Come fermare il binge drinking

Che cos’è il binge drinking?

C’è disaccordo su quanto alcol costituisce il binge drinking. Per gli uomini, la Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) definisce il binge drinking come il consumo di 5 o più drink nella stessa occasione per almeno un giorno negli ultimi 30 giorni. Per le donne, il binge drinking è definito come bere 4 o più drink nello stesso lasso di tempo. 11

Il National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism (NIAAA) identifica il binge drinking quando il contenuto di alcol nel sangue (BAC) di una persona raggiunge lo 0,08, che corrisponde a circa 5 drink per gli uomini e 4 drink per le donne in un arco di tempo di 2 ore. 2

Questa definizione più specifica tiene conto del fatto che uomini e donne spesso metabolizzano l’alcol a tassi diversi a causa dei loro diversi tipi di corpo.

Smettere il binge drinking

Il binge drinking comporta il consumo di grandi quantità di alcol in un periodo di tempo relativamente breve. Questo modello di comportamento nel bere può avere effetti dannosi sulla salute fisica e mentale di una persona e, nel tempo, può contribuire allo sviluppo di un disturbo da uso di alcol. Per saperne di più sul binge drinking, tra cui:

• Segni e sintomi del binge drinking.
• Effetti e pericoli del binge drinking.
• Come ottenere aiuto per il binge drinking.
• Come trovare un programma di recupero per l’abuso di alcol.

Binge Drinking vs. Alcolismo

Binge drinking differisce da un disturbo dell’uso di alcol, conosciuto anche come alcolismo o dipendenza da alcol. Una diagnosi di un disturbo da uso di alcol si basa sui problemi che l’alcol causa nella vita di un utente.

I sintomi di un disturbo da uso di alcol possono includere almeno 2 dei seguenti: 3

• Bere più di quanto previsto
• Sforzi falliti per ridurre
• Spendere molto tempo per ottenere, usare, o recuperare dall’alcol
• Non riuscire a mantenere le responsabilità a casa, al lavoro, o a scuola a causa dell’alcol
• Voglia di alcol
• Continuare a bere nonostante i problemi di salute causati o peggiorati dall’alcol
• Continuare a bere nonostante l’alcol abbia un impatto negativo sulle relazioni
• Bere in situazioni pericolose
• Rinunciare ad attività importanti a causa bere
• Necessitare di quantità maggiori per ottenere lo stesso effetto o sperimentare un effetto diminuito quando si beve la stessa quantità
• Sintomi di astinenza quando si smette o bere per alleviare i sintomi di astinenza

Bere nell’adolescenza

Le persone che si abbuffano possono avere o meno un disturbo da uso di alcol, a seconda del livello di compromissione e sofferenza che l’alcol provoca nella vita di un utente. In alcuni casi, il binge drinking a lungo termine può portare allo sviluppo di un disturbo da uso di alcol. Gli studi hanno scoperto che gli adolescenti che si abbuffano hanno 3 volte più probabilità di sviluppare un disturbo da uso di alcol da adulti. 1

Segni e sintomi del binge drinking

I segni includono il bere più del previsto e la sensazione di non riuscire a smettere di bere
I segni e i sintomi del binge drinking possono variare da persona a persona. A differenza di altri modelli di abuso di alcol, il binge drinking può non essere frequente o costante. Tuttavia, consumare grandi quantità di alcol in un breve lasso di tempo può ancora avere effetti negativi a breve e lungo termine sulla salute e sul funzionamento.

Segni comuni di Binge Drinking

• Bere 5 o più drink in 2 ore per gli uomini o 4 o più drink in 2 ore per le donne. 2
• Bere più di quanto previsto.
• Sentirsi incapaci di smettere di bere o di rallentare.
• Svenimento o vuoti di memoria mentre si beve.
• Esibire comportamenti violenti o pericolosi sotto l’influenza (es, guidare in stato di ebbrezza, partecipare a risse da bar e fare sesso non protetto).

Effetti e pericoli del binge drinking

Gli episodi di binge drinking possono essere dannosi per la salute e il benessere di una persona quanto l’uso pesante e costante di alcol. Il binge drinking può portare anche a una serie di conseguenze sociali ed economiche.

Il binge drinking può avere gravi effetti negativi sul cervello e sul corpo, tra cui: 4, 5

• Intossicazione da alcol
• Ipertensione
• Tropo
• Infarto
• Gastrite
• Pancreatite
• Malattia del fegato
• Effetti dell’alcol sul feto
• Danni neurologici
• Disfunzione sessuale
• Diabete-problemi legati al diabete

Binge drinking può anche compromettere significativamente la capacità di giudizio di una persona, mettendola a più alto rischio dei seguenti problemi: 1, 4, 5

Effetti a lungo termineEffetti a lungo termine

L’uso a lungo termine di alcol può avere gravi conseguenze sul cervello e sul corpo, tra cui: 6

Un altro effetto significativo a lungo termine del binge drinking è il rischio di sviluppare una dipendenza dall’alcol. Più giovane è una persona quando inizia a bere, maggiore è il rischio di continuare ad avere problemi di alcolismo in futuro e di sviluppare una dipendenza dall’alcol. 1

Come smettere di bere binge

Le persone si abbuffano per vari motivi. Strategie diverse funzioneranno per persone diverse quando si tratta di sconfiggere l’alcolismo o di smettere di bere binge.

