Se questa è la tua prima volta sul mio sito, BENVENUTO! Il mio nome è John Madden e sono un ex lanciatore professionista e ora ho il #1 Baseball Instructional Website e YouTube Channel nel mondo, quindi assicurati di iscriverti quando hai finito di leggere questo (vedrai alcuni dei miei video qui sotto). Durante la mia carriera professionale sono stato in grado di portare la mia palla veloce fino a 96 miglia orarie… quindi si può dire che ne so qualcosa di lanci veloci. In questo post, 99 modi per migliorare la velocità di lancio, ho intenzione di condividere con voi alcune idee che ho imparato lungo il mio percorso per aiutarvi ad aumentare la vostra velocità di lancio.
Per prima cosa lasciatemi iniziare dicendo che la velocità non è tutto! Devi essere in grado di controllare la palla da baseball, aggiungere movimento alla palla da baseball, e alla fine della giornata… PORTA I BATTERI FUORI!
Ma la velocità è il modo numero uno con cui misuriamo il lancio in questi giorni. Quindi, se sei un lanciatore che ha il controllo, il movimento e la capacità di far uscire i battitori, guadagnare velocità non farà altro che aiutarti!
Alcuni di questi consigli potrebbero applicarsi a te, altri no. In ogni caso, sono sicuro che troverete alcuni grandi consigli all’interno di questo articolo, quindi assicuratevi di leggerlo fino alla fine. A proposito, #74 e #85 sono dei must.
Come migliorare la velocità di lancio
1) Lavora sul tuo carico
Impostare te stesso per essere in grado di creare più energia possibile sul monte è molto importante per quanto riguarda l’aumento della velocità. Dimentica il punto di equilibrio! Caricate i fianchi e guidate con il lato del sedere!
2) Aumentate la potenza attraverso il Leg Drive
Tutta l’energia che create quando lanciate viene dalla forza del terreno. Meglio riesci a creare questa energia e a trasferirla guidando (non spingendo, non saltando, ma guidando), più aumenterai la velocità di lancio.
3) Fai leva sulla tua energia lineare
Dopo aver creato questa buona energia dalla forza del terreno e dalla spinta delle gambe, ora devi fare leva su di essa in modo da continuare a trasferirla lungo la catena cinetica (il tuo corpo). Lanciando contro una gamba anteriore forte (e a volte dritta) si impedisce alla tua energia di fuoriuscire in avanti e continuare su per il tuo corpo in modo che alla fine si trasferisca nella palla da baseball.
4) Lavora sulla separazione delle mani
Separando correttamente le mani, ti metti in una posizione migliore per aumentare la separazione tra anca e spalla, che migliorerà la velocità di lancio.
5) Aumenta la separazione tra anca e spalla
C’è stato uno studio scientifico che mostra che l’80% della velocità di lancio deriva dalla separazione tra anca e spalla. Più separazione c’è tra i fianchi e le spalle di un lanciatore, più veloce sarà il lancio. Mi piace pensare che sia come tirare indietro un elastico.
6) Fare leva sull’energia rotazionale
Lo stesso vale per l’energia rotazionale come per quella lineare. Abbiamo bisogno di far leva su di essa per continuare a trasferire la maggior parte della nostra energia attraverso il nostro corpo e finire la nostra consegna. Per fare questo abbiamo bisogno di “bloccare” con il nostro lato anteriore o “riunirci” davanti. Fondamentalmente, è l’opposto dell’estensione toracica.
7) Mettiti in linea con il tuo vettore di forza
Se abbiamo trasferito la nostra energia correttamente ed efficientemente attraverso la nostra catena cinetica, allora dovremmo aver finito sul nostro vettore di forza. Per dire se avete fatto questo correttamente, guardatevi mentre lanciate dal lato aperto con un angolo di 90 gradi. Metti in pausa il video nell’istante in cui la palla da baseball esce dalla tua mano. Se hai una linea dritta lungo il braccio, lungo la schiena, lungo il sedere, e attraverso la ferita, allora hai fatto un buon lavoro!
8) Allenare un braccio veloce contro un braccio forte
Sì, è bello avere grandi bicipiti e il termine “forza del braccio” è stato usato nel baseball per sempre. Ma vogliamo davvero un braccio forte? Naturalmente vogliamo che il nostro braccio sia in grado di gestire il carico che gli mettiamo addosso, ma quello che vogliamo davvero è un braccio veloce. L’ultima parte della consegna del lancio è la parte più veloce. Abbiamo bisogno di un braccio veloce se vogliamo lanciare più velocemente.
