Mangiare 10 hot dog in 6 minuti e ruttare l’inno nazionale può impressionare i tuoi amici, ma nessuna di queste imprese farà molto per il tuo corpo – almeno non molto bene.
Invece, perché non allenarti a fare qualcosa che può effettivamente pagare? Puoi insegnare al tuo corpo a curarsi da solo dai problemi di salute di tutti i giorni: punti di sutura, nervosismo da primo appuntamento, persino mani che si sono addormentate.
Basta studiare questa lista, e la prossima volta che i tuoi amici ti sfidano a una gara a chi mangia più gelato, mangialo: Sai come scongelare un cervello congelato e altri 17 trucchi che faranno pensare a tutti che sei il prossimo David Blaine. Ma senza tutto quel casino del “trattenere il respiro per 17 minuti”.
Falli bene: Per massimizzare il tuo allenamento, una buona forma è un must. Men’s Health Personal Trainer offre video dimostrativi che puoi scaricare e portare con te in palestra. Scopri di più.
Curare il solletico alla gola
Quando avevi 9 anni, suonare la tua ascella era un trucco figo. Ora, da adulto, puoi ancora apprezzare una buona prodezza sul corpo, soprattutto se serve come rimedio per la salute. Prendi quel solletico alla gola: Non vale la pena soffocarlo. Ecco un modo migliore per grattarsi il prurito: Gratta il tuo orecchio. “Quando i nervi dell’orecchio vengono stimolati, si crea un riflesso nella gola che può causare uno spasmo muscolare”, dice Scott Schaffer, M.D., presidente di un centro di specializzazione per orecchio, naso e gola a Gibbsboro, New Jersey. “Questo spasmo allevia il solletico.”
Sperimenta l’udito supersonico
Se sei bloccato a chiacchierare con un borbottatore a un cocktail party, appoggiati all’orecchio destro. Secondo i ricercatori della UCLA David Geffen School of Medicine, è migliore del sinistro nel seguire i ritmi rapidi del discorso. Se, d’altra parte, stai cercando di identificare quella canzone che suona dolcemente in ascensore, gira l’orecchio sinistro verso il suono. L’orecchio sinistro è più bravo a captare i toni della musica.
Supera il tuo impulso più primordiale
Devi fare pipì? Nessun bagno nelle vicinanze? Fantasticate su Jessica Simpson. Pensare al sesso preoccupa il tuo cervello, quindi non sentirai tanto disagio, dice Larry Lipshultz, M.D., capo della medicina riproduttiva maschile al Baylor College of Medicine. Per i migliori risultati, prova il video di Simpson “Questi stivali sono fatti per camminare”.
Non sentire dolore
Ricercatori tedeschi hanno scoperto che tossire durante un’iniezione può ridurre il dolore della puntura dell’ago. Secondo Taras Usichenko, autore di uno studio sul fenomeno, il trucco causa un improvviso e temporaneo aumento della pressione nel petto e nel canale spinale, inibendo le strutture che conducono il dolore nel midollo spinale.
Pulisci il tuo naso tappato
Dimentica il Sudafed. Ecco un rimedio più facile, veloce ed economico per alleviare la pressione del seno: Alterna la spinta della lingua contro il tetto della bocca e poi premi tra le sopracciglia con un dito. Questo fa sì che l’osso vomere, che attraversa i passaggi nasali fino alla bocca, dondoli avanti e indietro, dice Lisa DeStefano, D.O., assistente professore al Michigan State University college of osteopathic medicine. Il movimento scioglie la congestione; dopo 20 secondi, sentirai i tuoi seni iniziare a drenare.
Combattere il fuoco senza acqua
Preoccupato che quelle ali si ripetano su di te stasera? Provate questo rimedio preventivo: “Dormite sul fianco sinistro”, dice Anthony A. Starpoli, M.D., un gastroenterologo di New York City e assistente professore di medicina al New York Medical College. Gli studi hanno dimostrato che i pazienti che dormono sul fianco sinistro hanno meno probabilità di soffrire di reflusso acido. L’esofago e lo stomaco si collegano ad angolo. Quando si dorme a destra, lo stomaco è più alto dell’esofago, permettendo al cibo e agli acidi dello stomaco di risalire la gola. Quando sei a sinistra, lo stomaco è più basso dell’esofago, quindi la gravità è a tuo favore.
Cura il tuo mal di denti
Basta strofinare del ghiaccio sul dorso della mano, nella zona palmata a forma di V tra il pollice e l’indice. Uno studio canadese ha scoperto che questa tecnica riduce il dolore del mal di denti fino al 50% rispetto all’assenza di ghiaccio. Le vie nervose alla base di quella V stimolano un’area del cervello che blocca i segnali di dolore dal viso e dalle mani.
Fai sparire le bruciature
Quando ti bruci accidentalmente un dito sulla stufa, pulisci la pelle e applica una leggera pressione con i polpastrelli della tua mano intatta. Il ghiaccio allevierà il dolore più rapidamente, dice il dottor DeStefano, ma poiché il metodo naturale riporta la pelle ustionata ad una temperatura normale, è meno probabile che si formino vesciche.
