Antidepressivi naturali per gestire la depressione

Se all’inizio non ci riesci, prova, prova ancora. Tutti conosciamo questa canzoncina con cui siamo cresciuti. È stata scritta, senza dubbio, per aiutare a ispirare speranza e anche per alimentare una solida etica del lavoro. Ma a volte, non importa quante volte cerchiamo di superare la depressione con gli antidepressivi come metodo di trattamento principale, non sembriamo mai riuscire ad alleviare la sofferenza. Il nostro medico può farci provare numerosi farmaci, o modificare i dosaggi più volte, solo per informarci che quello che abbiamo è chiamato depressione resistente al trattamento.

La depressione resistente al trattamento non riguarda solo l’essere insensibile ai farmaci. Include anche quei pazienti che hanno dato gli antidepressivi un valoroso sforzo solo per interrompere la terapia farmacologica a causa degli effetti collaterali opprimenti. In altre parole, questi individui non sono stati in grado di rimanere sul farmaco abbastanza a lungo per vedere se ha funzionato. Così, anche loro cadono nel campo resistente al trattamento.

Quindi cosa fa una persona se gli viene detto che non risponde agli antidepressivi? Sentire questo può essere molto demoralizzante, soprattutto considerando la lunghezza del tempo investito nella prova dei diversi farmaci, solo per essere lasciato sentirsi frustrato e sconfitto. Ma ci sono alcune opzioni antidepressive naturali molto promettenti da considerare, quindi continuate a leggere!

La depressione è complicata

Quando si verificano 5 o più dei seguenti sintomi per più di due settimane, è importante cercare una valutazione:

• Perdita di interesse per hobby o attività abituali
• Tristezza persistente, disperazione, disperazione
• Difficoltà a concentrarsi o a prendere decisioni
• Pensiero e movimenti lenti
• Aumento o perdita improvvisi di peso
• Modifica dei modelli di sonno
• Sentimenti di sensi di colpa o vergogna inappropriati
• Fatica
• Pensieri di suicidio

La depressione è un disturbo di salute mentale così complesso che trattarlo può essere simile a lanciare freccette con gli occhi bendati. Ogni singola persona può avere una ragione unica per aver sviluppato un disturbo depressivo. I fattori noti che possono giocare un ruolo includono la storia familiare, la chimica del cervello, i tratti della personalità, le condizioni mediche, gli eventi di vita avversi e l’abuso di sostanze. Questi sono solo i fattori conosciuti… la scienza non ha ancora individuato le cause esatte della depressione.

Perché la depressione di una persona può essere causata da qualsiasi numero di fattori, potrebbe essere saggio impiegare più tipi di trattamento per sperare di vincerla. Gli antidepressivi possono apportare un miglioramento significativo dei sintomi nel 50%-70% dei pazienti che sono trattati con questi farmaci. Ma cosa dovrebbe provare il resto delle persone, quelle diagnosticate come resistenti al trattamento?

Diversi tipi di antidepressivi naturali per il trattamento della depressione

Quando si considerano gli antidepressivi naturali per superare il disturbo depressivo maggiore, è importante discutere ogni opzione con un professionista della salute mentale, come uno psichiatra. Non tutte le opzioni naturali sono adatte a tutti, quindi ottenere qualche indicazione dal medico aiuterà a risparmiare tempo e frustrazione.

Alcune delle opzioni di trattamento alternative più efficaci per la depressione includono:

• TMS Therapy

La stimolazione magnetica transcranica (TMS) ha catturato l’attenzione della comunità psichiatrica per la sua sicurezza ed efficacia come antidepressivo naturale per aiutare gli individui con depressione resistente al trattamento. TMS è una terapia di neuromodulazione che utilizza l’energia magnetica simile alla tecnologia utilizzata in una risonanza magnetica per alterare i neuroni del cervello.