9) Lavora sulla decelerazione
La decelerazione è l’atto di rallentare il braccio di lancio subito dopo il rilascio. Meglio puoi decelerare, più il tuo corpo può accelerare e non farti male. Pensatela in questo modo… Preferireste guidare una macchina molto veloce con dei buoni freni o una con dei pessimi freni? Naturalmente, con buoni freni! Lo stesso vale per il lancio. Quindi come lavoriamo sulla decelerazione per migliorare la velocità di lancio? Bande…
10) Guadagnare peso
Ricordate quella cosa sulla forza al suolo e la creazione di energia? Bene, F=ma, cioè Forza = massa x accelerazione. Quindi se avete due lanciatori, uno di 160 e l’altro di 210 libbre, ed entrambi generano la stessa quantità di forza, il lanciatore più pesante avrà più accelerazione, che si tradurrà in una migliore velocità di lancio. Quindi inizia a mangiare!
11) Mettiti in forma
Dall’altra parte dello spettro, se sei troppo grasso, o semplicemente fuori forma, allora non sarai in grado di generare quella quantità di forza. Quindi il peso non avrà nemmeno importanza. Concentratevi sul raggiungere una forma ottimale in modo da poter ottenere il massimo dal vostro corpo.
12) Lancio lungo
Il lancio lungo può aiutare a ottenere quell’intensità extra dai tuoi lanci. Mentre il lancio lungo non è il colpevole diretto di un aumento della velocità di lancio, l’output di intensità che promuove e la progressione dei lanci aggiungerà qualche mph se strutturato correttamente.
13) Lanciare palle ponderate
Ci sono stati studi scientifici che dimostrano che l’uso di palle da baseball sovra e sotto peso può aumentare la velocità di lancio. La maggior parte dei programmi che ho visto hanno usato palle che pesano tra 2 once e 2 libbre.
14) Seguire un buon programma di lancio
Questa lista è ottima per trovare alcuni consigli che non stai già implementando nel tuo allenamento della velocità, ma ciò di cui hai veramente bisogno è seguire un programma di lancio strutturato. Suggerimento: Pitching 365.2
15) Fai esercizi con la palla medica
Gli esercizi con la palla medica sono ottimi per migliorare la velocità di lancio. Puoi lavorare sull’allenamento dell’energia lineare e dell’energia rotazionale con le palle mediche. Questo è uno dei miei migliori suggerimenti perché il beneficio che otterrai facendo questi esercizi è enorme. Questo è un must per guadagnare velocità di lancio.
16) Fai gli Skater
Gli Skater sono un ottimo esercizio per lavorare sulla tua energia lineare. Imparando a tenere le ginocchia all’interno dei piedi e creando energia attraverso gli angoli, sarai più forte e più esplosivo nel tuo lancio, che in cambio ti farà lanciare più velocemente.
17) Migliora la tua estensione toracica
I lanciatori ad alta velocità hanno una grande estensione toracica nel loro lancio. Hanno anche un buon carico scapolare. Se lavori sulla tua postura e sull’estensione toracica ti metti in una posizione migliore per migliorare la velocità di lancio.
18) Lavora sulle tue scapole
Come detto nel consiglio precedente, il carico delle scapole è importante nel lancio. Ma ancora prima di iniziare a lanciare dobbiamo assicurarci che le nostre scapole siano bilanciate. Molti lanciatori hanno uno squilibrio nelle loro scapole. E tu?
19) Creare una routine pre-partita
Non è sufficiente andare là fuori e lanciare. Devi avere una routine di riscaldamento e sapere quanto tempo ti serve per prepararti ad essere al meglio per la tua uscita. Se ti prepari troppo poco per la tua apparizione, potresti sacrificare la velocità. Se ti prepari troppo, potresti stancarti e non essere in grado di lanciare alla tua massima velocità. Quindi, abbiate una routine pre-partita!
20) Accelerate la vostra consegna
La velocità della vostra consegna è direttamente collegata alla velocità del vostro lancio. Se sei lento sul monte di lancio, allora sarai lento a lanciare la palla. Se sei più veloce sul monte, allora sarai in grado di lanciare la palla più velocemente.
