A bütyök a nagylábujjízület tövében megjelenő csontos kiemelkedés. A bütyök gyakori oka a túl szűk vagy hegyes cipő viselése, ami miatt a nagylábujj a többi lábujjhoz nyomódhat. A bütykök megelőzhetők, ha szélesebb lábujjbegyű, kényelmes cipőt viselünk. Számos lábgyakorlatot is ki lehet próbálni, amelyek erősíthetik a lábat, és csökkenthetik a lábfájás és a bütyök kialakulásának valószínűségét. Ezek a gyakorlatok közé tartozik a sarokemelés, a lábujjemelés, a lábujjhajlítás, a lábujjnyújtás, a boltozatbillentés, valamint a bokafordítás és -fordítás. Ha további információt szeretne kapni a bütykök megelőzéséről, még ma forduljon podológushoz.
A lábak nyújtása nagyszerű módja a sérülések megelőzésének. Ha bármilyen problémája van a lábával kapcsolatban, forduljon az Itasca Foot & Boka podológusaink egyikéhez. Orvosaink felmérik az Ön állapotát, és minőségi láb- és bokakezelést biztosítanak Önnek.
Lábak nyújtása
A test gerinceként a lábak viselik a teljes súlyt, és könnyen túlterhelődhetnek, ami görcsöket és fájdalmat okozhat. Mint minden testrész esetében, a lábak nyújtása is számos előnnyel járhat. A rugalmasság növelésétől kezdve egészen a fájdalomcsillapításig, időről időre nyújtsd meg a lábadat. Ez különösen fontos a sportolók vagy az aerobik gyakorlatokat végzők számára, de bárkinek, akinek lábfájdalmai vannak, vagy állandóan talpon van, szintén érdemes ezt a gyakorlatot végeznie.
A lábnyújtás nagyszerű módjai:
- Az egyik lábát a másik fölött keresztbe téve óvatosan húzza hátra a lábujjait. Végezzünk 10-20 ismétlést, és ismételjük meg a folyamatot mindkét lábunkkal
- Nézzünk szembe egy fallal, karjainkat kinyújtva, kezeinket laposan a falnak támasztva. Lépj hátra az egyik lábaddal, és tartsd laposan a padlón, miközben a másik lábadat előre mozgatod. Hajoljon a fal felé, amíg nyújtást nem érez. Tartsa 30 másodpercig, és végezzen 10 ismétlést mindkét lábánál
- Vigyázzon arra, hogy ne nyújtsa túl a végtagjait, vagy ne nyomja túl erősen, különben megkockáztathatja az izomhúzódást vagy -feszülést
Aki mindennap rendszeres nyújtással gondoskodik a lábáról, az képes lehet minimalizálni a lábfájást, és megelőzni az új problémák kialakulását.
Ha bármilyen kérdése van, forduljon bizalommal Itasca, IL-ben található irodánkhoz . A legújabb diagnosztikai és kezelési technológiákat kínáljuk minden lábápolással kapcsolatos igénye kielégítésére.
Bővebben a Hogyan nyújtsa a lábát?