Se tu o qualcuno a cui tieni vuole smettere di bere binge, potresti considerare uno o più dei seguenti modi per smettere di bere binge :

• Cambia il tuo ambiente. Pensate a dove, quando e con chi passate la maggior parte del vostro tempo a bere. Può essere difficile ridurre il bere quando vi viene costantemente ricordato. Potresti trovare utile evitare certi bar o ristoranti, e limitare il tuo tempo di socializzazione con altre persone che si dedicano anch’esse al binge drinking.
• Soppesa i pro e i contro. Ogni volta che si cerca di cambiare una cattiva abitudine, è probabile che il livello di motivazione vari nel tempo. Tenere vicino una lista delle ragioni per cui vuoi smettere di bere può mantenerti motivato a smettere.
• Premia i tuoi risultati. Usa un rinforzo positivo per raggiungere il tuo obiettivo, come fare qualcosa per te stesso quando superi un periodo di tempo o un evento speciale senza abbuffarti. Questa ricompensa ti aiuterà a continuare e a fissare nuovi obiettivi per te stesso.
• Arruola la famiglia e gli amici. Il sostegno della tua famiglia e degli amici può aiutarti a smettere o a ridurre il tuo consumo di alcol. Possono anche fornire elogi e altre ricompense quando fai bene.
• Considera l’astinenza. Alcune persone trovano che smettere del tutto con l’alcol è più gestibile che bere occasionalmente. Gruppi di auto-aiuto come Alcolisti Anonimi e SMART Recovery aiutano i membri ad astenersi. I programmi di disintossicazione dall’alcol, come quelli residenziali/pazienti e ambulatoriali, possono anche aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di astinenza.
• Stabilisci dei limiti. Se l’astinenza completa dall’alcol non ti sembra giusta, prova a porre un limite a quanto bevi. Potresti considerare di ridurre la quantità che bevi, di bere solo in certi giorni o in certe ore, o di evitare particolari tipi di alcol. Considera anche di chiedere alla famiglia o agli amici di aiutarti a controllare l’assunzione di alcol.
• Trovare modi alternativi e più sani di affrontare la situazione. Molti bevitori assidui scoprono che l’alcol permette loro di far fronte a sentimenti negativi, come lo stress, la depressione, l’ansia e la noia. Sostituire l’alcol con opzioni più sane, come l’esercizio fisico, la cura di sé, lo sport, gli hobby e la connessione con gli altri.
• Frequentare un programma di disintossicazione. Quando una persona fisicamente dipendente dall’alcol cerca di smettere, può iniziare a sperimentare sintomi di astinenza. 7 In caso di consumo pesante e frequente, l’astinenza può essere pericolosa e può portare al delirium tremens, che può includere convulsioni, allucinazioni visive, confusione e forse la morte. Disintossicarsi sotto la supervisione di un programma di disintossicazione permette di monitorare da vicino i sintomi dell’astinenza e di gestirli con i farmaci, se necessario.
• Considerare i farmaci. In alcuni casi, i medici possono prescrivere farmaci per alleviare i sintomi di astinenza e gestire le voglie. Possono essere prescritti farmaci come l’acamprosato, il naltrexone e il disulfiram.8 Il disulfiram, noto anche con il nome commerciale Antabuse, provoca una reazione sgradevole quando si beve alcol, che può ridurre il fascino dell’alcol e servire come motivazione per rimanere sobri. Puoi parlare con il tuo medico per determinare se i farmaci sono un buon trattamento per te.

Recovery.org è una risorsa degli Addiction Centers americani e un fornitore leader di disintossicazione dall’alcol e recupero. Se voi o un vostro caro state cercando di sconfiggere la vostra dipendenza dall’alcol, chiamate uno dei nostri compassionevoli navigatori di ammissione 1-888-319-2606Who Answers? 24/7 per discutere le tue opzioni di trattamento. Puoi anche usare il nostro controllo gratuito e confidenziale dell’assicurazione per vedere se il tuo fornitore copre il costo della disintossicazione dall’alcol e del trattamento in una delle nostre strutture. American Addiction Centers accetta molti piani assicurativi e può lavorare con te su piani di pagamento gestibili.

Perché è così difficile smettere di bere?

Ci sono una serie di fattori che rendono difficile alle persone smettere di bere.

