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Esistono diverse categorie di gare di bodybuilding femminile a cui partecipare. Se lavori estremamente duramente in palestra, non mancano opportunità in tutto il mondo per mostrare il tuo fisico sul palco come le cinque signore qui sotto. Infatti, il bodybuilding rappresenta solo una piccola divisione delle concorrenti di fitness femminile in tutto il mondo.
Se hai mai voluto competere in una competizione di fitness, è importante che tu conosca le diverse divisioni a cui puoi partecipare. Questo ti aiuterà a determinare dove il tuo tipo di corpo si adatta meglio e dove hai le maggiori possibilità di posizionarti al meglio.
Oggi ci sono ufficialmente cinque diverse categorie di competizioni di bodybuilding femminile. La più grande organizzazione che rappresenta l’ombrello per tutte e cinque le divisioni è la NPC (National Physique Committee). Quando gareggi e vinci uno show NPC, l’organizzazione ti trasformerà in un bodybuilder professionista e ti qualificherà per competere nelle competizioni d’elite IFBB pro (International Federation of Bodybuilders).
Di seguito le diverse divisioni per le concorrenti di fitness femminile.
5 categorie di competizione di bodybuilding femminile:
La divisione bikini non richiede che le concorrenti siano molto muscolose. Tuttavia, i giudici cercano grandi gambe, glutei e addominali.
Quelle che competono nella divisione bikini devono possedere un aspetto atletico, così come essere un po’ magre e toniche. Le concorrenti di bikini non devono avere striature nei loro muscoli.
Le concorrenti femminili di bikini sono in genere entro il 15% di grasso corporeo. Le concorrenti di bikini combinano magre e formose allo stesso tempo. Hanno tipicamente una forma a clessidra, dove la parte superiore e quella inferiore sono in proporzione uguale.
Quelle che si piazzano nella Top 5 nella divisione bikini sanno anche come mantenere la loro presenza scenica mentre mostrano la loro personalità. Sono se stesse e, contrariamente alla credenza popolare, non hanno di solito muscoli enormi.
Questa divisione è ideale per le donne che lottano per guadagnare muscoli ma che vogliono comunque competere sul palco. Pertanto, se una donna non può diventare “tagliuzzata”, “enorme” o “strappata”, la divisione bikini è molto probabilmente una grande misura.
Janet Layug è una delle migliori concorrenti di bikini in tutto il mondo. Ha recentemente vinto l’Arnold Classic 2019 Bikini.
Janet è una trentenne IFBB Bikini Pro con sede a Lakeland, Florida, USA. Attualmente sta dominando la divisione IFBB Pro Bikini, con numerose vittorie e primi cinque posti sotto la sua cintura da quando è diventata Pro nel 2013.
Janet è un’ispirazione per sua figlia, mostrandole che si può essere una grande mamma e una top competitor. È anche un’infermiera registrata.
Figure
La divisione figure richiede ai concorrenti di essere molto tonici e definiti. Le gambe devono essere snelle e i glutei devono essere pieni e rotondi.
Le concorrenti di figure devono avere vita piccola e spalle più larghe, ma non così larghe come le concorrenti di Women’s Physique e Bodybuilding. Inoltre, i loro deltoidi devono avere molta definizione. Le concorrenti di figura devono sicuramente avere più muscoli delle concorrenti di bikini, ma non striature visibili.
Quelle che competono nella divisione di figura devono imparare le pose obbligatorie, che evidenziano la parte superiore del corpo, le gambe, le spalle, i glutei e la definizione addominale. Sul palco, sono tenuti a fare quarti di giro. Pertanto, è importante per i concorrenti di figura avere simmetria muscolare e proporzioni.
Se tendi a mettere su muscoli relativamente facilmente e sei in grado di diventare magro, allora la divisione di figura potrebbe essere una buona scelta per te.
Cydney Gillon è una delle concorrenti di figura più quotate. È una concorrente IFBB Figure Pro con sede ad Atlanta, Georgia, USA.
Ha attualmente 27 anni ed è diventata professionista nel 2012. Cydney è tre volte campionessa di Figure Olympia.
Ha partecipato al suo primo concorso quando aveva solo 14 anni, ispirata dai suoi genitori, entrambi concorrenti. Cydney è stata anche una concorrente di Survivor: Kaoh Rong, un reality show televisivo.
Fitness
La divisione fitness richiede anche che i concorrenti siano tonici e sodi. Anche se dovrebbero avere corpi muscolari ben definiti ed esteticamente piacevoli, non hanno bisogno di avere tanta massa muscolare e definizione come i concorrenti di physique. Quelli che competono nella divisione fitness hanno tipicamente una composizione corporea simile a quella dei concorrenti di figura.