21) Diventa più aggressivo (intento)
Come facciamo ad accelerare la nostra consegna? Diventiamo più aggressivi e decidiamo di essere più veloci e di lanciare più velocemente. Questo si chiama intento. Se avete la mentalità che volete essere veloci e lanciare velocemente, allora è probabile che vi avvicinerete alle vostre velocità più alte. Tuttavia, se sei solo lassù e vai avanti con i movimenti e cerchi di essere tranquillo, allora lancerai molto più lentamente di quanto tu sia in grado di fare.
22) Ottieni una buona presa sulla palla
Vedo troppi lanciatori che tengono la palla in modo troppo lasco. So che si sente sempre dire dagli allenatori “non soffocare la palla” o “tenerla come un uovo”, ma secondo me, questo è MOLTO troppo sciolto. Dovete avere una buona presa sulla palla. Detto questo, è molto possibile tenerla troppo stretta. Ma vedo più lanciatori che sono troppo sciolti che troppo stretti. Trovate la vostra presa perfetta!
23) Pronare attraverso la palla da baseball al rilascio
Quando si prona, e prima di passare alla decelerazione, si raggiunge il punto più lontano di estensione. Quando pronate attraverso il rilascio state scaricando l’ultima delle vostre energie attraverso la vostra catena cinetica. Ti mette anche in una buona posizione per decelerare il tuo braccio.
24) Migliora il tuo equilibrio/postura
Meglio il tuo equilibrio, meglio sei controllato. Più puoi controllare il tuo corpo, meglio puoi trasferire la tua energia. Senza contare che la coerenza è molto importante per il controllo. Abbi una buona postura, anche quando lanci!
25) Sviluppa una routine di recupero
Il più delle volte pensiamo di guadagnare velocità da quello che possiamo fare prima. Ma quello che facciamo dopo il lancio e dopo l’allenamento è altrettanto importante per aumentare la velocità di lancio quanto quello che facciamo prima. Quindi inventati una routine di recupero in modo che il tuo braccio e il tuo corpo siano completamente recuperati e pronti a lavorare di più per guadagnare ancora più velocità.
26) Impara di più sul lancio
Se avessi saputo quello che so ora, non c’è dubbio nella mia mente che sarei stato un lanciatore da oltre 100 mph. Ma ho imparato molte di queste cose un po’ troppo tardi. Non fate il mio stesso errore e imparate il più possibile appena potete. Perché la conoscenza applicata è potere!
27) Dormi di più
La privazione del sonno è nota per diminuire la produzione di glicogeno e carboidrati che vengono immagazzinati per l’uso di energia durante l’attività fisica. Fondamentalmente, meno sonno aumenta la possibilità di stanchezza, poca energia e scarsa concentrazione al momento della partita. Può anche rallentare il recupero post-partita. Il che è una ricetta per velocità di lancio più lente.
28) Corri più sprint e meno distanza
A quale vuoi assomigliare? Nuff said!
29) Smetti di bere alcolici
Non solo bere alcolici ci disidrata (sappiamo l’importanza dell’idratazione…se no, vedi sotto), ma interferisce anche con il modo in cui il tuo corpo produce energia. Quando stai metabolizzando l’alcol, il fegato non può produrre tanto glucosio, il che significa che avrai bassi livelli di zucchero nel sangue. Il lancio richiede alti livelli di zucchero per darti energia. Bassi livelli di energia = bassa velocità di lancio. Alti livelli di energia = maggiore velocità di lancio. Quindi, smettete di bere alcolici.
30) Bevete più acqua
C’è stato uno studio che dimostra che un atleta idratato rispetto a un atleta disidratato ha un salto verticale migliore. C’è un altro studio che mostra che il salto verticale è direttamente collegato alla velocità di lancio. Fate voi i conti!
31) Lubrifica le tue articolazioni
Prendevo un integratore che era Glucosamina Condroitina MSM e ogni volta che lo prendevo le mie articolazioni si sentivano meglio. Non so spiegarlo, ma i miei polsi stavano benissimo, i gomiti stavano benissimo, le spalle e le ginocchia stavano benissimo. Naturalmente, dovreste controllare con il vostro medico prima di usarlo, ma ho sicuramente sentito una differenza quando ero su questo integratore.
32) Implementare più esercizi per una gamba sola
33) Schiumare il rullo
Schiumare il rullo aumenta la mobilità della Fascia. La Fascia è uno strato fibroso di tessuto connettivo che circonda tutti i muscoli del nostro corpo. Una maggiore mobilità significa una migliore possibilità di aumentare la velocità di lancio.
