált a gyógyulásra, és megtalálja a megfelelő segítséget, aki végigkíséri Önt ezen a gyógyulási úton, akkor mindenképpen van remény arra, hogy idővel meggyógyulhat.
Elárulta a felesége? 5 dolog, amit tenned kell
Még egyszer készítettünk egy bónusz útmutatót nagyra becsült támogatóink számára, kifejezetten olyan férfiak számára, akik ilyen helyzetben találják magukat. Ez inkább kognitív viselkedéses megközelítést alkalmaz, amelyben megtanulod rögzíteni, hogy mit tapasztalsz, majd olyan gyakorlatot vagy reagálási módot választasz, amely segít a gyógyulásban. Nagyon gyakorlatias, és segíteni fog abban, hogy produktívan lépj át ezen a nagyon nehéz helyzeten, amelyben találod magad. Ezt megkaphatod, ha a The Marriage Podcast for Smart People pártfogója leszel.
2. Tekintsd ébresztőhívásnak
Ez kihívás – de kérdezd meg magadtól, hogy van-e mód arra, hogy ezt az árulást ébresztőhívásnak tekintsd? Egy módnak arra, hogy tanulj és felfedezz dolgokat magadról és a házasságról, hogy fejlődhess.
Egy házasságban mindig vannak olyan időszakok, amikor az egyik vagy mindkét házastárs érzelmi szükségletei nem teljesülnek. Különösen igaz ez akkor, ha kommunikációs problémáik vannak egymással. Miközben tehát a bizalom visszaszerzésén dolgoztok, próbáljatok meg tudatában lenni annak, hogy milyen módon nem kommunikáltátok talán a saját igényeiteket és vágyaitokat a házastársatok felé.
Egy jó párterapeuta nagyon hasznos: végső soron mindkettőjüknek vállalniuk kell némi felelősséget a kapcsolat azon problémáiért, amelyek a félrelépéshez vezettek, még akkor is, ha a feleségük volt az egyetlen, aki hűtlen volt. Ez a jövőért való felelősségvállalásról és felelősségvállalásról szól.
A megcsalás ébresztőként való felfogása szintén hasznos perspektíva, mert erőt ad. Ha csak a feleségét hibáztatja mindenért, és a jövőjét arra teszi fel, hogy minden változást ő fog végrehajtani, akkor egy erőtlen pozíciót vesz fel. Igen, valóban változtatnia kell, és idővel megbízható viselkedést kell tanúsítania, hogy a bizalom újraépülhessen, de ön is részese lehet a változás folyamatának, hogy egy új, biztonságosabb, virágzó és szenvedélyes kapcsolatot hozzon létre.
3. Engedje meg magának, hogy gyászoljon
A férfiaknak különösen: nem vagyunk jók a gyászban. Pedig egy áruláson keresztülmenni sokban hasonlít a gyászhoz. Korábban beszéltünk néhány, az árulással kapcsolatos veszteségről. Ezek a dolgok a múltban vannak, és nem lehet visszaszerezni őket.
A gyász egy folyamat, amihez időre van szükség. Nem lehet siettetni, és nem szabad megkerülni, különben valószínűleg később haragként jelentkezik majd a házasságodban, vagy akár az egészségedben is megmutatkozik mentális problémák vagy akár fiziológiai problémák formájában.
4. Ne feltételezz erkölcsi felsőbbrendűséget
Az erkölcsi felsőbbrendűség vállalása egy ilyen helyzetben nagyon csábító lehet: az elárulás az áldozat helyzetébe helyez. Az erkölcsi felsőbbrendűség látszólag visszaadja a hatalmat, és kiutat kínál a dühnek. Sajnos nem segít a gyógyulásban. Növelni fogja a házastársad szégyenérzetét, és ez nem segít neki a gyógyulásban vagy abban, hogy megtegye, amit tennie kell annak érdekében, hogy a jövőben elkerülje ezt a problémát.
