30 Insanely Easy Ways To Burn 100 Calories Now

Non sarebbe bello perdere peso senza provarci? Con due donne su tre che desiderano dimagrire, è chiaramente un desiderio di molti di noi. Desiderarlo possiamo, ma trovare l’inclinazione di andare in palestra dopo il lavoro per bruciare quelle calorie extra è spesso troppo da chiedere.

Ebbene, e se ti dicessi che è possibile liberarsi dei chili senza l’aggiunta di alcuno sbuffo o soffio? Suona bene, vero? Che tu ci creda o no, ci sono un sacco di modi facili e indolori per bruciare 100 calorie, la maggior parte dei quali sono attività quotidiane standard che puoi fare dalla comodità della tua casa. Ecco 30 dei nostri preferiti:

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Corri su & per le tue scale

So di aver detto che non è necessario soffiare e sbuffare, ma questo vale lo sforzo – fidati. Solo sei minuti di corsa su e giù per le scale sono sufficienti per bruciare le 100 calorie della tua patata a pranzo.

L’inclinazione farà sì che le tue gambe si allenino, e l’aumento della tua frequenza cardiaca ti porterà a una scarica di adrenalina che ti farà bene all’umore. La cosa migliore è che non devi nemmeno uscire di casa!

Balla le tue canzoni preferite

Ora hai un motivo in più per ballare come se nessuno ti stesse guardando: puoi bruciare 100 calorie con soli 20 minuti di ballo (circa cinque canzoni).

Se hai difficoltà a motivarti, vai su Spotify, che ha così tante opzioni – dai vecchi preferiti ai migliori successi – che sarai una regina del ballo in poco tempo.

La musica è uno stimolatore naturale dell’umore, quindi qualche notte passata a ballare nel tuo salotto non solo ti lascerà più leggero, ma anche più felice!

Trattati una sana cena fatta in casa

Può essere difficile motivarsi a diventare creativi in cucina dopo una lunga giornata di lavoro, ma con la consapevolezza che si perdono 100 calorie dopo 34 minuti di cottura, c’è più incentivo che mai. Questo prima ancora di considerare i benefici nutrizionali aggiunti della cucina casalinga, che sono molti.

Zen it out

Ahh, Yoga – sembra così sofisticato, vero? Se ti stai dicendo che inizierai la bugia “hippie” da più tempo di quanto tu possa ricordare, ora è il momento di iniziare. 20 minuti di questa attività rilassante e gratificante ti faranno bruciare 100 calorie e ti faranno sentire un tutt’uno con il mondo, o almeno così mi hanno detto!

Le lezioni di yoga possono essere estremamente costose, quindi perché non farle a casa? Sarah Beth Yoga ha alcuni fantastici video da fare a casa per i principianti e gli yogi più esperti. Da veloci video di cinque minuti a lunghe sessioni di rilassamento di 30 minuti, Sarah Beth ti farà innamorare di questo esercizio estremamente benefico in pochissimo tempo.

Vai in bicicletta a fare la spesa

Lascia perdere la macchina – farai un enorme favore all’ambiente e alla tua vita. Un giro in bicicletta di 23 minuti è sufficiente per bruciare 100 calorie, più dell’equivalente di un uovo sodo. Andare in bicicletta è un ottimo modo per far entrare un po’ d’aria fresca nei tuoi polmoni, e ti lascerà anche polpacci e cosce toniche!

Pulisci i pavimenti

Sigh. Ancora quel periodo della settimana? La maggior parte di noi ha lavato i pavimenti più volte di quanto si possa ricordare, quindi è comprensibile che sia difficile essere motivati. Che ne dici di questo per un po’ di ispirazione: lavare i pavimenti non solo li rende belli, ma 20 minuti fanno bruciare 100 calorie, quindi in poco tempo sarai anche più bello che mai.

Trasforma il tuo salotto in una Zumba

La grande mania della Zumba degli ultimi anni non è affatto finita. Se non l’hai ancora capito, ti darò i fatti: Praticamente l’allenamento più fantastico di sempre”. Sia che tu scelga di andare a una lezione, o che ti procuri un video di YouTube e faccia Zumba-around nel tuo salotto a casa, ti divertirai così tanto a tagliare 100 calorie, che gli 11 minuti necessari per farlo saranno finiti prima che tu te ne accorga.

Play Mum

Che tu abbia figli tuoi o che tu debba prendere in prestito quelli dei tuoi amici e familiari non importa – 24 minuti di trasporto del bambino di chiunque faranno bruciare ben 100 calorie. Spargi la voce – con la prospettiva di bruciare quei chili in più, scoprirai che i tuoi amici e la tua famiglia potrebbero cambiare il loro atteggiamento nei confronti del babysitting!

