A causa dei diversi tipi di corpo, capacità di fitness e peso, la quantità di calorie bruciate durante uno sprint di 100 metri sarà diversa da ogni persona. Mentre Shelly-Ann Fraser-Pryce ha corso i 100 metri in soli 10,75 secondi per vincere la medaglia d’oro alle Olimpiadi del 2012, la donna media impiegherà almeno qualche secondo in più. Il tempo e il peso sono i due fattori principali nel determinare quante calorie si bruciano.
Velocità
Velocità diverse significano che una persona correrà più a lungo dell’altra, forse aumentando la quantità di calorie che il corridore più lento brucia, o forse uguagliando la stessa, poiché il corridore più veloce potrebbe lavorare di più per finire più velocemente. In generale, più una persona è in forma, più bassa è la sua frequenza cardiaca a riposo e più difficile è per la sua frequenza cardiaca aumentare. Pertanto, una persona più in forma può correre più velocemente, ma probabilmente brucerà meno calorie perché non deve lavorare così duramente per completare lo sprint.
Peso
Una persona più pesante che corre uno sprint di 100 metri brucerà più calorie di qualcuno che è più leggero, semplicemente perché il suo corpo sta trascinando più chili, il che richiede uno sforzo extra durante lo sprint. Più il tuo corpo lavora, più calorie bruci. Allo stesso modo, più alta è la tua frequenza cardiaca – che spesso può essere correlata al tuo peso – più calorie saranno bruciate.
Esempi di calorie
Secondo il calcolatore di calorie di healthdiscovery.net, una persona di 150 libbre che corre per 10 secondi a 10 miglia orarie brucerà tre calorie. Una persona di 200 libbre brucerà quattro calorie. Mentre questa è una stima, chiarisce che più pesate, più calorie bruciate.
Calorie aggiuntive
Quando contate le calorie bruciate durante uno sprint di 100 metri, prendete in considerazione le conseguenze dello sprint. Dopo l’esercizio, il tuo metabolismo aumenta, facendo sì che il tuo corpo bruci ulteriori calorie. Anche se questo particolare esercizio è breve, farà comunque lavorare di più il tuo corpo per recuperare, e continuerai a bruciare calorie. Facendo ripetutamente, diversi sprint di 100 metri vi faranno bruciare più calorie e aumenteranno ancora di più il vostro metabolismo quando avrete finito l’esercizio. Eseguire diversi sprint a intervalli è la scelta migliore per massimizzare le calorie bruciate.