2016 végén Ben összeomlott, amit az váltott ki, hogy valaki túl közel került hozzá egy zsúfolt vonaton. Ez egy 30 évvel ezelőtti súlyos gyermekkori trauma élénk visszaemlékezéseit hozta elő. Addig sikeres életet élt – jól teljesített az iskolában, jó karriert futott be, nős volt és családot alapított. A helyi kórház traumaklinikájára beutalva Ben az év elején pszichoterápiás kezelésbe, az EMDR-be (Eye Movement Desensitisation and Reprocessing) kezdett. Úgy hangzott, ahogy ő mondja: “mintha boszorkányság lenne. Hogyan működhet ez? Leültetnek villogó fények elé, és ettől jobban leszel? Úgy hangzik, mint az alkímia.”
Az EMDR-t nemrég Mel B popénekesnő emelte ki, aki állítólag poszttraumás stresszbetegség (PTSD) kezelésére használja a terápiát. A diagnózisáról beszélve, egy olyan állapotról, amelyet szexszel és alkohollal próbált öngyógyítani, azt mondta: “Még mindig küzdök, de ha fényt tudok vetni a fájdalomra, a PTSD-re és arra, hogy a férfiak és a nők milyen dolgokat tesznek annak elfedésére, akkor megteszem”. Az EMDR-ről így nyilatkozott: “Az EMDR-ről azt mondta: “
Az EMDR Robin Logie klinikai pszichológus, az EMDR Szövetség korábbi elnöke szerint úgy működik, hogy segíti az agyat a traumatikus emlékek feldolgozásában – elsősorban a PTSD kezelésére használják, de alkalmazható depresszió, szorongás, függőség és fóbiák esetén is. “Ezt úgy tesszük, hogy rávesszük az illetőt, hogy egy adott pillanatra gondoljon. Például egy közúti baleset esetén – ez lehet az ütközés előtti pillanat. Megkérjük őket, hogy írják le, milyen negatív hiedelmük van önmagukról”. Ez lehet valami ilyesmi: Nem vagyok biztonságban.” Megkérdezzük, hogy milyen érzelem látszik ehhez társulni, és hol érzi ezt a testében.”
Mialatt a személy mindezt teszi, megkérjük, hogy a szemét ide-oda mozgassa – ez lehet a terapeuta ujját követve, vagy villogó fényeket követve. Ezt úgy is megtehetik, hogy mindkét kezükben tartanak egy-egy eszközt, amely felváltva pulzál. Minden egyes sorozatot 20 vagy 30 alkalommal lehet megismételni egy-egy ülés során. “Az emlékezés kezd kevésbé szorongatóvá válni” – mondja. “Átalakítja egy olyan emlékből, amely korábban szorongást vagy félelmet keltett, egy olyan emlékké, amely olyan, mint bármelyik másik, amely normális esetben nem váltana ki érzelmi reakciót. Az emberek racionálisabban kezdenek hozzáállni: “Akkor nem voltam biztonságos helyzetben, de most már biztonságban vagyok.””
A kezelés korai szakaszában, mondja Ben: “Olyan volt, mintha ott lettem volna az eseményen. Olyan, mint egyfajta időutazás. Az egész EMDR folyamat olyan, mint egy kontrollált flashback – tudatában vagy annak, hogy itt és most vagy, de azt is érzed, hogy az akkori testben vagy, és újra átéled, mint akkor. Nem voltam felkészülve az élmény újraélésének fizikai, zsigeri természetére. Láttam dolgokat, éreztem dolgokat. Ezt a nyomást éreztem a homlokomon, és ez idegesítő volt.”
Azt mondja, úgy érezte magát, mint egy hasbeszélő bábu, “mert a szavak, amikkel leírtam, gyerekszavak voltak. Olyan volt, mintha a gyermek, az a személy, aki átélte a traumát, engem használna szócsőként.”
A kezelés előrehaladtával az emlékek egyre élénkebbek és részletesebbek lettek. Ez nem meglepő módon nehéz folyamat volt, és úgy tűnt, Ben mentális egészsége rosszabbodott, mielőtt javulni kezdett volna. Még mindig kezelés alatt áll. “Ez egy olyan folyamat, amelyet valóban átalakítónak találtam” – mondja.”
Az EMDR-t véletlenül fedezte fel a 80-as évek végén egy amerikai pszichológus, Francine Shapiro, aki észrevette, hogy a szemmozgása, miközben egy parkban tett séta során a dolgokat nézte, csökkenteni látszik a negatív érzelmeket. Régebben ellentmondásosnak tartották, de ez ma már elavult nézet, mondja Melanie Temple, pszichiáter szakorvos és EMDR-tanácsadó (a National Institute for Health and Care Excellence engedélyezte a használatát).
Az EMDR egyik problémája, hogy senki sem tudja pontosan megmagyarázni, hogyan működik – az egyik elmélet szerint a szemmozgások az alvás gyors szemmozgású fázisát utánozzák, amikor a napi eseményeket feldolgozzák. “Tudjuk, hogy az agyon belüli információfeldolgozási modellekkel működik, de nem tudjuk pontosan, hogyan” – mondja Temple. “De azt sem tudjuk pontosan, hogyan működik a kognitív viselkedésterápia (CBT). Valójában minden terápia esetében ugyanez a helyzet.”
