I calli sono protrusioni ossee che possono apparire alla base dell’articolazione dell’alluce. Una causa frequente dei calli è l’uso di scarpe troppo strette o a punta, che possono far sì che l’alluce spinga contro le altre dita. I calli possono essere prevenuti indossando scarpe comode con una scatola più ampia. Ci sono anche diversi esercizi per il piede che si possono provare e che possono rafforzare il piede e ridurre la probabilità di sviluppare dolore al piede e i calli. Questi esercizi includono sollevamenti del tallone, sollevamenti delle dita dei piedi, arricciamenti delle dita dei piedi, estensioni delle dita dei piedi, inclinazioni dell’arco e eversioni e inversioni della caviglia. Per ulteriori informazioni su come prevenire i calli, consultate un podologo oggi stesso.
Stendere i piedi è un ottimo modo per prevenire le lesioni. Se hai qualche preoccupazione con i tuoi piedi, consulta uno dei nostri podologi di Itasca Foot & Ankle. I nostri medici valuteranno la tua condizione e ti forniranno un trattamento di qualità per piedi e caviglie.
Stretching dei piedi
Essendo la spina dorsale del corpo, i piedi portano tutto il tuo peso e possono facilmente essere sovraccaricati, causando crampi e dolore. Come per qualsiasi parte del corpo, lo stretching dei piedi può servire a molti benefici. Dall’aumentare la flessibilità al fornire anche un po’ di sollievo dal dolore, assicuratevi di fare uno stretching ai vostri piedi di tanto in tanto. Questo è particolarmente importante per gli atleti o chiunque esegua esercizi aerobici, ma chiunque soffra di dolore ai piedi o sia costantemente in piedi dovrebbe anche impegnarsi in questa pratica.
Ottimi modi per allungare i piedi:
- Incrociare una gamba sull’altra e tirare attentamente le dita dei piedi indietro. Fai 10-20 ripetizioni e ripeti il processo per ogni piede
- Faccia al muro con le braccia in fuori e le mani piatte contro il muro. Fai un passo indietro con un piede e tienilo piatto sul pavimento mentre muovi l’altra gamba in avanti. Inclinati verso il muro fino a quando non senti uno stiramento. Tieni premuto per 30 secondi ed esegui 10 ripetizioni per ogni piede
- Assicurati di non spingere troppo gli arti o potresti rischiare di tirare o sforzare il muscolo
Gli individui che si prendono cura dei loro piedi con uno stretching regolare ogni giorno dovrebbero essere in grado di ridurre al minimo il dolore ai piedi e prevenire l’insorgere di nuovi problemi.
Se hai delle domande, non esitare a contattare il nostro ufficio situato a Itasca, IL . Offriamo le più recenti tecnologie di diagnosi e trattamento per tutte le vostre esigenze di cura del piede.
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