Ferma il mondo dal girare
Un drink di troppo ti ha fatto girare la testa? Ah, per fortuna c’è un rimedio. Metti la mano su qualcosa di stabile. La parte dell’orecchio responsabile dell’equilibrio, la cupola, galleggia in un fluido della stessa densità del sangue. “Quando l’alcol diluisce il sangue nella cupola, la cupola diventa meno densa e sale”, dice il dottor Schaffer. Questo confonde il cervello. L’input tattile di un oggetto stabile dà al cervello una seconda opinione, e ci si sente più in equilibrio. Siccome i nervi della mano sono così sensibili, questo funziona meglio della saggezza convenzionale del piede sul pavimento.
Solleva il tuo fianco
Se sei come la maggior parte delle persone, quando corri, espiri quando il tuo piede destro colpisce il terreno. Questo esercita una pressione verso il basso sul tuo fegato (che vive sul lato destro), che poi tira il diaframma e crea un punto laterale, secondo The Doctors Book of Home Remedies for Men. La soluzione: Espirare quando il tuo piede sinistro colpisce il terreno.
Ferma il sangue con un dito
Ti pizzichi il naso e ti pieghi all’indietro è un ottimo modo per fermare il sangue dal naso – se non ti dispiace soffocare con il tuo stesso O positivo. Un approccio più civile: Metti un po’ di cotone sulle gengive superiori – proprio dietro quella piccola ammaccatura sotto il naso – e premi contro di esso, forte. “La maggior parte delle emorragie proviene dalla parte anteriore del setto, il muro di cartilagine che divide il naso”, dice Peter Desmarais, M.D., uno specialista di orecchio, naso e gola all’Entabeni Hospital, a Durban, Sud Africa. “Premere qui aiuta a fermarli.”
Fai stare fermo il tuo cuore
Trovi a sedare il nervosismo da primo appuntamento? Soffia sul pollice. Il nervo vago, che regola la frequenza cardiaca, può essere controllato attraverso la respirazione, dice Ben Abo, uno specialista di servizi medici di emergenza all’Università di Pittsburgh. Riporterà il tuo battito cardiaco alla normalità.
Scaldati il cervello
Troppo Chipwich troppo in fretta farà congelare il cervello degli uomini più piccoli. Quanto a te, premi la lingua contro il tetto della bocca, coprendola il più possibile. “Poiché i nervi del tetto della bocca diventano estremamente freddi, il tuo corpo pensa che anche il tuo cervello si stia congelando”, dice Abo. “Nel compensare, si surriscalda, causando un mal di testa da gelato”. Più pressione applichi al tetto della bocca, più velocemente il mal di testa si placherà.
Prevenire la miopia
La scarsa visione da lontano è raramente causata dalla genetica, dice Anne Barber, O.D., un optometrista di Tacoma, Washington. “Di solito è causato dallo stress da vicino”. In altre parole, fissando lo schermo del computer per troppo tempo. Quindi fletti il tuo modo di avere una visione di 20/20. Ogni poche ore durante il giorno, chiudete gli occhi, tendete il corpo, fate un respiro profondo e, dopo pochi secondi, rilasciate il respiro e i muscoli allo stesso tempo. Stringere e rilasciare i muscoli come i bicipiti e i glutei può indurre anche i muscoli involontari, come gli occhi, a rilassarsi.
Svegliare i morti
Se la tua mano si addormenta mentre stai guidando o sei seduto in una posizione strana, dondola la testa da un lato all’altro. Scaccerà senza dolore i tuoi spilli e aghi in meno di un minuto, dice il dottor DeStefano. Un formicolio alla mano o al braccio è spesso il risultato della compressione nel fascio di nervi nel collo; allentare i muscoli del collo libera la pressione. I nervi compressi più in basso nel corpo governano i piedi, quindi non lasciate che i vostri cani che dormono giacciano. Alzati e cammina.
Sollecita i tuoi amici
La prossima volta che sei a una festa, prova questo trucco: chiedi a una persona di tenere un braccio dritto verso il lato, con il palmo verso il basso, e chiedile di mantenere questa posizione. Poi metti due dita sul suo polso e spingi verso il basso. Resisterà. Ora fategli mettere un piede su una superficie che sia mezzo pollice più alta (qualche rivista) e ripetete. Questa volta il suo braccio cederà come i francesi. Disallineando le sue anche, avete sfalsato la sua spina dorsale, dice Rachel Cosgrove, C.S.C.S., co-proprietaria di Results Fitness, a Santa Clarita, California. Il tuo cervello percepisce che la spina dorsale è vulnerabile, quindi spegne la capacità del corpo di resistere.
Respira sott’acqua
Se stai morendo dalla voglia di recuperare quel quarto di dollaro dal fondo della piscina, fai prima diversi brevi respiri, in sostanza, iperventila. Quando sei sott’acqua, non è la mancanza di ossigeno che ti fa disperare per un respiro; è l’accumulo di anidride carbonica, che rende il tuo sangue acido, che segnala al tuo cervello che qualcosa non va. “Quando si iperventila, l’afflusso di ossigeno abbassa l’acidità del sangue”, dice Jonathan Armbruster, professore associato di biologia alla Auburn University. “Questo inganna il tuo cervello a pensare di avere più ossigeno”. Ti farà guadagnare fino a 10 secondi.
Leggi la mente
La tua! “Se devi fare un discorso il giorno dopo, rivedilo prima di addormentarti”, dice Candi Heimgartner, istruttore di scienze biologiche all’Università dell’Idaho. Dal momento che la maggior parte del consolidamento della memoria avviene durante il sonno, tutto ciò che si legge subito prima di dormire è più probabile che venga codificato come memoria a lungo termine.
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