Oltre ad apparire grandiosi, quelli che competono nella divisione fitness devono anche creare una routine di posa. La parte di routine del concorso permette ai concorrenti di mostrare la loro creatività, flessibilità e forza. Le concorrenti di fitness vengono giudicate in base alla loro coordinazione atletica e alle loro prestazioni complessive durante la parte di routine.
Dopo la parte di routine, le concorrenti si cambiano in un costume da bagno e vengono valutate in base alla forma del corpo, alla simmetria, al tono muscolare, alla presenza scenica e allo stile della presentazione.
Questa divisione è ideale per ex ginnaste, cheerleader, ballerine e amanti della palestra che stanno cercando un modo per mostrare il loro incredibile atletismo. Se sei una persona che ama esibirsi e l’idea di sviluppare una routine e un fisico impressionanti ti attrae, allora questa potrebbe essere la divisione migliore per te.
Whitney Jones è una delle concorrenti che si piazzano meglio nella divisione fitness.
Whitney è una concorrente IFBB Pro Fitness con sede a Gilbert, Arizona, USA. È diventata professionista nel 2011 e attualmente ha 42 anni. Whitney si è piazzata costantemente nella top 5 per quasi un decennio come Pro, compresa la vittoria dell’Olympia Fitness 2018 e 2019. È moglie e madre di due ragazzi.
Categorie di gare di bodybuilding femminile:
La divisione physique femminile richiede alle concorrenti di avere muscoli molto ben definiti. Devono avere glutei rotondi e gambe magre e muscolose. Inoltre, devono concentrarsi sullo sviluppo di spalle più larghe, schiena spessa e delti ben definiti. Le concorrenti del fisico femminile devono anche avere vita piccola con addominali definiti. Inoltre, devono possedere alcune striature muscolari.
Le concorrenti del fisico femminile devono imparare pose obbligatorie per mostrare la loro definizione muscolare. Non sono tenute ad essere muscolose come le concorrenti di bodybuilding femminile, ma hanno sicuramente più muscoli di quelle che partecipano ai concorsi di fitness o di figura, sia che siano acquisiti lavorando con un personal trainer o da sole.
Quando valutano le concorrenti di physique femminile, i giudici cercano il tono muscolare, la simmetria, la forma, le proporzioni e la presenza scenica.
Se metti su muscoli troppo facilmente e sei troppo muscoloso per la divisione figura, allora il fisico femminile è la tua migliore scommessa.
Shanique Grant è uno dei migliori concorrenti di fisico femminile.
Shanique è una concorrente IFBB Pro Women’s Physique con sede a Chicago, Illinois, USA. È diventata professionista nel 2014 e attualmente ha 24 anni. È stata vittima di bullismo al liceo e ha affrontato molti ostacoli sulla sua strada per diventare una concorrente fisique di alto livello. In particolare, ha vinto l’Olympia Women’s Physique 2018 e 2019.
Women’s Bodybuilding
La divisione bodybuilding femminile richiede che le concorrenti abbiano muscoli estremamente definiti, grandi e striati. In genere, per raggiungere questo livello di sviluppo muscolare, le concorrenti possono aver bisogno di allenarsi per molti anni. Alcune concorrenti di bodybuilding femminile iniziano inizialmente come concorrenti di figura o fisico prima di passare al bodybuilding.
Le concorrenti di questa divisione devono sviluppare una grande schiena e spalle larghe. Devono anche avere glutei rotondi, addominali ben definiti, una vita piccola e quadricipiti magri.
Come le altre categorie di competizioni di bodybuilding femminile, anche questa richiede che le partecipanti imparino pose obbligatorie che si concentrano sul mostrare i loro muscoli grandi e stretti. Questa è la divisione che richiede di ottenere il più “tagliuzzato” e “strappato” di tutte le 5 categorie di concorso di bodybuilding femminile.
Quando si valutano i concorrenti di bodybuilding femminile, i giudici sono alla ricerca della giusta combinazione di dimensioni muscolari, simmetria e definizione.
Se sei già muscolosa e vuoi sfidare te stessa a crescere ancora di più, allora questa potrebbe essere la divisione giusta per te.
Alina Popa è considerata una delle migliori concorrenti di bodybuilding femminile.
Alina è una concorrente IFBB Pro di bodybuilding femminile. È nata in Romania nel 1978 e attualmente vive negli Stati Uniti. Quando Alina era una giovane ragazza, ha gareggiato nell’atletica leggera. Ha fatto la sua prima competizione di bodybuilding nel 2000, dove si è piazzata seconda. Nel 2008, Alina ha ottenuto la sua tessera IFBB Pro. Attualmente lavora come personal trainer e modella di fitness.
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Hai mai partecipato a categorie di competizioni di bodybuilding femminile o conosciuto qualcuno che lo ha fatto?
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