Gioca un po’ di calcio

Il calcio – è inevitabile! Che sia tuo nipote, tua figlia o tuo marito a chiederti di giocare a calcio con loro, pensaci due volte prima di rifiutare. Solo 13 minuti per renderti ridicolo – voglio dire, giocando a calcio – ti faranno bruciare quel biscotto da 100 calorie che probabilmente non avresti dovuto concederti prima.

Divertiti al bowling

Come se avessi bisogno di altri incoraggiamenti per andare al bowling! Bruciare 100 cal durante una partita di 30 minuti è una ragione in più per essere competitivi. Anche se perdi, sarai al sicuro sapendo che il tuo G&T dolorante è stato bruciato!

Passa il cane

Si dice che “il cane è il migliore amico dell’uomo”, ma con 26 minuti di passeggiata per cani che bruciano 100 calorie extra, sono l’amico ideale per chiunque voglia perdere qualche chilo. Con la pioggia o con il sole, il tuo cane avrà bisogno di una passeggiata, quindi niente scuse – lo ringrazierai più tardi quando sarai qualche chilo più leggero!

Perché non insegnargli una cosa o troppo mentre sei lì? Anushka ha trovato 10 modi semplici per insegnare nuovi trucchi al tuo amico a quattro zampe, partendo dalla sua esperienza di proprietaria di cani.

Lavare i piatti

Ti lasciano sempre a lavare i piatti da solo? Beh, amico mio, smetti di lamentarti. Tutti i tuoi commensali pigri potrebbero farti un favore, dato che 40 minuti in piedi al lavandino sono 100 calorie extra bruciate per te. Sarai grato della loro pigrizia quando avrai perso una taglia!

Pulisci la tua auto

Se sei come me, avrai paura di pulire la tua auto. La prospettiva dell’acqua gelata e delle gomme sporche è già abbastanza brutta in estate, ma quando iniziano i mesi più freddi, diventa solo peggio.

I consigli intelligenti di Colleen per la pulizia dell’auto rendono la vita molto più facile, e ho un’altra ragione per stringere i denti e sopportare: 20 minuti di lavaggio dell’auto è tutto ciò che serve per bruciare 100 calorie. Con un modo così facile per perdere peso, potresti ritrovarti ad offrire i tuoi servizi di lavaggio auto anche ai tuoi vicini!

Dai una bella rinfrescata alle tue pareti

Le tue stanze sembrano stanche come ti senti tu? Un rapido 18 minuti di pittura è sufficiente per far cadere 100 calorie, alzare il tuo battito cardiaco e aiutarti a sentirti rigenerato. Ehi, perché non fare tutta la casa e dare al tuo corpo un notevole restyling, così come alle tue pareti?

Fai una passeggiata

Passeggiare ha il potenziale per essere uno dei modi più divertenti per bruciare 100 calorie indesiderate. 20 minuti passati a passeggiare in campagna da soli o in compagnia sono un ottimo modo per fuggire all’aria aperta. Se sei allergico a tutto ciò che va sotto il titolo di “esercizio”, una passeggiata casuale potrebbe essere la soluzione perfetta per te per perdere peso.

Finisci la giornata con una corsetta

Lo so, lo so, correre non è esattamente facile, ma non hai bisogno di sudare per eliminare 100 calorie dalla tua giornata. Un ritmo di 6 miglia orarie – che non è molto più veloce di una passeggiata, tra l’altro – per nove minuti è tutto ciò che serve. Il jogging è un produttore di serotonina, una sostanza chimica che illumina l’umore, il che significa che non sarai solo più piccolo, ma anche più sorridente!

Canta sotto la doccia

Sei abbastanza sfortunato da essere circondato da vicini rumorosi? Bene, è il momento di fare il tuo ritorno. Metti le tue canzoni preferite ad alto volume e canta a tuo piacimento. Non solo farai giustamente arrabbiare i tuoi vicini, ma 50 minuti passati a fare la regina del karaoke sono uno dei modi più divertenti per eliminare 100 calorie dalla tua giornata.

Prendi il ferro da stiro

La prossima volta che ti trovi a temere la montagna di ferro da stiro che ti aspetta a casa, chiediti questo: preferiresti essere in palestra? 40 minuti in piedi davanti all’asse da stiro faranno bruciare 100 calorie e renderanno tutti quei vestiti più belli. Questo è abbastanza per sostituire la palestra, sicuramente!

Trattare la persona amata con un massaggio

Tutti amano un massaggio. Anche se è sempre bello essere il destinatario, sdraiarsi a faccia in giù per 25 minuti di coccole non ti aiuterà nel tuo percorso di perdita di peso. Ciò che lo farà, tuttavia, è giocare a fare il massaggiatore. Fai un regalo alla tua amata e brucia 100 calorie mentre lo fai – il tuo corpo si sentirà coccolato abbastanza quando avrà qualche chilo in meno.