• Disponibilità. L’alcol è legale e ampiamente disponibile, specialmente per le persone sopra i 21 anni. Le persone che hanno un problema con l’alcol possono trovare difficile smettere perché la sostanza è facile da ottenere, a differenza delle droghe di strada come la cocaina o l’eroina.
• Cultura del bere. Poiché l’alcol è legale, è accettato in molti ambienti sociali diversi, tra cui feste, eventi di networking, incontri di lavoro, gite sociali e altro. Le persone sono esposte all’alcol in questi ambienti, e il bere è visto come un modo per aiutare le persone a sciogliersi e a socializzare. La pressione dei pari può essere forte, e può essere difficile dire di no quando qualcuno ti offre da bere.
• Auto-medicazione. Molte persone usano l’alcol per affrontare problemi mentali o emotivi irrisolti, come ansia, depressione e traumi. Iniziano a fare affidamento sull’alcol per intorpidire i sintomi di queste condizioni e di conseguenza hanno difficoltà a rinunciarvi.
• Dipendenza. Le persone che bevono alcol regolarmente possono diventarne dipendenti. Il bere diventa compulsivo e difficile da controllare, e le persone possono continuare a bere per evitare i sintomi di astinenza.

Fatti sul binge drinking

• Nel 2015, 66,7 milioni di americani hanno riferito di aver bevuto nell’ultimo mese. 11
• Lo stesso anno, circa 5,1 milioni di persone tra i 12 e i 20 anni hanno riferito di aver bevuto nell’ultimo mese. 11
• Gli uomini e le donne hanno riferito tassi più vicini all’uso di binge alcol rispetto agli anni precedenti. Nel 2015, il 29,6% degli uomini e il 20,5% delle donne di età superiore ai 12 anni si erano impegnati nel binge drinking nel mese passato. 12
• Nel 2014, quasi il 60% degli studenti universitari di età compresa tra i 18 e i 22 anni ha riferito di aver bevuto alcol, e 2 su 3 bevitori universitari hanno ammesso di aver fatto binge drinking nell’ultimo mese. 10 Il bere nocivo al college è stato collegato a problemi accademici, aggressioni sessuali, violenza fisica, coinvolgimento con la polizia e persino morte.
• Il più alto tasso di binge drinking è tra gli adulti dai 18 ai 25 anni. 1 La probabilità di binge drinking diminuisce con l’età ed è più bassa tra gli adulti oltre i 65 anni. 5, 9
• Il binge drinking può avere effetti negativi sulla società influenzando le prestazioni lavorative, aumentando le spese sanitarie e aumentando i tassi di abuso e abbandono dei bambini. 4 Nel 2010, il binge drinking è costato agli americani circa 191 miliardi di dollari in costi legati alla perdita di produttività, ai servizi sanitari e alla criminalità. 5

Aiuto per il binge drinking

Se ti stai chiedendo se hai bisogno o meno di cercare aiuto per il binge drinking, è una buona idea chiedere il parere di un professionista per sapere se le tue abitudini di consumo sono considerate “normali” o meno.

Puoi chiamare il numero 1-888-319-2606Chi risponde? per ottenere maggiori informazioni sulle opzioni di trattamento della dipendenza da alcol o anche solo per saperne di più su come appare la dipendenza da alcol. Ci sono sempre persone disposte ad aiutare. Se volete maggiori informazioni sui programmi di recupero dall’alcol, potete saperne di più qui.

Fonti

. Istituto nazionale sull’abuso di alcol e l’alcolismo. (n.d.) Livelli di consumo definiti.

. Centers for Disease Control and Prevention. (2015). Binge drinking.

. Istituto nazionale sull’abuso di alcol e l’alcolismo. (2015). Oltre i postumi della sbornia: Comprendere l’impatto dell’alcol sulla tua salute. Pubblicazione NIH n. 15-7604. Washington D.C.: US Government Printing Office.

. Substance Abuse and Mental Health Services Administration. (2015). Farmaci per il trattamento del disturbo da uso di alcol: Una breve guida. Pubblicazione HHS n. (SMA) 15-4907. Rockville, MD: Substance Abuse and Mental Health Services Administration, 2015.

. Centro per le statistiche e la qualità della salute comportamentale. (2015). 2014 Indagine nazionale sul consumo di droga e la salute: Tabelle dettagliate. Substance Abuse and Mental Health Services Administration, Rockville, MD.

. Istituto nazionale sull’abuso di alcol e l’alcolismo. (2015). Bere al college.

. Center for Behavioral Health Statistics and Quality. (2016).Indicatori chiave di uso di sostanze e salute mentale negli Stati Uniti: Risultati del 2015 National Survey on Drug Use and Health (HHS Publication No. SMA 16-4984, NSDUH Series H-51).

. Center for Behavioral Health Statistics and Quality. (2016).Risultato del 2015 National Survey on Drug Use and Health: Detailed Tables Table 2.46A (HHS Publication No. SMA 16-4984, NSDUH Series H-51).