This post is available in: 
Francia 
Kínai (egyszerűsített)
Sok különböző női testépítő verseny kategóriában lehet részt venni. Ha rendkívül keményen dolgozol az edzőteremben, akkor világszerte nem szűkölködsz lehetőségekben, hogy az alábbi öt hölgyhöz hasonlóan a színpadon mutasd meg a fizikumodat. Valójában a testépítés csak egy kis divíziót képvisel a női fitneszversenyeknek világszerte.
Ha valaha is szerettél volna részt venni egy fitneszversenyen, fontos, hogy megismerd a különböző divíziókat, amelyekben részt vehetsz. Ez segít meghatározni, hogy a testalkatod hova illik a legjobban, és hol van a legnagyobb esélyed a legmagasabb helyezésre.
Ma hivatalosan öt különböző női testépítő versenykategória létezik. A legnagyobb szervezet, amely mind az öt divízió ernyőjét képviseli, az NPC (National Physique Committee). Ha versenyzel, és megnyersz egy NPC-versenyt, a szervezet profi testépítővé tesz téged, és feljogosít az IFBB profi (International Federation of Bodybuilder) elit versenyein való részvételre.
A következőkben a női fitneszversenyzők különböző divízióit mutatjuk be.
5 női testépítő versenykategória:
A bikini divízió nem követeli meg a versenyzőktől, hogy nagyon izmosak legyenek. A bírák azonban nagyszerű lábakat, farizmokat és hasizmokat keresnek.
A bikini divízióban versenyzőknek atletikus megjelenéssel kell rendelkezniük, valamint kissé soványnak és tónusosnak kell lenniük. A bikinis versenyzőknek nem lehetnek barázdák az izmaikban.
A női bikinis versenyzők jellemzően a 15%-os testzsírtartományban vannak. A bikiniversenyzők egyszerre ötvözik a soványságot és a gömbölydedséget. Jellemzően homokóra alakjuk van, ahol a felső és az alsó rész egyenlő arányban van.
Azok, akik a top 5-be kerülnek a bikinis szakágban, azt is tudják, hogyan tartsák meg a színpadi jelenlétüket, miközben megmutatják a személyiségüket. Ők önmaguk, és a közhiedelemmel ellentétben általában nem rendelkeznek hatalmas izmokkal.
Ez a divízió ideális azoknak a nőknek, akik nehezen szednek fel izmot, de mégis versenyezni szeretnének a színpadon. Ezért, ha egy nő nem tud “foszlós”, “hatalmas” vagy “szakadt” lenni, a bikini divízió nagy valószínűséggel remekül megfelel neki.
Janet Layug a világ egyik legjobb bikini versenyzője. Nemrégiben megnyerte az Arnold Classic 2019 Bikini versenyt.
Janet egy 30 éves IFBB Bikini Profi, aki a floridai Lakelandben, az Egyesült Államokban él. Jelenleg uralja az IFBB Pro Bikini Divízióját, számos győzelemmel és első öt helyezéssel a háta mögött, mióta 2013-ban profi lett.
Janet inspirálja a lányát azzal, hogy megmutatja neki, hogy lehetsz nagyszerű anya és csúcsversenyző is. Emellett regisztrált ápolónő is.
Figura
A figurális divízió megköveteli a versenyzőktől, hogy nagyon tónusosak és határozottak legyenek. A lábaknak karcsúnak, a fenéknek pedig teltnek és kereknek kell lennie.
A figura versenyzőknek keskeny derékkal és szélesebb vállakkal kell rendelkezniük, de nem olyan szélesekkel, mint a Women’s Physique és Bodybuilding versenyzőknek. Továbbá a deltáiknak sok definícióval kell rendelkezniük. A figurás versenyzőknek mindenképpen több izommal kell rendelkezniük, mint a bikinis versenyzőknek, de nem látható barázdákkal.
Azoknak, akik a figurás szakágban versenyeznek, meg kell tanulniuk a kötelező pózokat, amelyek kiemelik a felsőtest, a lábak, a vállak, a farizmok és a has definícióját. A színpadon negyedfordulatokat kell végrehajtaniuk. Ezért fontos, hogy a figurás versenyzők izmos szimmetriával és arányokkal rendelkezzenek.
Ha hajlamos vagy viszonylag könnyen izmot felszedni, és képes vagy karcsúsodni, akkor a figurás divízió jó választás lehet számodra.
Cydney Gillon az egyik legjobban helyezett figurás versenyző. Ő egy IFBB Figure Pro versenyző, aki a Georgia állambeli Atlantában, az Egyesült Államokban él.
Jelenleg 27 éves, és 2012-ben vált profivá. Cydney háromszoros Figure Olympia bajnok.
Az első versenyén mindössze 14 éves korában indult, szülei által inspirálva, akik mindketten versenyeztek. Cydney a Survivor: Kaoh Rong című valóságshow egyik versenyzője is volt.
Fitness
A fitnesz szakág is megköveteli a versenyzőktől, hogy tónusosak és feszesek legyenek. Bár jól definiált és esztétikusan izmos testtel kell rendelkezniük, nem kell annyi izomtömeggel és definícióval rendelkezniük, mint a physique versenyzőknek. A fitness divízióban versenyzők jellemzően hasonló testfelépítéssel rendelkeznek, mint a figurális versenyzők.