Pratica il salto

Quando è stata l’ultima volta che hai preso in mano una corda per saltare? Al liceo, alle elementari? Bene, è il momento di fare un #throwback e saltare. Sapendo che solo nove minuti di corda per saltare cancellano 100 calorie dall’equazione per la giornata – per non parlare del divertimento che proverai – ti chiederai perché hai smesso!

Lascia che il tuo bambino interiore si scateni

Sei ancora un bambino nel cuore? Perché non inviti la famiglia e ti godi un po’ di tempo per giocare con i più piccoli? Sì, potrebbe essere un po’ rumoroso, un po’ chiassoso e probabilmente un po’ disordinato, ma ne varrà sicuramente la pena. Oh, ti ho detto che brucerai 100 calorie in 23 minuti senza nemmeno accorgertene?

Sonnecchia il pomeriggio

No, non sto scherzando! Un tranquillo e rinfrescante pisolino di 20 minuti può aiutare a calmare i nervi, migliorare la creatività e abbassare la pressione sanguigna. Quando avrai accumulato due ore di sonno, avrai bruciato 100 calorie in più. È questo il modo migliore per bruciare calorie? Penso di sì.

Tagliare il prato

Non c’è niente di meglio dell’odore dell’erba appena tagliata…oh, aspetta, c’è: Spendi 20 minuti per rendere il tuo prato perfetto e brucerai 100 calorie mentre lo fai. Aria fresca, un bel giardino sul retro e un passo verso un corpo più snello – con questo in mente vorrai avere il miglior giardino della città!

Musica

La palestra, la corsa, il tennis – quando la perdita di peso ha preso il sopravvento e ha sradicato il fascino di hobby più creativi e che migliorano le abilità? Notizia: è possibile avere il meglio dei due mondi. 40 minuti di esercizio al pianoforte sono un metodo tranquillo e sofisticato per bruciare le tue 100 calorie, e meglio ancora, non richiede alcun abbigliamento da palestra.

Sbronzarsi in sauna

Necessario dire di più? Bruciare calorie nella sauna? Sì, per favore! Prendi le tue amiche e concediti una giornata di benessere. Potrai rilassarti a bordo piscina, chiacchierare davanti allo champagne e concederti dei dolcetti da mordere – assicurati solo di avere anche 15 minuti di sauna per bruciare 100 calorie.

Gioca a riporto con il tuo cane

Fai felice il tuo cane: prendi il suo gioco preferito e vai fuori. Che si tratti di una gita al parco o semplicemente nel tuo cortile, non ti pentirai di aver trovato il tempo per giocare quando vedrai quella coda scodinzolare come una pazza. E farai anche del bene a te stesso, visto che dopo 20 minuti di riporto avrai bruciato le tue 100 calorie.

Riorganizza il tuo soggiorno

La tua casa ha bisogno di una rinfrescata? Prima di precipitarti nei negozi, prendi in considerazione l’idea di fare un trasloco. Scambia i mobili da una stanza all’altra, gioca con gli angoli e il posizionamento e in 14 minuti avrai una stanza che sembra completamente diversa. Oh, avrai anche 100 calorie in meno.

Semina le tue preoccupazioni

Passare del tempo in giardino ha un’infinità di benefici, tra cui una riduzione dello stress e una migliore salute del cervello, oltre all’ovvio fatto di rendere il tuo giardino un paese delle meraviglie. Anche se non sei un amante dei “grandi spazi aperti”, anche tu puoi raccogliere alcuni frutti: 18 minuti passati a diserbare = 100 calorie perse – forse potresti fare un tentativo con l’amore per la natura, dopo tutto.

Fai una pulizia veloce

Chi dice che le pulizie profonde sono tutto? Una pulizia veloce non solo permette di risparmiare tempo (e fatica), ma anche di bruciare 100 calorie in 26 minuti. Sei alla ricerca di idee per una pulizia veloce? Con la guida alle pulizie veloci di Anushka, avrai la tua casa immacolata in pochissimo tempo.

Vai a fare shopping

Quella che stavate tutti aspettando: scegliere di fare shopping fino allo sfinimento per bruciare quelle fastidiose 100 calorie in 38 minuti. Ora, sappiamo tutti che un “buon” giro di shopping dura molto di più, quindi immaginate quanto si brucia in un giorno intero! Come se avessimo bisogno di altre scuse per spendere…

Non forniamo consigli medici, contattate il vostro medico o professionista della salute per qualsiasi domanda.