TMS terapia comporta l’uso di potenti campi magnetici che sono imbrigliati e distribuiti attraverso una bobina che è posto sopra il cuoio capelluto del paziente. La bobina è posizionata sopra la corteccia prefrontale dorsolaterale sinistra, dove si trova il sistema limbico del cervello. Il sistema limbico è la regione associata alla regolazione dell’umore e ad altre funzioni esecutive.

Durante il periodo di trattamento di 4-6 settimane, la terapia TMS lavorerà per stimolare i neuroni non performanti, che possono aiutare a ripristinare la normalità nei circuiti neurali, i neurotrasmettitori e altre funzioni cerebrali essenziali. Questo può portare a un miglioramento dei sintomi della depressione a partire dalla terza settimana circa di trattamento.

Una tipica sessione di trattamento TMS è condotta in un ambiente di ufficio mentre il paziente è completamente sveglio. Non c’è nessun intervento chirurgico coinvolto, quindi l’anestesia non è necessaria. Il paziente si siede comodamente per la sessione di 40 minuti, passando il tempo leggendo o guardando la TV. Durante il trattamento l’individuo sperimenterà un suono e una sensazione di picchiettio mentre gli impulsi magnetici vengono somministrati attraverso il cuoio capelluto.

La terapia TMS è ben tollerata dai pazienti, con pochi sintomi avversi derivanti dal trattamento. Alcuni hanno riportato un mal di testa da lieve a moderato, tenerezza o irritazione del cuoio capelluto, formicolio o intorpidimento del viso, o stordimento, tuttavia questi effetti tendono ad essere transitori.

TMS è stato ampiamente studiato con studi clinici in tutto il mondo condotto dal 90s, e che continuano fino ad oggi. C’è un gran numero di dati clinici che dimostrano che la TMS è sicura ed efficace per il disturbo depressivo maggiore resistente al trattamento.

• Nutrizione ed esercizio fisico

La connessione tra la nostra salute fisica e la nostra salute mentale è potente. La mancanza di esercizio fisico regolare e una dieta ricca di cibi salati e zuccherati trasformati possono portare a un umore depresso. Quando la depressione si sviluppa, c’è la tendenza ad impegnarsi in ancora meno attività fisica e a mangiare ancora più cibi di conforto, esacerbando solo il disturbo dell’umore. La dieta e l’esercizio fisico possono avere un impatto significativo sul benessere generale e sull’umore.

• Alimentazione. Ciò di cui ci nutriamo ha un forte impatto sul funzionamento del corpo, compresa la salute del cervello. Una dieta che include pane e pasta integrali, frutta e verdura fresca, noci, fagioli e semi, fonti di proteine magre e cibi ricchi di acidi grassi omega 3 manterrà stabili gli zuccheri nel sangue, fornendo al contempo il carburante necessario al corpo e alla mente per funzionare in modo ottimale.
• Esercizio. Fare regolare esercizio fisico attraverso attività aerobiche può avere un potente effetto sull’umore. I benefici dell’esercizio sono vasti, compresi gli ovvi benefici per la salute fisica del cuore e del sistema immunitario, ma anche per la mente. Ciò è dovuto alle sostanze chimiche del cervello prodotte da un’attività fisica sostenuta, chiamate endorfine. Inoltre, i neurotrasmettitori dopamina, serotonina e norepinefrina sono anche aumentati portando ad un migliore funzionamento cognitivo, una migliore qualità del sonno, riduzione dello stress e miglioramento dell’umore.
• Terapie olistiche

Ci sono diverse terapie olistiche che possono essere utilizzate in tandem con i trattamenti convenzionali della depressione, come antidepressivi e psicoterapia. Queste sono considerate complementari ai trattamenti tradizionali basati sull’evidenza, in quanto possono migliorare i risultati clinici. Per gli individui che non rispondono agli antidepressivi, o che non possono tollerare gli effetti collaterali, le terapie olistiche forniscono un’alternativa alla terapia farmacologica.