Nem mindenki áll készen az EMDR-re. “Ha valakinek felnőttkorában volt egy egyszerű, egyszeri trauma, például egy baleset, akkor nem kell sokat készülni, de olyan emberekkel is dolgozunk, akiknek többszörös traumájuk van, egészen a korai gyermekkorig visszamenőleg” – mondja Logie. “Az ilyen emberekkel több előkészületet kell végezni, és a terápia is tovább tart.” Az EMDR-re való felkészítés magában foglalhatja a relaxációs technikák megtanítását, és az életükben lévő támogató struktúrák megerősítését.
Ha nem megfelelően használják, mondja Claudia Herbert klinikai pszichológus, az Oxford Development Centre ügyvezető igazgatója és a Overcoming Traumatic Stress (A traumatikus stressz leküzdése) című könyv szerzője: “Bármilyen típusú terápia újratraumatizálhat. Olyan valakinek kell használnia, aki megfelelően képzett és tapasztalt, hogy tudja, mikor kell használni, és mikor nem”. Nem használnák olyasvalakinél, aki disszociált – a PTSD egyik tünete -, amikor nem “földhözragadt” a testében, vagy tájékozatlannak érzi magát. “Először a disszociációval kellene foglalkoznunk, mielőtt az EMDR-rel dolgoznánk.”
Katherine Gilmartin, művész és családi mentális egészségügyi aktivista számára, akit gyermekkori bántalmazás következtében komplex PTSD-vel diagnosztizáltak, az EMDR-t nem lehetett azonnal elkezdeni. “Arra kértek, hogy gondoljak arra a helyre, ahol a múltban biztonságban éreztem magam. Nem volt semmi” – mondja. “Úgyhogy kénytelen voltam egyet létrehozni.” Azt mondja, az EMDR, amelyhez több mint hat hónapon keresztül hetente egyszer járt, “fizikailag kimerítő volt. Az ezekben a traumatikus emlékekben való felfokozott élmény mindent felborít, és rémálmok jönnek elő.”
Nehéz volt végigcsinálni? “Igen, de úgy éreztem, hogy ura vagyok a helyzetnek, általában nem éreztem, hogy ura vagyok a helyzetnek. Kemény munka és nyitott vagyok rá. Ez nem egy mindenre kiterjedő megoldás, és bíznod kell abban, akivel csinálod.” Számára ez javulást hozott. “A különböző helyek, vagy az igazán buta dolgok, amelyek eléggé kiváltóak lehetnek, már nem jelentenek problémát. Képes vagyok felismerni és megérteni az érzéseimet, bármi is legyen az a dolog”.” Ezek általában olyan dolgok, amelyeket gyermekkorából ismer – egyszer egy áruházban volt, és meglátott egy szobanövényt, amelyet évtizedek óta nem látott. “Egyből visszarepültem 10 éves koromba. Nem tudtam a közelébe menni, és kisétáltam az üzletből”. Azt mondja, ilyesmi ma már nem történne meg.”
Temple korábban a hadseregnél dolgozott, ahol az EMDR a PTSD-ben szenvedő emberek standard terápiája; most az NHS-nél gyakorolja. Azt mondja, az EMDR előnye abban rejlik, hogy: “Sok embernek megfelel, mert a CBT-vel ellentétben nincs házi feladat. Az EMDR ma már nagyon jól bevált a trauma-fókuszú CBT mellett, mert az egy méret nem illik mindenkire. Ha az egyik nem felel meg nekik, akkor használhatnak valami mást, így nem érzik úgy, hogy nem kezelhetőek.”
Noha erőteljes és hatékony lehet, az embereknek nem szabad varázslatos gyors megoldást várniuk, mondja. Ben már több mint 30 kezelésen van túl, és nem tudja, mikor fogja abbahagyni. “Hatalmas jótékony hatása van” – mondja. Bár az egyes ülések utáni két-három nap szerinte “leírhatatlan”, képes volt visszamenni dolgozni részmunkaidőben. “A bennem lévő gyermek hasbeszélő bábu helyett felnőttként szemléltem a történteket; nagyon szomorú, zaklatott és dühös voltam emiatt, de természetes érzelmi reakciót váltottam ki, ahelyett, hogy a velem történtek miatt éreztem volna szorongást.”
{{topLeft}}
{{{bottomLeft}}
{{topRight}}
{{{bottomRight}}
{{/goalExceededMarkerPercentage}}
{{/ticker}}
{{heading}}
{{#paragraphs}}
{{.}}
{{{/paragraphs}}{{highlightedText}}
- Megosztás a Facebookon
- Megosztás a Twitteren
- Megosztás e-mailben
- Megosztás a LinkedInen
- Megosztás a Pinteresten
- Megosztás a WhatsAppon
- Megosztás a Messengeren
.