34) Aumentare la mobilità dell’anca
35) Aumentare la rotazione interna dell’anca
Un lanciatore ha bisogno di un minimo di 60 gradi di rotazione interna dell’anca. Se può aumentare la sua rotazione interna dell’anca, allora può migliorare la velocità di lancio.
36) Aumentare l’abduzione dell’anca
Un lanciatore ha bisogno di un minimo di 95 gradi di abduzione dell’anca. Se può aumentare l’abduzione dell’anca, allora può migliorare la velocità di lancio.
37) Aumentare l’estensione dell’anca
Un lanciatore ha bisogno di un minimo di 60 gradi di estensione dell’anca. Se può aumentare la sua estensione dell’anca, allora può migliorare la velocità di lancio.
38) Aumentare la rotazione del tronco
Un lanciatore ha bisogno di un minimo di 110 gradi di rotazione del tronco. Se può aumentare la sua rotazione del tronco, allora può migliorare la velocità di lancio.
39) Aumentare l’estensione della schiena
Un lanciatore ha bisogno di un minimo di 24 pollici di estensione della schiena. Se può aumentare la sua estensione posteriore, allora può migliorare la velocità di lancio.
40) Aumentare la rotazione esterna del braccio
Hai mai visto le foto dove il braccio del lanciatore sembra che stia per rompersi. Bene, quella è la rotazione esterna del braccio. Una buona regola empirica è che vuoi che il tuo avambraccio sia parallelo all’angolo del monte di lancio.
41) Lavora sulla mobilità della caviglia e sull’estensione
Tutto questo si ricollega al leg drive. Se non hai una buona mobilità della caviglia e non sei in grado di ottenere un’estensione completa attraverso la caviglia, allora sacrificherai la velocità di lancio.
42) Resta caldo tra un inning e l’altro
Non devi essere un genio per sapere che questo è importante. Tutti abbiamo avuto quei lunghi inning nel dugout e quando siamo tornati là fuori per lanciare non eravamo più caldi. Se rimanete caldi, non dovete preoccuparvi di scaldarvi ogni inning e di sprecare lanci ed energia per farlo. Resta caldo!
43) Entrare nello stato
Questo è molto, molto, importante. Se non sei mentalmente e fisicamente preparato a lanciare velocemente, allora non lancerai velocemente. Semplice come questo!
44) Lavora sugli addominali regolari
Come sit up, crunch, ecc…
45) Lavora sugli addominali rotatori
Come torsioni della palla medica, lanci della palla medica, torsioni v-sit, mani della palla medica, ecc…
46) Lavora sugli addominali stabili
Come plank, v-sit, plank laterali, ecc…
47) Lavora sugli addominali inferiori
Come leg up, 6 pollici, piedi al cielo, ecc…
48) Ottieni gambe più forti e potenti
Se non l’hai ancora fatto, leggi il mio post sul blog chiamato Come costruire velocità producendo TREE TRUNKS che aggiungeranno MPH alla tua palla veloce.
49) Non lanciare quando sei ferito
Perché non puoi lanciare più velocemente quando sei ferito e probabilmente ti farai solo più male.
50) Vacci piano se sei dolorante, stanco o teso
Non c’è motivo di concentrarsi sull’aumento della velocità in questi giorni perché probabilmente farai più danni che bene.
51) Conosci il tuo corpo
Essere in grado di SENTIRE è una delle cose più importanti per OGNI atleta. Se riesci a sentire cosa funziona e cosa non funziona, allora sarai in grado di colpire velocità più elevate in modo più costante.
52) Prenditi del tempo libero dal lancio
Prendendoti del tempo libero durante l’anno solare stai dando al tuo braccio e al tuo corpo la possibilità di recuperare e ottenere un po’ di tempo libero. Facendo questo gradualmente, non sarai costantemente a pezzi il tuo braccio. A volte ci vuole un po’ di riposo ma colpire quel pulsante di riavvio prima di spingere davvero per alcuni grandi guadagni di velocità.
53) Smettete di cercare di imparare 100 passi diversi e concentratevi su una fastball e un change up
Sono stato selezionato da un grande college D1 lanciando il 97% di fastballs. Se vuoi lanciare più velocemente, concentrati sul lancio della tua fastball. Smettila di cercare di imparare ogni lancio sotto il sole.