Le terapie olistiche sono associate alla loro capacità di regolare lo stress e migliorare il rilassamento, che può a sua volta aiutare ad alleviare un certo grado dei sintomi della depressione. I metodi olistici sono antidepressivi naturali, in quanto non richiedono l’uso di farmaci. Queste terapie olistiche includono:

• Aromaterapia. L’aromaterapia utilizza potenti oli essenziali per contribuire a produrre effetti antidepressivi. Gli oli sono derivati da parti di fiori o piante e sono stati utilizzati fin dall’antichità per le loro proprietà curative. Per la depressione, l’olio di lavanda, bergamotto, zenzero selvatico, rosa e ylang-ylang hanno dimostrato di essere efficaci.
• Agopuntura. L’agopuntura è un’antica pratica medica cinese che comporta l’inserimento di aghi sottili in parti specifiche del corpo per rimuovere i blocchi nel flusso di energia. L’agopuntura può risultare in una riduzione della gravità dei sintomi della depressione
• Yoga. Lo yoga combina movimento e meditazione, così come esercizi di respirazione, che possono avere un effetto positivo sui sintomi della depressione e dell’ansia. In particolare, lo yoga può aiutare con la qualità del sonno, migliorare l’energia ed elevare l’umore.
• Mindfulness. Praticare la mindfulness significa concentrarsi intenzionalmente sul momento presente e accettare i propri sentimenti. Questo può aiutarvi a smettere di permettere ai pensieri negativi o di distrazione di prendere il sopravvento e sabotare il vostro benessere mentale, e a contrastarli con la scelta di accettarli come validi o di rifiutarli come falsi. Se combinata con la CBT, la mindfulness è un efficace antidepressivo senza farmaci.
• Meditazione guidata. La meditazione guidata può alleviare i sintomi della depressione guidando l’individuo, mentre si usa la respirazione, verso uno stato mentale più positivo attraverso il potere della suggestione e delle immagini guidate. Tracce di meditazione guidata possono essere trovate su YouTube o applicazioni per smartphone.
• Massaggio. La terapia del massaggio può rilassare il corpo e calmare la mente, il che si traduce in un miglioramento dell’umore. Durante il massaggio il flusso sanguigno viene aumentato mentre la tensione muscolare viene rilasciata, il che può aiutare ad alleviare la fatica, migliorare il sonno ed elevare il benessere mentale generale.
• Integratori naturali

Un’altra opzione quando si cercano antidepressivi naturali è quella dell’integrazione alimentare. Mentre un medico dovrebbe sempre prescrivere gli integratori, in quanto possono verificarsi interazioni pericolose con altri farmaci, i seguenti sono considerati sicuri per il trattamento dei sintomi della depressione:

• Impera di San Giovanni

. John’s wort

Mentre alcuni individui troveranno sollievo dai sintomi della depressione attraverso i protocolli di trattamento convenzionali di antidepressivi e psicoterapia, molti altri che sono resistenti al trattamento continuano a soffrire. Questo può essere frustrante e scoraggiante, ma questi metodi di trattamento alternativi possono offrire una rinnovata speranza di sollievo. Se gli antidepressivi non hanno intaccato i sintomi della depressione, è il momento di esplorare queste alternative di trattamento senza farmaci.

Anew Era Psychiatry fornisce uno spettro completo di servizi psichiatrici tra cui la TMS

Anew Era Psychiatry offre servizi completi di salute mentale nel sud della California e in Texas. Oltre ai protocolli convenzionali di trattamento psichiatrico, Anew Era Psychiatry si è specializzata nell’uso di antidepressivi naturali come la terapia TMS. Questi metodi possono aumentare le terapie tradizionali basate sull’evidenza, o essere usati come un’opzione senza farmaci per la depressione resistente al trattamento. I medici e i clinici di Anew Era Psychiatry sono completamente dedicati ad aiutare i pazienti a recuperare la loro qualità di vita. Contattateci oggi stesso al (949) 577-6853.