Oltre a bruciare il grasso della pancia, il ciclismo ha molti altri benefici per la tua salute. I benefici per la salute fisica e metale del ciclismo sono i seguenti:
- Ridurre il rischio di malattie croniche
- Ridurre il rischio di malattie cardiovascolari
- Migliora l’equilibrio e la coordinazione
- Ridurre lo stress
- Migliore sonno
- Migliora l’umore soggettivo
- È un allenamento a basso impatto
- Modo per costruire i tuoi muscoli
- Modo per controllare il peso
Benefici per la salute fisica del ciclismo
Il ciclismo è un ottimo modo per far pompare il tuo cuore e per far lavorare quei potenti muscoli delle cosce. Fare almeno 150 minuti di esercizio di intensità moderata, come andare in bicicletta, ogni settimana aiuterà a ridurre il rischio di malattie croniche come le malattie cardiache e il diabete di tipo 2. Riduce anche il rischio di malattie cardiovascolari come ictus e pressione alta. Oltre a queste malattie mediche, il ciclismo migliora anche l’equilibrio e la coordinazione che è utile nella prevenzione delle cadute e delle fratture.
Per molte persone, il ciclismo è anche una grande alternativa alla corsa perché è un allenamento a basso impatto. Se hai riscontrato che la corsa ti causa problemi di dolore alle articolazioni o lesioni ricorrenti, una forma di esercizio non portante come il ciclismo potrebbe essere la risposta per te.
I benefici per la salute mentale del ciclismo
Essere fisicamente attivi ha anche dimostrato di avere un impatto positivo sulla tua salute mentale, riducendo lo stress, migliorando il sonno e sollevando il tuo umore. Con il ciclismo c’è il doppio beneficio per la salute mentale di fare esercizio e di essere fuori nella natura. Unisciti a un club di ciclismo e aumenterai anche la tua rete sociale e otterrai un po’ di supporto extra – questo è ottimo se vuoi spingerti a raggiungere un nuovo obiettivo di distanza.