54) Mangia meglio
È molto importante mangiare sano se vuoi lanciare più velocemente. Il cibo gioca un ruolo enorme nel modo in cui il nostro corpo crea energia e guarisce. Questo è ovviamente molto importante per lanciare e guadagnare velocità.
55) Respira meglio
Se la tua respirazione diventa più efficiente, avrai più energia per i muscoli motori per eseguire il compito a portata di mano. Prova a lanciare più velocemente che puoi dopo aver eseguito uno sprint. Scommetto che non ti avvicini alla velocità con cui puoi lanciare normalmente.
56) Prendi degli integratori
Ci sono alcuni buoni e alcuni cattivi là fuori. Fate qualche ricerca e scoprite quali sono i migliori per voi. Assicuratevi che siano legali da prendere per il vostro campionato. Io prendevo un multivitaminico per uomini, glucosamina, condroitina, MSM, ZMA, L glutammina e a volte creatina.
57) Lavora più velocemente sul monte di lancio
Accelerando il ritmo non solo mantieni la tua difesa nel gioco ma puoi effettivamente accelerare la tua consegna. Il che, come abbiamo discusso prima, può aumentare la tua velocità di lancio.
58) Decidi di essere bello o di lanciare bene
Perché non puoi fare entrambe le cose. Beh, sì che si può! L’ho fatto per molti anni! Quello che voglio dire è: decidi di allenarti come un lanciatore o come un body builder. Hai mai visto un body builder lanciare a più di 90 mph? No, fratello! Sappiate qual è il vostro obiettivo e allenatevi per realizzarlo.
59) Allenatevi più velocemente per lanciare più velocemente
Questa è un’aggiunta al consiglio di cui sopra. Sappiate qual è il vostro obiettivo e allenatevi per realizzarlo. Se vuoi lanciare più velocemente devi allenarti come un atleta veloce ed esplosivo.
60) Resta impegnato
Tutti questi consigli sono ottimi, ma se ne prendi solo alcuni e li fai per uno o due giorni, non vedrai alcun miglioramento nella velocità di lancio. Ma, se rimani impegnato ed esegui un piano, puoi ottenere molto!
61) Libera la tua mente
Se sei sul monte di lancio pensando a qualcos’altro (una ragazza, un test, il lavoro, ecc…) allora non sarai abbastanza concentrato per ottenere ciò di cui hai bisogno dal tuo lancio per lanciare veloce come dovresti.
62) Aumenta la mobilità della spalla
63) Fai esercizi con il rice bucket
64) L glutammina
Questo può rientrare nel recupero e negli integratori perché è un integratore che aiuta il recupero.
65) Lavora sul tuo salto verticale
Come detto prima in questa lista, c’è stato uno studio che ha dimostrato che i numeri del salto verticale sono direttamente collegati ai numeri della velocità di lancio. Quindi inizia a lavorare sul tuo salto verticale!
66) Lavora sui tuoi 60
C’è stato anche uno studio che ha mostrato che i numeri di 60 yard dash sono collegati ai numeri della velocità di lancio. Vedete la tendenza? Gli atleti che si allenano per essere veloci ed esplosivi possono lanciare in modo veloce ed esplosivo!
67) Fai bella figura
Se hai un bell’aspetto, ti sentirai bene e lancerai bene!
68) Visualizza
Se puoi visualizzare te stesso mentre lanci gas, hai più possibilità di lanciare gas. Le cose che visualizziamo di solito si realizzano.
69) Ottieni Pitching 365
Questa lista di 99 modi per migliorare la velocità di lancio è ottima per alcuni consigli per aumentare la velocità di lancio, ma se vuoi seriamente guadagnare qualche MPH ed essere un lanciatore dominante, allora devi davvero entrare nel mio programma di lancio Pitching 365.2
70) Ottieni Pitching Velocity Secrets
Puoi anche aggiungere Pitching Velocity Secrets al tuo carrello per ottenere quel piccolo extra dal tuo serbatoio di velocità. Sono entrambi in vendita in questo momento, quindi assicurati di prenderli finché durano.
71) Iscriviti alla Newsletter
72) Mangia Oreos
Questo era uno scherzo tra me e alcuni dei miei compagni di squadra professionisti e abbiamo detto che per ogni manica o Oreos che mangi, guadagni 1/4 di mph. Ovviamente questo non è vero, ma torna a lanciare con un peso maggiore. Ricorda, i ragazzi grassi lanciano gas!