Azoknak, akik a fitness divízióban versenyeznek, a jó megjelenés mellett egy pózolási rutint is ki kell alakítaniuk. A verseny rutin része lehetővé teszi a versenyzők számára, hogy megmutassák kreativitásukat, rugalmasságukat és erejüket. A fitneszversenyzőket az atlétikai koordinációjuk és az általános teljesítményük alapján értékelik a pózolási forduló során.
A pózolási forduló után a versenyzők átöltöznek bikiniruhába, és testalkatukat, szimmetriájukat, izomtónusukat, színpadi jelenlétüket és a bemutató stílusát értékelik.
Ez a divízió ideális a korábbi tornászok, pompomlányok, táncosok és tornászok számára, akik lehetőséget keresnek arra, hogy megmutassák hihetetlen atletikusságukat. Ha olyan valaki vagy, aki szeret szerepelni, és tetszik neked a lenyűgöző rutin és fizikum kialakításának gondolata, akkor ez a divízió lehet a legjobb számodra.
Whitney Jones az egyik legjobban helyezett versenyző a fitness divízióban.
Whitney egy IFBB Pro Fitness versenyző, székhelye Gilbert, Arizona, USA. 2011-ben vált profivá, jelenleg 42 éves. Whitney közel egy évtizede Pro-ként folyamatosan az első 5 helyezett között van, többek között megnyerte a 2018-as és 2019-es Olympia Fitness versenyt. Feleség és két fiú édesanyja.
Női testépítő verseny kategóriák:
A női testépítő verseny kategóriában a versenyzőknek nagyon jól definiált izmokkal kell rendelkezniük. Kerek fenékkel és karcsú, izmos lábakkal kell rendelkezniük. Ezenkívül a szélesebb vállak, a vastag hát és a jól definiált deltasapkák fejlesztésére kell összpontosítaniuk. A női fizikum versenyzőinek keskeny derékkal és határozott hasizommal kell rendelkezniük. Emellett rendelkezniük kell némi izombarázdával.
A női fizikum versenyzőinek kötelező pózokat kell megtanulniuk, hogy megmutathassák izomdefiníciójukat. Nem kell olyan izmosnak lenniük, mint a női testépítő versenyzőknek, de mindenképpen több izomzatuk van, mint azoknak, akik fitnesz- vagy alakformáló versenyeken vesznek részt, akár személyi edzővel való munkával, akár egyedül szerezték azt.
A női testépítő versenyzők értékelésénél a bírák az izomtónust, a szimmetriát, az alakot, az arányokat és a színpadi jelenlétet vizsgálják.
Ha túl könnyen szedsz fel izmot, és túl izmos vagy a figure divízióhoz, akkor a női physique a legjobb választásod.
Shanique Grant az egyik legjobban helyezett női physique versenyző.
Shanique egy IFBB Pro Women’s Physique versenyző, aki Chicagóban, Illinois államban, az Egyesült Államokban él. 2014-ben lett profi, és jelenleg 24 éves. A középiskolában csúnyán megfélemlítették, és sok akadállyal kellett szembenéznie azon az úton, hogy a legjobb helyezést elérő fizique versenyzővé váljon. Leginkább a 2018-as és 2019-es Olympia Women’s Physique győztese.
Női testépítés
A női testépítés szakág megköveteli a versenyzőktől, hogy rendkívül határozott, nagy, barázdált izmokkal rendelkezzenek. Általában ahhoz, hogy a versenyzők elérjék ezt az izomfejlettségi szintet, a versenyzőknek sok éven át kell edzeniük. Néhány női testépítő versenyző kezdetben alak- vagy testépítő versenyzőként kezdte, mielőtt áttért a testépítésre.
A versenyzőknek ebben a szakágban nagy hátat és széles vállakat kell kifejleszteniük. Emellett kerek farizmokkal, jól definiált hasizmokkal, keskeny derékkal és karcsú négyfejű combizmokkal kell rendelkezniük.
A többi női testépítő verseny kategóriához hasonlóan ebben is meg kell tanulniuk a versenyzőknek a kötelező pózokat, amelyek a nagy és feszes izmok bemutatására összpontosítanak. Ez az a divízió, amely megköveteli, hogy az 5 női testépítő versenykategória közül a legjobban “foszlós” és “szakadt” legyen.
A női testépítő versenyzők értékelésénél a bírók az izmok méretének, szimmetriájának és definíciójának megfelelő kombinációját keresik.
Ha már most is izmos vagy, és szeretnél kihívást jelenteni magadnak, hogy még nagyobbra nőj, akkor ez a divízió lehet a megfelelő számodra.
Alina Popa az egyik legjobb női testépítő versenyzőnek számít.
Alina az IFBB Pro női testépítő versenyzője. Romániában született 1978-ban, jelenleg az Egyesült Államokban él. Amikor Alina fiatal lány volt, atlétikában versenyzett. Első testépítő versenyén 2000-ben vett részt, ahol második helyezést ért el. Alina 2008-ban kapta meg az IFBB Pro kártyáját. Jelenleg személyi edzőként és fitneszmodellként dolgozik.
View this post on Instagram#12weeksout to #ifbbtampapro Loving the process! #realwomenwearmuscles #alinapopatraining #femalebodybuilding #bodybuilding #nike #armbrustprogym @armbrustdylan @wingsofstrength #wos #risingphoenix #risingphoenixworldchampionship @zonpower design
Vettél már részt női testépítő verseny kategóriákban, vagy ismertél valakit, aki igen?
Ez a bejegyzés a következő nyelven is elérhető: Francia Kínai (egyszerűsített)