A másik oldalon az sem eredményes, ha magát hibáztatja. Bár arra biztatunk, hogy nézz szembe a saját részeddel, ami hozzájárult ahhoz, hogy egy olyan házasságban, ahol ez lehetőséggé vált, mégis a feleséged döntése volt, hogy túllépett a neked tett fogadalmán. Nem kell kompromittálnod a saját integritásodat, azt a személyt, aki vagy, vagy akinek hiszed magad, hogy lehetsz.
Valójában azt akarod tenni, hogy továbblépj az élményen, és elkötelezd magad a házasságod helyreállítása mellett, ahelyett, hogy az áruláson rágódnál.
5. A házasságod helyreállítása a te feladatod. Koncentráljon a jóra
A vád és a bűntudat romboló hatású egy kapcsolatban. Lesz egy időszak, amikor ez kerül előtérbe, de ha ezt fenntartjátok, és ez haraggá válik, akkor nehéz lesz fenntartani a házasságotokat (ha ez az, amit reméltek).
Az összes sérelem elismerése, a megbocsátás kemény munkája, a saját magadon való munka, hogy megértsd, milyen hatással volt rád, majd a házasság helyreállításának folyamata kell, hogy legyen.
Eközben hasznos lehet a pozitívumokra való összpontosítás. Ez egy olyan időszak, amikor elkezdesz gyógyulni, hogy megerősítsd magad. Keress olyan dolgokat a munkahelyeden vagy a szabadidődben, ahol sikeres lehetsz és erősítheted az önbizalmadat. Földeld vissza magad olyan dolgokba, amelyek fontosak számodra: a hitközösséged jó lehetőség erre. Gyakorolja a hálát.
Ha úgy dönt, hogy újjáépíti a házasságát, bár az árulás jelentős eseményként megmarad, ne engedje, hogy ez határozza meg az interakcióit és a feleségével való kapcsolatát a házassága hátralévő részében.
Jegyzet a BCACC-től: Mivel a podcastokra a világ minden tájáról fel lehet iratkozni és el lehet érni őket, a pszichoedukációs podcastoknak tartalmazniuk kell egy nyilatkozatot arról, hogy ezek önsegítő eszközök, és nem helyettesítik az egyéni tanácsadást, illetve nem jelentenek kísérletet arra, hogy olyan joghatóságokból szerezzenek ügyfeleket, ahol az RCC nem rendelkezik jogi lehetőséggel a gyakorlásra. Továbbá, nem azoknak szólnak, akik súlyos tüneteket tapasztalnak, például öngyilkossági gondolatokat, amelyekhez sürgősségi segítséget kell kérni.”
“Recovery From Partner Betrayal Trauma,” n.d., https://partnerbetrayaltrauma.org/.
Doug Weiss, Do Men Get Partner Betrayal Trauma Too? Mi a különbség? (Question Answered), n.d., https://www.youtube.com/watch?v=nussTjkgchY.
Weiss.
Weiss.
Linda Blair, “Nem tudok nem gondolni a feleségem viszonyára”, 2008, https://www.theguardian.com/lifeandstyle/2008/feb/21/familyandrelationships.
George Everly, “The Trauma of Intimate Partner Betrayal”, 2018, https://www.psychologytoday.com/us/blog/when-disaster-strikes-inside-disaster-psychology/201806/the-trauma-intimate-partner-betrayal.
Blair, “I Can’t Stop Thinking about My Wife’s Affair”.”
Blair.
Blair.
Everly, “The Trauma of Intimate Partner Betrayal.”
Blair, “I Can’t Stop Thinking about My Wife’s Affair.”
Everly, “The Trauma of Intimate Partner Betrayal.”
Podcast: Lejátszás új ablakban | Letöltés (Időtartam: 26:37 – 61.3MB)
Feliratkozás: Apple Podcasts | Google Podcasts | Spotify | Stitcher | RSS | RSS | More