73) Trova il tuo peso di lancio
Sai che scherzo sugli Oreo ma in realtà, devi trovare il TUO peso migliore per lanciare. Ho lanciato con pesi tra le 215 e le 250 libbre durante la mia carriera e ho scoperto che intorno alle 235-240 libbre mi sentivo meglio e lanciavo più velocemente. Quindi presta attenzione al tuo peso di lancio e a quale peso lanci più forte.
74) Trovati una ragazza sexy
Perché alle ragazze sexy piace la palla veloce.
75) Impara il TUO stile di lancio
Non cercare di lanciare come Verlander o Kershaw o Lincecum. Cerca di lanciare come te stesso. Sappiate cosa funziona meglio per voi e siate i migliori in quello!
76) Fate bande
77) Fai manubri
78) Allenati sul vertimax
79) Allenati sulla slide board
80) Allenati sulle attrezzature Keiser
81) Allenati come un pazzo
Devi allenarti in modo intelligente, ma devi anche farti il culo per fare progressi! Tieni la testa bassa e continua a macinare! Il duro lavoro ti ripagherà!
82) Sii pazzo
Per essere un lanciatore ad alta velocità, devi essere un po’ pazzo. A volte devi solo salire lassù e lanciarne una proprio nel mezzo e dire “Ecco, amico, prova a colpire questa!”. Va bene essere un po’ pazzi. Infatti, si suppone che Roger Clemens mettesse BenGay sul suo sospensorio per prepararsi a lanciare. *Non consigliato*
83) Prendi i greenies
No! Sto solo scherzando. Non prendere i greenies! Ma se hai una bevanda o un cibo preferito che ti dà energia, assicurati di averlo a portata di mano prima del tuo lancio.
84) Fai yoga
Yoga = flessibilità = separazione = velocità di lancio.
85) Parla un po’ di spazzatura divertente
86) Fai un po’ di allenamento sensoriale
87) Usa il Rotater
88) Usa il Re della Collina
89) Fai corde di battaglia
90) Guarda una scena di allenamento di Rocky prima di lanciare lanciare
91) Ascoltare la tua musica preferita per incitare
92) Fare deadlifts
93) Fare squat
94) Fare pliometria
95) Arrabbiarsi per qualcosa
96) Farsi operare di Tommy John
Scherzo! Non vuoi mai e poi mai andare sotto i ferri, ma quello che puoi fare è qui sotto…
97) Fai la riabilitazione Tommy John
La riabilitazione per l’intervento Tommy John è ciò che fa tornare i ragazzi meglio di dove erano prima di farsi male. Quindi segui un programma di riabilitazione Tommy John prima della tua stagione un anno per guadagnare qualche mph.
98) Indossa la manica Bauer quando non sei in campo
Questa manica è fantastica e se il Dr. James Andrew la approva, io ci sto!
99) Prendi la decisione che vuoi lanciare X mph
Quando decidiamo di fare qualcosa significa che abbiamo tagliato tutte le altre possibilità. Pensate a come impostare l’aria condizionata in casa vostra. Quando fissate il vostro obiettivo di lanciare a 90 mph, 100 mph, o qualunque sia il vostro numero, allora lavorerete sempre per arrivarci. Ma se dite solo “voglio lanciare più veloce”, il vostro termostato interno non sa quando spegnersi e potrebbe spegnersi troppo presto. Quindi abbiate un numero realistico nella vostra testa per il quale vi state sforzando e datevi un limite di tempo per arrivarci.
Quindi, cosa farete per migliorare la velocità di lancio?
Non è sufficiente leggere i 99 modi per migliorare la velocità di lancio. Devi effettivamente fare alcuni di loro. I migliori lanciatori del gioco non sono lì perché ci hanno pensato. Sono dove sono perché hanno eseguito un piano. Hanno realizzato i loro sogni! Tu puoi fare lo stesso!
Nel mio programma di lancio lungo un anno l’ho messo insieme per te. Tutto quello che devi fare è seguirlo. Quindi, se sei pronto a portare il tuo lancio al livello successivo e ad acquisire la velocità e la precisione di cui hai bisogno, allora vai subito a fare il log in e mettiti al lavoro! Clicca qui per ottenere Pitching 365
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