1. SARDINE
Una porzione da 85g contiene il 28% della tua dose giornaliera di vitamina D. La D, la vitamina, è un nutriente critico per i livelli di T sani, che è importante per la D, l’organo.
FAGIOLI
Uno dei modi migliori per aumentare il testosterone e la salute riproduttiva è essere magri. I fagioli, un carboidrato ad alto contenuto di fibre, aiutano a controllare i livelli di zucchero nel sangue e ti mantengono sazio più a lungo.
AVOCADOS
Alto contenuto di fibre e grassi salutari per il cuore, gli avocado abbassano il colesterolo LDL e promuovono la funzione dei vasi sanguigni, comprese le tubature dell’erezione.
Siano solo due di questi crostacei a soddisfare la tua dose giornaliera di zinco, un minerale vitale per mantenere sani i livelli di testosterone, così come il numero e la motilità dello sperma.
5. SPINACH
Questo verde a foglia verde ospita una serie di vitamine e minerali, tra cui il magnesio, un nutriente chiave per sostenere i livelli di testosterone sano quando si invecchia. Mangialo ogni giorno.
6. PANE DI GRANO FRUTTO
Gli uomini che mangiano una dieta ricca di cereali integrali che combattono l’infiammazione hanno meno probabilità di soffrire di ED.
SALMONE
Il salmone contiene vitamina D, selenio e magnesio – tutti necessari per sostenere i livelli di testosterone e uno sperma sano.
BOK CHOY
Gli ortaggi crociferi come il bok choy (e cavoli e broccoli) contengono glucobrassicina, un composto che aiuta il tuo corpo a eliminare gli estrogeni in eccesso. Questo può aiutare ad aumentare il tuo desiderio sessuale.