JC Sales, az ATI Fizikoterapeuta a Woodridge, IL-i ATI Fizikoterápiától négy hasznos gyakorlatot mutat be, amelyek segíthetnek a térdprotézisben részesülő betegeknek a műtét utáni felépülés megkezdésében.
További hasznos tippekért látogasson el a www.ATIpt.com oldalra.
Transcript
Azzal szeretném kezdeni, különösen a műtét utáni első héten, hogy először a térdük kiegyenesítésére végeznek gyakorlatokat. Például feltekerhetünk egy kis kéztörlőt, így – a térdük alá tehetjük, valahogy így. A másik lábukat pedig behajlítva tarthatják, így nem nehezedik túl nagy nyomás a hátukra. Aztán, amit te csinálsz, felfelé mutatod a lábujjaidat, így. Aztán lenyomod, hogy a törülközőt a térded mögé szorítsd. Kiegyenesíted, és elkezded aktiválni ezeket az izmokat itt a térded előtt. Általában öt másodpercig tartod ott, számolj, aztán lazíts. Aztán újra lenyomod, 1-2-3-4-5, majd lazítasz.
Egy másik gyakorlat, amit a műtét utáni első héten szívesen végzek, az úgynevezett “sarokcsúszás”. Ezt vagy aktívan, vagy asszisztáltan csinálhatjuk, ami azt jelenti, hogy segítesz, vagy egyedül csinálod aktívan. Ha segítséggel csinálod, akkor egy törülközőt teszel a lábad köré, és így segítesz felhajlítani, így eljutsz arra a pontra, ahol már nem okoz túl nagy fájdalmat. Jellemzően a műtét után sok fájdalom jelentkezik. Aztán hagyd leengedni egészen, valahogy így. Ez segít megóvni, nem engedi, hogy oldalra essen. Így tovább hajlíthatod felfelé, így. Tartsd három másodpercig, 1-2-3, majd lazítsd el és engedd le így. Szépen és kontrolláltan a kulcs.
Mihelyt erősebb leszel az ágyon, és jobban kontrollálod a lábizmaidat és a dolgokat, kiveszünk az ágyból. Kezdjük néhány általános súlyáthelyezéssel: oldalról oldalra, előre és hátra, így. Így az ízületeid újra megkapják az érzést és az érzést, hogy nyomást gyakorolsz rájuk.
Ha még tovább fejlődsz, akkor belemehetünk több ilyen típusú gyakorlatba. Ahol aktiválhatjuk és növelhetjük a hajlékonyságodat. A térdeket növelheted az erődet, különösen ezeket az izmokat itt. Ezeket a quadricepszeket, és egy kicsit jobban tudod irányítani azokat is. Szóval ezt egy svájci labdával a hátad mögött csinálhatod, csak menj fel és le szépen és finoman. Attól függően, hogy milyen messzire, vagy milyen mélyre akarsz menni. Általában a tűrőképességedig megyünk. És vissza.